Диетата со ориз прави чуда! Хунедоара Либера

Знаеме дека има многу храна богата со хранливи материи и хранливи материи кои можат да ни помогнат да ги отстраниме вишокот килограми што ни создаваат главоболки. Затоа, ви претставуваме нова диета, базирана на варен ориз и топло препорачана од нутриционистите.

Ако сте решиле да ја започнете оваа диета, време е да се откажете од храната што најмногу ја сакате и да преземете нешто.

Диета со ориз
Првата недела
Прв ден
Појадок: една порција варен ориз, две овошја
Ручек, вечера: дел од варен ориз, две овошја

2-7 ден (се додава млечни производи)
Појадок: дел од варен ориз, дел од обезмастено млеко, овошје
Ручек и вечера: варен ориз, три порции зеленчук, овошје

Совет: Сварете 250 гр ориз, без сол и поделете го на три порции.

Втората недела
Прв ден
Појадок: варен ориз, две овошја
Ручек: варен ориз, две овошја
Вечера: варен ориз, риба

2-6 ден
Појадок: варен ориз, диетален млечен производ, овошје
Ручек: варен ориз, три порции зеленчук
Вечера: варен ориз, три порции зеленчук, едно овошје

7 ден
Појадок: варен ориз, овошје
Ручек: варен ориз, три порции зеленчук, варена или скара риба или пилешко
Вечера: варен ориз и дел од обезмастено млеко

Третата недела
Појадок: варен ориз, тврдо варено јајце, парче обезмастено сирење или обезмастено млеко со житарици
Ручек: варени или скара пилешки гради, задушен зеленчук и салата од домати и краставици без сол.
За десерт, можете да се препуштите на дел од варен ориз, кој го мешате со лажица мед.
Вечера: варен ориз, посно месо на скара

Во третата недела, ќе можете да вклучите јајца или сирење во вашата исхрана. Но, сепак треба да јадете храна со малку сол. Можете да ја зголемите количината на сол на патот.

овошје: овошје со средна големина (особено јаболка), 1/2 банана или чаша сецкано овошје;
порција зеленчук: чаша свеж зеленчук или 1/2 чаша зеленчук на пареа или на скара;
обезмастено млеко: чаша млеко, чаша јогурт или 1/2 чаша сирење.