Ставете го на списокот за шопинг за да не го ставате на колковите; Радосно активен
Имаме многу малку сигурност во животот. Една од нив е дека утре, во одреден момент, ќе бидеме гладни.
Ако се обидете да се храните поздраво, но не се подготвувате на кој било начин, тоа е исто како да одите на лов со рогови од туберман.
Сепак, не многу луѓе разбираат дека голем дел од напорите да се промени нивниот стил на јадење лежи во добро испланираната листа за купување. Не треба многу време да се научи талентот за лов на добар избор во супермаркетите, но откако ќе се совлада, станува автоматизам, рутина со исклучително важни придобивки:
- getе добиете материјали еднаш со сè што ви треба подолг период
- Ти ќе заштедете време затоа што нема да мора да стоите во ред за ручек секој ден
- haveе имаш при рака здрави опции, така што повеќе нема да јадете она што паѓа во ваши раце кога гладот ќе ви ја затемни пресудата
- Ти ќе заштеди пари, затоа што повеќе нема да правите импулсен шопинг и нема да нарачувате храна толку често
- нема да ја фрлате храната затоа што ќе ги купите само потребните количини
- haveе мора да започнете јадете поорганизирано, не прескокнувајте оброци само затоа што ветерот дува во фрижидерот
- beе биде за тебе полесно да се готви, бидејќи добро изработена листа за шопинг значи дека ќе ги имате сите состојки за рецептите што ги имате на ум,
Постојат неколку чекори за дизајнирање список за шопинг што ќе ја направи горда Моника Гелер. Но, мислам дека се согласуваме дека најважно е какви производи вклучува списокот и во кое количество.
Да речеме дека одите на ручек на работа, каде што можете да нарачате од разни квалитетни провајдери за угостителство. Но, најдобро е да не ги подготвувате појадокот и вечерата, па ако имате неколку состојки при рака, можете да направите оброк од десет степени за неколку минути.
Подолу ќе најдете а список на состојки од кои можете да направите секакви комбинации што не се вклопуваат на колковите, не ви даваат АДХД и ве заситуваат повеќе од 5 минути.
Инспириран е од мојата листа за шопинг, што ретко го правам сега, бидејќи слалом низ полиците со брзина, бидејќи точно знам што и колку ми треба. Покрај тоа, се разбира, мора да направите полн со зеленчук, зелени лисја колку што содржи, но основата на брза храна ќе ја изградите и на некои конзистентни состојки (протеини, главно), варени и измешани со сите видови други шарени, крцкави и вкусни добрите. Основното правило е да се разликуваат колку што можете.
Листа за купување со неопходни состојки за добри и брзи оброци:
1. јогурт (поголеми шишиња сана, изматено млеко, јогурт од максимум 3,5% + помали шишиња/тегли/кутии, да се носат доколку е потребно)
2. замрзнати бобинки (од кои се топите навечер колку што ви требаат следниот ден, за појадок)
3. јајца (органски, вреди да се инвестира)
4. замрзнат зеленчук (грашок за пире, боранија, мешавина од зеленчук што само ќе го фрлите во тава со чешне лук и лажица масло, а за 5 минути гарнитурата ќе биде готова)
5. билки од секаков вид - зелена салата, рукола, спанаќ, салата од роман (колку е крцкава и разновидна, толку подобро)
6. свеж зеленчук за печење или грицкање како таков (печурки за полнење, модар патлиџан, тиквички и моркови за чипс)
7. авокадо (половина ставете го во салата од зеленчук, а другата половина чувајте ја за следниот ден, измешајте ја со туна во конзерва, малку лимони и зелен кромид)
8. неколку конзервирана риба или делови од пушена риба (кога немате време да направите или нарачате свеж протеин, конзервирана туна, херниг или дури црн дроб од треска направете совршен тим со нешто од точките 4, 5 и 6)
9. урда или посно свежо сирење (пилешко во омлет/истријте го со копра/наполнете со него неколку печурки = појадок/ужина/вечера)
10. овошје во мали, но разновидни количини (јаболка, круши, киви, ананас, итн.)
12. (псевдо) житарки, сушени или ртење на семе, да се стават во итен јогурт
13. посно парче месо (мисирка, свинско или говедско месо, морска храна) за ражничи, чорби или скари.
Инаку, сезонски зеленчук, што е можно повеќе и што е можно поразновиден!
… Добро, признавам дека понекогаш лизгам темно чоколадо.
Она што треба да се запамети е дека гладот е многу штетно и мора да се спречи. И со неделна сесија на супермаркет, го избегнуваме гладот на волкот изгаснат од гомна.