Влакната се причина, а не решение за запек! Терапија со нервозно дебело црево
Во последните неколку недели имаше многу поплаки во нашиот уреднички тим на Интернет. Е-поштата всушност секогаш го имале истиот подтекст:
"Зошто вашите написи секогаш се однесуваат на дијареја? Видот на запек во рамките на синдромот на нервозно дебело црево е исто толку чест и веројатно исто толку ограничувачки. Затоа, би сакале да слушнеме и од корисни написи!"
Откако ги прочитавме овие е-пошта, прво мораше да земеме длабок здив, бидејќи нашите драги читатели имаа апсолутно право! Ние само „пуштивме да пролизнеме“ дел од нашата заедница. Се разбира, ова не беше направено со злонамерна намера, но многу повеќе се должи на фактот дека (главниот) автор на овие страници и неговите автори гости припаѓаат на видот дијареја и нашите клиенти скоро секогаш се борат со дијареја.
Но, ние ветуваме подобрување и ќе го насочиме нашето внимание поконзистентно на запек во иднина. Денес би сакале да започнеме со разбивање на еден упорен мит.
Диететски влакна и неговата репутација
Ако сакаме критички да ја разгледаме улогата на влакната при запек, не можеме да избегнеме да нацртаме еден вид „заштитна јамка“. Бидејќи штом некој ја нападне догмата со влакна, тој може да биде сигурен дека наскоро ќе се соочи со лути е-пошта и коментари од поборниците за истото. Бидејќи научните студии постојано покажуваат дека диеталните влакна не само што немаат позитивно влијание врз синдромот на нервозно дебело црево, туку можат дури и да предизвикаат штета (претходно докажано само за видот на дијарејата, но сега и за видот на запек - видете во следниот дел), ова размислување не важи. Поради оваа причина, обично се изнесуваат понатамошни „аргументи“.
Многу често ова се следниве дискурси: Но, на луѓето им се потребни влакна, затоа што .
Во оваа статија за блогот се обидовме да покажеме колку се тврдења, а понекогаш и невистинити овие тврдења. Значи, ако сакате да се посветите на диета со малку влакна откако ќе го прочитате овој пост на блогот, за конечно да го контролирате вашиот запек, треба внимателно да ја прочитате поврзаната статија за да го ослободите мозокот од овие раширени хипотези.
Од движење на дебелото црево на секои четири дена до диета со малку влакна секој ден!
Ако му споменете на општ лекар, гастроентеролог или алтернативен лекар дека страдате од запек и сите тестови веќе покажуваат дека тоа е „само“ функционален проблем, односно синдром на нервозно дебело црево, тогаш следното се случува во 9 од 10 случаи: препорачува да додадете повеќе растителни влакна во вашата дневна исхрана. Обично има и совет како што се лушпи од псилиум, трици или слично за да го зголемите внесот на влакна уште повеќе.
Но, зошто лекарите се држат до оваа застарена стратегија кога неколку мета-анализи покажаа дека влакната речиси и да нема позитивно влијание врз синдромот на нервозно дебело црево? Долго време, морав да слушам во дискусиите дека ова се однесува само на оние кои се засегнати со наизменични неправилности на столицата (дијареја и запек наизменично) и пациенти со дијареја.
Колку е лажно и опасно ова тврдење, покажува научна студија на Хо и колегите од 2012 година, која испитани само пациенти со запек.
Истражувачите проучувале 63 субјекти со функционален запек. Фреквенцијата на столицата беше помала од една столица на секои три дена. Сите пациенти кои природно консумирале (како што треба да биде за „добар“ тип на запек) диета богата со растителни влакна и/или земале додатоци на влакна (а сепак фреквенцијата била помала од 1 до 3 дена!).
Учесниците беа ставени на диета без влакна речиси две недели (без овошје и зеленчук, без производи од цели зрна, без додатоци и сл.) И од нив беше побарано да го сведат на минимум внесувањето на влакна.
Што може да се забележи по половина година?
Други интересни резултати:
Подуеност и болка во стомакот беа значително намалени во групата со малку влакна. Ректалното крварење целосно исчезна и не беше потребно притискање за да се постигнат дневни движења на дебелото црево!
Ако тоа не е друг ковчег шајка за хипотезата на влакната кај синдромот на нервозно дебело црево!
Ако сакате да пробате, тогаш би биле среќни ако ги споделите вашите резултати со нас! За понатамошна мотивација, можеби ќе сакате да го прочитате овој напис за фитнес моделот Рејчел Гај, кој исто така користеше диета со малку влакна за да ги реши проблемите со запек!
Ви посакуваме многу успех и се најдобро!