Стапалата на Балерина
Кој не се восхитува на благодатта и затегнато тело на балетанки? Ако сметате дека е невозможно да изгледате вака, откријте дека можете да бидете инспирирани од нивната рутина при вежбање. Може да имате секси и тонирани нозе со помош на три вида движења кои ќе направат чуда за кратко време.
Еве три вежби што треба да ги направите за да го добиете нозе од балерина!
Програма за обука на балерина за нозе
Со помош на Мери Хелен Бауерс, тренер за балет кој и помогна на Натали Портман да биде грациозен црн лебед во филмот „Црн лебед“, ќе ви се исполни желбата да имате совршени нозе. На нејзината листа има и други познати клиенти, кои се исклучително задоволни од добиените физички резултати, како што се Лив Тајлер, Зуи Дешанел и многу модели на Викторијас Сикрет.
Еве три потези што ќе ве обезбедат нозе достојни за балерина!
Вежба 1
Легнете на душек на левата страна од телото. Држете ја едната глава со едната рака и ставете ја другата пред градите. Затегнете го стомакот, а потоа преместете го горниот дел на ногата, десниот, над другиот. Свиткајте го коленото и поставете го врвот на ногата пред колковите. Држете ја потколеницата добро испружена и подигнете ја од земјата. Изведете четири сета од осум движења, а потоа изведете ја оваа вежба со другата нога.
Вежба 2
Седнете на едната страна од телото, а потоа свиткајте ги нозете 90 степени. Подигнете го горниот дел од ногата и приближете ги колената. Ова е почетна позиција. Подигнете ја и истегнете ја горната нога добро, а потоа вратете се на почетната позиција. Изведете четири сета од осум движења, а потоа изведете ја оваа вежба со другата нога.
Вежба 3
Застанете, а потоа истегнете ја десната нога напред, допирајте го подот само со врвовите на прстите. Сè што треба да направите е да ја свиткате десната нога малку и да пулсирате со онаа предната. Ако сакате да се преселите во нозе од балерина за да бидете попредизвикувачки, свиткајте се малку, а потоа свиткајте ги двете колена. Изведете четири сета од осум движења, а потоа изведете ја оваа вежба со другата нога.
Следете го овој тренинг за нозе од балерина најмалку три пати неделно за да ги добиете посакуваните резултати.
Подгответе ги стапалата за летната сезона со оваа програма за тонирање! Getе добиете тонирани, еластични и секси нозе.
Прочитајте и каква диета следат балетанките и која е тајната на нивната нежна фигура!