Стапицата за бременост

Диета на Ешбахер, лекција 95. Мајките со прекумерна тежина често имаат и дебели деца. Последиците за двајцата често се катастрофални. Најважната причина е неправилна диета.

Долго време, малку внимание се посветуваше на тежината пред и за време на бременоста. Бројките се застрашувачки: Скоро третина од сите бремени жени се премногу дебели. Генерално, бремените жени денес ставаат просечно над два килограми повеќе отколку што правеа пред 20 години. Ова има двоен негативен ефект, имено за мајката, но и за детето.

За мајката ова е често почеток на доживотна дебелина со очајнички обиди за слабеење, бескорисни диети, високи трошоци, јо-јо ефект, уште поголема тежина и нарушувања во исхраната. Оваа тежина надолу е особено штетна за здравјето, не само за телото, туку и за менталното здравје.

Ризикот од прекумерна тежина подоцна е масовно зголемен

Но, детето премногу често страда за цел живот. Мајчината дебелина пред и за време на бременоста доведува до изменето метаболичко програмирање на детето, што масовно го зголемува ризикот од подоцнежна дебелина. Децата на мајки со прекумерна тежина често имаат високи нивоа на шеќер во крвта дури и во училиште, што ги прави склони кон дебелина и дијабетес подоцна во животот. За жал, вишокот тежина ретко расте. Разлики во развојот, надразнување, тешкотии во училиште и спорт и сл. Се само неколку сериозни последици.

Бидејќи метаболизмот на детето е многу тешко да се репрограмира подоцна, уште поважно е да се одржи здрава телесна тежина пред бременоста и соодветно да се прилагоди вашата исхрана. Overените со прекумерна тежина треба да го ограничат зголемувањето на телесната тежина на 7-12 фунти за време на бременоста. Диетата за време на бременоста се сметаше за намуртена до неодамна. Со оглед на големите ризици за мајката и детето, мајчината дебелина за време на бременоста во никој случај не треба да остане неактивна.

Главниот приоритет е урамнотежена исхрана за да се обезбеди на растечкото дете сите потребни хранливи материи. Различни нови студии покажуваат дека одредени промени во исхраната во врска со многу вежбање и спорт се корисни за мајката и детето. Со правилна диета за време на бременоста, жените добиваат значително помалку тежина.

Така се прави:

Со популацијата која станува се подебела и подебела, а жените кои имаат деца подоцна, дебелината стана се почест проблем кај бремените жени.
Ако идната мајка има прекумерна тежина за време на бременоста, детето е буквално програмирано да биде дебело. Затоа, обрнете внимание на здравата тежина дури и пред бременоста.
Ако жените со прекумерна тежина добиваат многу тежина за време на бременоста, процентот на телесни маснотии кај нивното новороденче е поголем.
Јадењето за двајца за време на бременоста е погрешно. Дополнителното барање за жени со нормална тежина е само 200-300 килокалории на ден кон крајот на бременоста.
Исто така, не е во ред да се плаши дека премногу вежба ќе го загрози детето. Спротивното е точно. Вежбањето и вежбањето за време на бременоста резултираат со помалку зголемување на телесната тежина и помала тежина при раѓање.
Скоро сè е дозволено. Пешачење, џогирање, пешачење, крос-кантри скијање, возење велосипед, гимнастика, но и вежби за вежбање. Дури и интензивен физички напор во интервалот не може да му наштети на детето.
Главната причина за прекумерна дебелина за време на бременоста е лошата исхрана.
Ставете ги рацете надвор од посни и ограничувачки диети.
Бидете сигурни дека консумирате доволно протеини.
Дали претпочитате јаглени хидрати кои му даваат на вашето тело енергија полека, на пример од производи од цели зрна.
Избегнувајте шеќер и храна со шеќер што е можно повеќе. Дури и слатките пијалоци се далеку од идеални.
Јадете зеленчук, овошје и салати од сите бои неколку пати на ден. Се покажа дека ова го ограничува зголемувањето на телесната тежина и пониската тежина при раѓање.
Избегнувајте мрсна храна. Но, не целосно на вредно растително масло.

Заклучок:

Дебелите жени имаат и дебели деца. Последиците за следната генерација се поразителни. Па веќе нема храна за двајца! Најдоброто нешто за мајката и детето е урамнотежена исхрана и многу вежбање и спорт.

Наш совет:

Бестселерот „Исхраната Ешбахер“ е продаден над 50 000 пати. Добијте волумен 1 и волумен 2 сега по специјална цена од 49 CHF. Receiveе добиете вкупно над 400 страници на тема губење на тежината со вкупно 100 лекции и 10 успешни приказни.