Стапица за калории во салата Зелена опасност напред - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Заради здраво! Салата исто така може да стане стапица за калории. Откриваме како да избегнеме несакани производители на маснотии да завршат во садот.

опасност

За луѓето кои се свесни за фигурата, таа едноставно спаѓа во менито: салатата. Дали како прилог или главно јадење - ужива здрава репутација. Но, внимавајте: дури и салата ризикува да стане калориска стапица! Прочитајте тука на што треба да обрнете внимание при подготовката за да го спречите тоа.

Сè е во облекувањето

Самите лисја од салата имаат едвај калории (околу 20 калории на 100 грама) и му даваат на нашето тело многу секундарни растителни материи како што се каротеноиди, флавоноиди, фитостероли и полифеноли, кои спречуваат срцеви и циркулаторни заболувања. Не е ни чудо што салатата е дел од типичната диета и се смета за средство за слабеење. Но, ретко кој го јаде без облекување - и тука лежи суштината! Повеќето преливи за салати во супермаркетите често се богати со шеќер и високо-масни состојки како мајонез, поради што изобилува со калории. Облеката Илјадници острови, на пример, често содржи скоро 300 калории/100 грама, додека американските и француските преливи понекогаш се дури и повисоки во калориите. Треба да бидете особено внимателни со кремот за салата. Иако се продава како здрава замена за мајонез, сепак е релативно богат со маснотии. Купете готови преливи, затоа секогаш внимавајте на нутритивната маса - но бидете внимателни: производителите често даваат по 30 мл како порција, што всушност е само една или две лажици. Обично користиме повеќе облекување со порција салата.

Подгответе маслени преливи

Исто така, треба да бидете претпазливи со преливи за салати на база на масло (како што се преливи за билки). Повеќето видови масло содржат до 900 калории на 100 ml! Ако сами го подготвите облекувањето, користете го маслото (високо квалитетен, ве молам!) Ретко - една лажица по лице е доволна.

Облекување со јогурт - лесна алтернатива

За свеж вкус, се препорачува облекување направено од малку маснотии јогурт - има само околу 50 калории на 100 грама. Додадете сок од лимон или вар и зачинете со сол и бибер - нема многу напор, но не и голем број калории!