Steel Fit BFR ракав за апсолутни живи раце

ЕФЕКТИ И ПРИДОБИВКИ

✓ СТИМУЛИРА РАСТ

✓ МЕНТИНА OTЕШКА ЗОНА

✓ ПОМОГНУВА ВО РЕГЕНЕРАЦИЈАТА

✓ Отпорна брава

СОВЕТ - За подобро пумпање за време на обуката препорачуваме да користите крем за раце од Guns of Steel!

steel

Ајде да се поврземе

Опис

Лесен за употреба, дизајниран за вежби со BFR!

Вежби за ограничување на протокот на крв (BFR) се добри за:

  • Спортисти кои сакаат да го ограничат протокот на крв во насочените мускули
  • Стимулирање на раст на мускулите и зголемување на количината на изграден мускул
  • Помали тежини за подобри резултати

Како да се користи:

Како работат нашите мускули?

Нашите мускули се направени од влакна, а таканаречените моторни единици се основа на операцијата. Овие единици се составени од неколку влакна и нервна клетка (моторен неврон). Моторните единици имаат различни големини, тие се мали и големи (со малку или многу влакна во нив). Кај малите, доминантни се оксидативните влакна познати како отпорни влакна, додека кај поголемите влакна од типот два, кои можат да развијат голема јачина и можат да растат. Кога извршуваме движење, влакната се активираат според таканареченото правило за големина. Ова вели дека секогаш најпрво се активираат најмалите влакна и ако тие се во состојба да вложат доволно енергија за да ја извршат задачата, тогаш движењето се изведува. Ако силата не е доволна, тогаш со неа се поврзани поголеми и поголеми моторни единици, сè додека конечно дадената тежина не се помести, движењето се изведува.

Суштината на тренингот со BFR

Ако сакаме да ги зголемиме мускулите и силата, тогаш треба да насочиме кон влакна од типот два, кои се активираат само под доволно тежок товар (со интензитет од 65% или поголем). Нема ништо лошо во ова, секој сака да тренира, да крева потешки и потешки тегови, сите добро знаеме, дека основата на развојот е тренинг со висока тежина. Во исто време, во последната деценија се објавени неколку студии за одреден метод на обука, имено Ограничување на протокот на крв (BFR), односно обука со ограничен проток на крв. Суштината на овој метод е дека циркулацијата на екстремитетите (рацете и нозете) е ограничена или со употреба на гумени ленти или "ракав". (ВНИМАНИЕ! Ограничуваме, не блокираме! Упатството ни кажува дека на скала од еден до десет, ако 10 претставува тотален прекин на циркулацијата, затегнувањето треба да биде максимум 7 или 6. Поради ограничениот проток на крв, можеме да постигнеме јачина и раст на мускулите, со многу помал интензитет (50% или помалку), што може да се спореди со тренинг со нормален, среден, па дури и висок интензитет.