Starвездата на гимнастиката Елизабет Зајц Два часа тренинг со сила на ден - LOOX
Гимнастичарите се вистински машини. Моќ, атлетизам, динамика - тие комбинираат сè. Елизабет Сејц (25) е „Држава на уметноста“ во Германија - во нерамни решетки (тука ја освои шампионската титула со неверојатни 14,9 поени на почетокот на август) е една од најдобрите гимнастичарки во светот. LOOX ја запозна на разговор за фитнесот, Олимписките игри и слатките.
Се среќаваме тука како дел од „Финалето2019“. Тоа е скоро како мини-олимпијада. Како ви се допаѓа идејата дека финалето на десет спортови ќе се одржи на еден викенд?
Мислиме дека тоа е навистина добро. Особено затоа што има толку многу спортови кои се особено интересни, кои вложуваат толку многу напор во постигнување прекрасни работи, но во исто време не се толку многу во фокусот. Така, заедно успеавме да се придвижиме малку во преден план. Лично, мислам дека е одлична идеја и се надевам дека нема да остане еднократна.
Ако, како вас, сте меѓу најдобрите на меѓународно ниво, тогаш германското првенство е сè уште важно или се меша со подготовките за „големите“ натпреварувања?
СЕКОЈ натпревар е главна точка затоа што секогаш сакам да го дадам својот максимум и да се претставам пред јавноста. Германското првенство е само за мерење на најдобрите германски гимнастичарки. Секако дека сакам да се измерам и да се покажам.
Пост споделен од Елизабет Зајц (@seitzeli) на 3 август 2019 година во 10:19 часот PDT
Ајде да разговараме за вашата програма за фитнес. Вашите тела се вистински машини - тешко може да кажете поинаку. Дали поминувате многу време во теретана?
Да, но ние мора добро да ги избереме вежбите за да не унапредат според нашите барања. Ние самите правиме многу работи во теретана - вклучувајќи вежби за сила. Во олимписката база во Штутгарт, имаме и теретана со голем избор на опрема. Тоа е дефинитивно дел од тоа. Ние правиме обука за силата до два часа на ден.
Што правиш тогаш?
Сè (се смее)! Тоа зависи малку од денот. Понекогаш правиме само тренинг за нозе, друг ден работам сè што ми треба на опремата. Јачина на брзина, максимална јачина. За среќа, не ни треба издржливост на силата во таа крајност. Понекогаш тоа се горните екстремитети, а потоа и средниот дел од телото. Всушност, треба сè во гимнастика.
Сепак, не е случај да ги зајакнувате глуждовите, на пример, во врска со вежби за подот или маса за трезори?
Веќе Секој има свои слаби точки или силни делови од телото. Индивидуално е прашање на кого што му треба. На пример, токму тоа ми треба, морам да ги зајакнам стапалата, но и стомакот и грбот, токму затоа што имам слаби точки таму. Секако, сакам да спречам повреди и да останам долго време со спортот.
Потоа, се шетам десно меѓу нив. 25 порано беше скоро библиска возраст за гимнастичарка. Фала му на Бога што се смени. Спротивно на тоа, тоа значи: Олимпија 2020 година во Токио не е крај на линијата за вас?
Не (ужаснат)! Зошто да поставам крајна станица сега, сè додека моето тело оди заедно? Ако претставата е вистинска, забавата е таму и можам да го оформам мојот живот на таков начин што ќе можам да се снајдам со спортот, тогаш ќе продолжам. И токму сега е особено така што забавата е таму. На крајот на краиштата, секогаш треба да одите чекор по чекор. Секако дека треба да имате големи цели. А, Токио е секако голема, но и многу блиска дестинација.
Да се вратиме на тренингот. Ова исто така вклучува и исхрана. Како изгледа со тебе?
Ние точно знаеме што е добро за нашето тело, а што не. Што треба да јадеме за да можеме да испорачаме врвни перформанси? Во исто време, се разбира, секогаш треба да обрнеме внимание на нашата фигура. Не можеме да бидеме премногу тешки, тоа ќе го зголеми ризикот од повреда. Секоја гимнастичарка има своја добра тежина (со Елизабет е 57 килограми, распоредена на 1,62 метри). Се обидувам да јадам што е можно поздраво, особено богато со протеини. Во исто време, не смеам да заборавам да се почестам со нешто.
Дефинитивно!
Ова е многу важно за главата. Инаку, мислам дека забавата во спортот заврши прилично брзо затоа што тоа значи премногу жртва.
Со што се почастуваш тогаш?
Почасти ме со слатки. Не ми требаат чипови или ништо друго. Наместо тоа, гумени мечки, чоколадо, колачиња. Дури и масната или срдечна храна не ми е важна. Јас сум целосно задоволен од месото, салатата и рибата. Но, секој што ме познава знае дека слаткото е моја страст.
Дали имате гимнастичарки и таканаречени масовни фази, на пример кога тренирате на сезонски моменти како што се светски шампионати или Олимпијада?
Воопшто не. Немаме вистинска сезона во гимнастика. Имаме натпревари скоро цело време. Во најдобар случај, имаме и своја натпреварувачка тежина на почетокот на натпреварувачката фаза, која потоа ја држиме што е можно подолго.