Стапиците на фруктозата и засладувачите за дијабетичари - ФитоДок

Фруктозата е проблематична и за дијабетичарите

На многумина им се допаѓа слатко, но премногу шеќер е нездраво. Прочитајте овде зошто фруктозата и, пред сè, вештачките засладувачи можат да бидат штетни за здравјето.

Содржината на секое образование за дијабетичари е предупредување за шеќерот

Шеќерот во домаќинството и грозјевиот шеќер (гликоза) може да се консумираат само на контролиран начин. Долго време, се даваше на сите-јасно за дијабетичари тип 2 за овошен шеќер фруктоза. Точно е дека фруктозата може да се обработи без помош на инсулин, но и овој шеќер не е без проблеми.

Причините за ова лежат во метаболизмот

Ова значи дека фруктозата сега е една од компонентите на храната што секој дијабетичар (тип 2) е подобро способен да го користи ретко.

Без ослободителна пресуда за засладувачи

Вештачките засладувачи од индустриското производство се продаваат добро, бидејќи ветуваат уживање без грижа на совест. Но, засладувачите се безбедни колку што изгледаат?

Во последниве години имало многу студии на оваа тема. Засладувачите се безопасни само на прв поглед. Тие имаат индиректни опасности. Вака излегоа на виделина неверојатни факти:

Оние кои јадат засладувачи го изневеруваат јазикот, но не и мозокот. Очекува калории и ги компензира „ветените калории“: испитаниците јадат повеќе кога консумираат засладувачи. Засладувачите затоа не се погодни за слабеење.
Ако уживате во многу слатки јадења, вашата желба за храна со многу шеќер се менува автоматски. Природната сладост на овошјето тогаш веќе не изгледа доволно. Дури и овошје и овошни сокови се додаваат со шеќер.

Покрај овие два проблеми, постои и трета точка:

Засладувачи и нивните заразни последици

Долго време се сметаше дека вештачките засладувачи се идеални замени за шеќер затоа што очигледно го оставаат цревото непроменето. Но, оваа претпоставка е точна само на прв поглед. Истражувачите подетално ја разгледале оваа точка со глувците: Очигледно, засладувачите стануваат агресивни на кружен тек: тие влијаат неповолно на цревната флора. Ова, за возврат, предизвикува соодветни промени во метаболизмот на глувците, што резултира со нарушена реакција на шеќер во крвта: инсулинот веќе не работи доволно (отпорност на инсулин). Значајно е што процесот е „заразен“: Кога променетата цревна флора влијае на глувци кои се уште се здрави - без сопствена флора на цревата - се пренесува, тие исто така се разболуваат.

Патем, наодите се однесуваат и на луѓето: од седум здрави испитаници, четворица развија слаба контрола на шеќерот со засладувачи во рок од само една недела. Додуша, тука беа користени највисоките дозволени количини на засладувач, но ова откритие е сомнително.

Области на примена: Да се подобрат симптомите на акутни воспалителни болести на бронхиите, синусите и уринарниот тракт.

За информации за ризиците и несаканите ефекти, прочитајте го упатството за пакување и прашајте го вашиот лекар или фармацевт.

Практичен заклучок

Значи, ако сакате да живеете здраво и близу до природата, треба да избегнувате засладувачи. Целта на здравата исхрана треба да биде сензибилизација на јазикот за природната сладост на овошјето. Ова исто така важи и за повеќето луѓе кои имаат проблеми со шеќер, како што се дијабетичари тип 2.

Без изговори: овошјето и зеленчукот се уште се здрави

На крајот на денот, се брои количината на потрошен шеќер. Штетните ефекти на фруктозата се опишани со дневно внесување на 80 g фруктоза. Природното овошје содржи многу пониски вредности (а исто така и сите посакувани материи како антиоксиданти, витамини, минерали и растителни влакна).

Едно мало јаболко има само околу 6 грама фруктоза и 2 грама глукоза.
100 ml сок од портокал (мала чаша) има само 2,8 g фруктоза и 2,6 g глукоза.

Само едно предупредување треба да се има на ум: сушено овошје, како што се јаболка, урми и грозје, има над 25 гр фруктоза и 10-30 гр гликоза на 100 гр. Но, како за доматите, морковите и пиперките? Тие всушност содржат шеќер. Сепак, вредностите се под 1,4 g за фруктоза или шеќер од грозје. Дали сè уште можете да ја вкусите сласта? Време за обука за вкус!

Ви се допаѓа овој напис?

Потоа споделете го тука!

Сакате да прочитате повеќе од нас?

Претплатете се на билтенот сега за да добивате корисни вести и ажурирања секој месец.

Извори/дополнителни информации

Ледоховски М: Табела за содржина на храна во фруктоза, сорбитол и гликоза, билтен на фруктоза. На 11 февруари 2004 година, цитиран на 10 февруари 2015 година.
Aeberli I et al. Умерени количини на потрошувачка на фруктоза ја нарушуваат чувствителноста на инсулин кај здрави млади мажи.Грижа за дијабетес 2013; 36: 150-156.
Dhingra R et al: Потрошувачка на безалкохолен пијалок и ризик од развој на кардиометаболни фактори на ризик и метаболички синдром кај возрасни на средна возраст во заедницата. Циркулација. 2007 јули 31; 116 (5): 480-8. Epub 2007 23 јули.
Stookey JD et al: Замената на засладените калорични пијалоци со вода за пиење е поврзана со помал внес на енергија. Дебелина (сребрена пролет) 2007 декември; 15 (12): 3013-22.
Суез Ј и сор: Вештачки засладувачи предизвикуваат нетолеранција на глукоза со промена на микробиотата во цревата.
Природа. 2014 9 октомври; 514 (7521): 181-6.

Натуропатски производи

неврофеликсир

Антиоксиданси за мозочните клетки

Зинтона со ѓумбир

движење (гадење, повраќање, вртоглавица)

Жешки блесоци? Не со мене!

Ремифемин ® плус кантарион

Области за апликација: за ублажување на топлотни удари и прекумерно потење за време на менопаузата, доколку овие симптоми се придружени со дополнителни психолошки симптоми на менопауза како расположение, нервоза и раздразливост.

Предупредување:1 филм-обложена таблета содржи 163 mg лактоза и 0,5 mg (3-ти)--Фосфатидил) холин (соја). леток за белешка!

МИРИНИЛСКИ ИНТЕРС со миро и камилица

За супортивен третман на гастроинтестинални нарушувања

Области на примена: Традиционален хербален лек за супортивен третман на гастроинтестинални нарушувања со неспецифична дијареја, придружена со мали грчеви и гасови, исклучиво поради долготрајна употреба.

Содржи глукоза и сахароза (шеќер).