Стапка на отчукување на срцето Медицински ABC Vivy
Пулсот за мирување ги опишува контракциите на срцето во рок од една минута за време на фазата на мирување на телото. Пулсот варира во зависност од тоа што правите - на пример, се забавува кога спиете и побрзо кога вежбате. Срцевиот ритам во мирување е показател за физичката подготвеност. Срцевиот ритам на одмор се намалува на долг рок преку аеробни тренинзи, бидејќи срцето станува посилно.
Како се мери срцевиот ритам во мирување?
За да го измерите ритамот на срцето во мирување, сигурно сте одмориле најмалку 5 минути пред да можете да го проверите пулсот. Можете исто така да го користите фитнес тракерот или да побарате од вашиот лекар да ви помогне.
Ако сакате сами да го измерите, земете стоперка, ставете ги показалецот и средните прсти на место каде што добро ќе го почувствувате пулсот. Најдоброто место да го пронајдете вашиот пулс е или радијалната артерија на вашиот зглоб или каротидната артерија на вратот.
Кога имате пулс, или сметајте го бројот на отчукувања цела минута или 30 секунди и помножете го бројот со 2.
Ова ќе ви го даде срцевиот ритам - бројот на отчукувања на срцето во минута.
Повеќето возрасни имаат отчукувања на срцето во мирување помеѓу 60 и 100 отчукувања во минута.
Што значи тоа кога моето срце стапка во мирување е премала или превисока?
Проверете дали сте мереле и пресметале правилно.
Срцевата фреквенција на одмор под 60 БПМ кај физички здрави и активни луѓе може да укаже на состојба на многу добра физичка подготвеност. Понекогаш се со недоволна тежина и лекови исто така може да предизвикаат пад на отчукувањата на срцето во мирување.
На пример, висок ритам на срцето во мирување може да биде поврзан со хормонална нерамнотежа (на пр. Неправилно работење на тироидната жлезда), дебелина (срцето треба да работи понапорно за да го снабди тешкото тело со доволна крв) и може да се зголеми и од стрес.
Дополнителни информации
Избегнувајте користење на палецот за да го земете срцевиот ритам бидејќи има свои отчукувања на срцето и може да создаде одредена збунетост кога ги броете ритамите.