Здрав; активен; Програма за метаболизмот
Нутриционистичка програма за оптимизирање на метаболизмот и намалување на телесната тежина
„Дури и ако не јадам многу, едноставно не губам тежина. Мора да е мојот метаболизам “.
Ја слуша оваа реченица од луѓе на кои им е тешко да ја намалат и одржат својата телесна тежина. Не е важно колку јадете, но што јадете. Многу луѓе не јадат доволно храна што им е потребна на нивните жлезди за да произведат точни количини на критични хормони. Последиците се слаб метаболизам и зголемување на телесната тежина. Централниот клучен хормон во хранливиот метаболизам е инсулин, кој се активира со јаглехидрати. Зголемувањето на нивото на инсулин доведува до зголемување на липидите во крвта, зголемено вградување на маснотии и намалување на метаболички активните хормони. Мастите не дебелеат. Наместо тоа, несоодветни јаглехидрати кои го оптоваруваат личниот метаболизам се опасни.
„Која храна го подобрува метаболизмот?
За да се одговори на ова прашање, се спроведува обемна витална и метаболна анализа (40 вредности на крвта) во лабораторија. Ние дијагностицираме која храна е погодна за метаболизам и која храна го оптимизира метаболизмот.
Припадноста на крвната група, исто така, игра улога во метаболичките процеси. Видот на метаболички изгореници, кој исто така го утврдуваме од лабораториската анализа, е вклучен како трет фактор. Ние ги користиме бројните тековни податоци за да создадеме индивидуален план за исхрана. Ова е лесно да се спроведе и покажува која храна може да се конзумира кога и во каква форма.
Текот на метаболичката регулација може да се контролира со анализа на био-импеданса (БИА). БИА создава податоци за мерење на состојбата на исхраната, содржината на маснотии, составот на клетките, статусот на обука и рамнотежата на водата. Документира објективна репрезентација на метаболизмот и неговата промена во секое време. Програмата за здрав и активен метаболизам може да се спроведе насекаде во светот. Не е нова диета! Тоа е индивидуална нутриционистичка програма за зајакнување на метаболизмот и - ако сакате - за здраво слабеење. Програмата за здрав и активен метаболизам е клучот за доживотно стабилно здравје. Оптимизирање на вашата исхрана резултира со мноштво позитивни здравствени промени.
Целите на програмата за метаболизам се:
- Нежна регулација на телесната тежина без пост или гладување
- Подобрување на клиничките лабораториски вредности
- Зголемување на општата виталност и перформанси
- Поддршка на редовно варење
- Подобрување на сите функционални физички нарушувања
НАУЧНО ОСНОВНО
јаглехидрати
Во минатото, на луѓето кои беа загрижени за нивната тежина, често им се препорачува да јадат леб, тестенини и компири наместо маснотии. Денес „добрите“ масти се рехабилитирани и јаглехидратите се изложени како вистински производители на маснотии и болести.
Се прави разлика помеѓу единечни, двојни, повеќекратни и повеќе шеќери за јаглехидрати. Метаболизмот може да согорува само едноставни шеќери за производство на енергија. Поли и повеќе шеќери (во форма на скроб и влакна) прво мора да се разградат од ензими за варење пред метаболизмот да ги апсорбира.
Метаболизмот реагира со ослободување на инсулин, во зависност од брзината со која се зголемува концентрацијата на шеќер во крвта. Затоа, се прави разлика помеѓу лоши јаглехидрати и добри јаглехидрати, во зависност од ослободувањето на инсулин.
Лошите јаглехидрати ги вклучуваат сите оние јаглехидрати, чија потрошувачка предизвикува брзо и нагло зголемување на нивото на шеќер во крвта. Ова се однесува на слатки, пијалоци со додаден шеќер итн., Но исто така и на храна со бело брашно како што се бел леб, тестенини или бел ориз. Последица на брзото ослободување на инсулин е желбата. Добрите јаглехидрати предизвикуваат само мало зголемување на гликозата во организмот. Овие вклучуваат храна направена од цели зрна, кафеав ориз и бројни мешунки како грав, грашок и леќа. Ова исто така вклучува свежо овошје и зеленчук. Последица на таквата диета е долготрајна ситост.
Гликемискиот индекс покажува колку брзо се зголемуваат нивоата на шеќер во крвта кога се јаде храна богата со јаглени хидрати. Бидејќи глукозата веднаш преминува во крвта, вредноста на глукозата е поставена еднаква на 100. Сите други намирници може да се измерат против тоа. Гликемиското оптоварување се однесува на реалното вкупно гликемиско оптоварување на потрошена порција храна. Програмата за здрав и активен метаболизам го зема предвид гликемискиот индекс, што доведува до бавен пораст на нивото на инсулин, а со тоа и на долготрајна ситост.
инсулин
Гликозата му служи на организмот како гориво, што ги покрива краткорочните енергетски потреби за срцето, бубрезите, мускулите, мозокот итн. Сепак, глукозата не е градежен материјал како протеини или масти. Со цел да се прошверцува гликоза во телесните клетки, на организмот му е потребен инсулин, кој се произведува во панкреасот.
Храната со висок гликемиски индекс произведува високо ниво на производство на инсулин, што, сепак, брзо предизвикува повторно намалување на нивото на шеќер во крвта. Телото реагира на ова со чувство на глад. Ако ова е повторно заситено со храна што брзо обезбедува енергија (слатки или друга храна со висок гликемиски индекс), за возврат доаѓа до брзо зголемување на инсулинот, што пак доведува до формирање на масни резерви и нарушување на метаболизмот. Храната што се состои од јаглехидрати со висок гликемиски индекс и масти е особено неповолна. Како што се бел леб со путер, чипс, помфрит, пржени компири или пралини.
холестерол
„Колку е висок холестеролот“ е најчесто прашање во лабораториска анализа. Од биохемиска гледна точка, холестеролот не е масен и не може да биде под влијание на диетата. Можно оштетување на крвните садови или срцеви напади не се предизвикани од холестерол - тука по можност триглицеридите (вистинските липиди во крвта) и транс масните киселини (произведени од хидрогенизирани растителни масла како маргарин) предизвикуваат оштетување на крвните садови. Холестеролот е важен градежен блок во метаболизмот. Тој им служи на клетките на телото како заштита од надворешни влијанија (слободни радикали, токсини, киселост и карцином) и истовремено служи како важен градежен блок за хормоналниот систем. Пред да се намали високиот холестерол, важно е да се разбере причината за нерамнотежата.
Метаболички тип
Храната во суштина се состои од маснотии, протеини и јаглехидрати; витамини, минерали и елементи во трагови исто така играат улога. Здравиот состав на храна и количини не е ист за сите луѓе. Затоа, различни метаболички типови се разликуваат во програмата за здрав и активен метаболизам.
Брз метаболички тип - на кој му требаат повеќе протеини, кои согоруваат храна брзо, е поверојатно да биде хиперактивен и да има симптоми на недостаток. Бавниот метаболички тип - ловец-собирач со ниска базална метаболичка стапка, кој не ја толерира комбинацијата на масти и јаглехидрати добро. Мешан тип - му треба разновидна диета, тој ги троши резервите на маснотии во телото релативно брзо преку вежбање и диета со висока содржина на протеини.
крвна група
Во Јапонија, многу луѓе веруваат дека крвната група открива сè за карактерот на една личност. Според др. d´Adamo, историјата на развојот на крвните групи игра важна улога во исхраната. Дури и ако науката сè уште бара врски, во секојдневната пракса се прават многу добри искуства со разгледување на крвната група во препораката за диета. Во програмата за здрав и активен метаболизам, членството во крвната група се зема предвид како еден од многуте фактори. Сепак, диетата со крвна група не е доволна за здрав метаболизам.
Хемиски елементи
Хроничните болести и метаболичките дефекти се прикажани со таложење на отпадни производи во ткивото. Ако овие се неутрализираат, физичките поплаки обично исчезнуваат. Одредени минерални материи во мала концентрација се неопходни за елиминација на отпадните материи од телото. Во програмата за здрав и активен метаболизам, хемиските елементи се користат во растителна форма врз основа на препорака на одредена храна. Ова е важна компонента во рамките на програмата. Кои хемиски елементи се детални неопходни, произлегуваат од виталната и метаболичката анализа, како и од личните информации.
Диети
Секој што некогаш бил на диета, го знае феноменот: Отпрвин има одредени успеси, но наскоро се појавува тешкотија да се задржи новостекнатата тежина. Германија има 84 милиони жители. Од нив, околу 21 милиони жени и 26 милиони мажи имаат прекумерна тежина. Далеку повеќе од половина од германските граѓани се незадоволни од нивната бројка. Соодветно на тоа, бројот на различни диети постојано се зголемува, но Германците во никој случај не се намалуваат. Причината: Диетите не функционираат и на долг рок дури и дебелеат. Таканаречениот јо-јо ефект е одговорен за ова. Посакуваната тежина се постигнува и одржува не со диета, туку само со долгорочна промена во исхраната, прилагодена на индивидуалниот метаболизам. Индивидуалната програма за исхрана од здрава и активна е научно заснована мерка за слабеење без јо-јо ефект и исто така докажан систем за оптимизирање на метаболизмот. Исхраната со „јаглени хидрати без маснотии“, како што се леб, тестенини, компири, ориз и безалкохолни пијалоци, кои денес често се размножуваат, нема многу минерали, елементи во трагови и витамини. Ова резултира со болести на цивилизацијата, чии причини се поврзани само со диета.
Парадоксот е дека и покрај внесувањето на минерали и витамини што недостасуваат, овие цивилизациски болести не се третираат успешно. Администрацијата на хемиски лекови ублажува, но не лекува ниту една од овие болести. Прехранбената индустрија ја следи лажната догма дека посните јаглехидрати се здрави. За да се подобри конзистентноста на овие намирници сиромашни, без маснотии, скробот се користи како згуснувач. Сепак, ова само дебелее и нема здравствена вредност.
Истражувањето на хормоните јасно покажа денес:
Не е мрзеливост и маснотии кои го блокираат метаболизмот, туку гоење со изолирани и лоши јаглехидрати (без маснотии).