Ставање под контрола на нетолеранцијата на хистамин природно
Најчесто започнува со неочекувана болка во стомакот - се чувствува чувство на печење во желудникот, цревата грче и се стиска. Ако болката првично се јавува само на неколку дена по оброкот, сериозната нетолеранција на хистамин може брзо да стане трајна. Земањето лекови не е секогаш најдобриот избор тука и може да предизвика уште поголем стрес на организмот. Билен чај носи брзо ослободување од блага болка.
Ако симптомите се сериозни и трајни, дефинитивно се препорачува да ја смените вашата исхрана. Во овој пост ќе објаснам на што треба да обрнете внимание за да го ослободите вашето тело од болните симптоми што е можно поефикасно.
Хистамин - премногу добра работа
Хистаминот е ендогена гласничка супстанца која добива централна функција при алергиски реакции и игра многу важна улога во одбраната од странски супстанции. Во стомакот е заеднички одговорен за регулирање на киселоста на желудникот. Невротрансмитерот не само што се наоѓа во нашето тело, туку се зема и со храна.
Лековите, промените на хормоните, диетата богата со хистамин и многу други работи можат да предизвикаат преголема концентрација во дигестивниот тракт и да се појават симптомите споменати погоре. Терминот "нетолеранција" се однесува на чувствителноста на висока концентрација, што е доста индивидуално.
Постојат многу списоци на Интернет кои наведуваат за секоја храна без разлика дали е добро толерирана, делумно толерирана, не добра или дури и ослободувач на хистамин, ослободувач.
Треба да z. Ако, на пример, имате симптоми после јадење банани, домати, авокадо, спанаќ или црвено вино, дефинитивно вреди да го разгледате подетално. Брза храна, преработена храна, пченица, овошје и зеленчук кои веќе не се целосно свежи, исто така, можат да предизвикаат болни реакции во цревниот тракт.
Најлесен начин да добиете брзо олеснување е да ги анализирате сопствените навики во исхраната и да ги избегнувате сите намирници со висока концентрација на хистемин. Ова го регулира нивото на хистамин на природен начин и му давате можност на дигестивниот тракт да ја врати својата рамнотежа.
По околу еден месец избегнување радикали, можете да започнете со тестирање на што силно реагирате. Резултатот е прилично индивидуален - тестирањето е вредно во секој случај и ќе ја направи вашата диета многу полесна и поразновидна отколку кога внесувањето храна ќе го засновате само на списоци.
Никогаш не очајувајте од ненадејното ограничување! Тоа помага да се добијат различни добри масла кои ќе ја ароматизираат вашата храна поинаку и со тоа ќе ја направат поинтересна. Повеќето билки се исто така потполно безбедни.
Наместо производи од соја можете пр. B. преминете на алтернативи со овес. Овесот е исто така поевтин од сојата и расте регионално. Оревите може да се заменат со семиња.
Пченицата, патем, не е богата со хистамини, но може брзо да го иритира стомакот, што значи дека луѓето кои не се толерантни на хистамин, обично чувствуваат болка при конзумирање на истата. Ако не сакате без јуфки, можете да користите разни јуфки направени од брашно од ориз. Асортиманот во супермаркетите станува се поголем и поголем, а нешто ќе најдете и во продавниците за здрава храна. Просото, овесот, правописот и 'ржот се добар и здрав избор со леб.
Сувото овошје може да биде корисно за оние кои се гладни во движење. Сепак, обрнете внимание на органскиот квалитет при купување, како по правило, тука не се користат адитиви што се некомпатибилни.
Предложени рецепти за диета со низок хистамин
- 2 лажици овесна каша
- 1 лажичка семе од чиа
- 1,5 лажици снегулки од кокос
- 1 лажичка чај матча
- 2 лажици боровинки
- 1 чаша овесно млеко
Ставете ги сите состојки освен семето чиа во мешалка и добро измешајте. На крај, додадете семе од чиа и оставете да кисна околу 10 минути. Има одличен вкус, нежно го буди стомакот наутро и ве исполнува.
- мајчина душица
- Солени
- ленено семе
- Масло од макадамија, масло од сусам или друго ароматично масло
- маслиново масло
- сол
За да го подготвите, постапете на следниов начин:
- Гответе ги тестенините како и обично.
- Исецкајте тиквички, пак чои и брокула и пржете на масло.
- Штом зеленчукот малку порумени, додадете малку вода (само покријте го дното), додадете мудрец и варете со нив.
- Преполовете ја цикоријата по должина и пржете во тава со масло додека не порумени.
- Исцедете ги тестенините и промешајте малку масло од макадамија.
- Сервирајте на чинија: Истурете го зеленчукот преку тестенините, посипете го лененото семе и послужете ја цикоријата до неа.
Слободно напишете коментар ако веќе сте стекнале искуство на оваа тема.
Можеби исто така интересно за вас:
Повеќе предлози и рецепти можете да најдете во нашиот совет: