Стефен Крафт - 4 недели анаболна диета - заклучок

стефен

По четири недели анаболна диета, време е да се повлече линија, како и резиме. Откако четири недели јадев диета богата со маснотии и протеини, сфатив дека повеќе не сакам. Копнеам за јагоди, јаболка и многу други работи што сега може да се купат свежи. Но, тоа не значи дека анаболната диета не била успешна.
од Штефен Крафт

Анаболна диета за успешно слабеење

Со четири недели анаболна диета успеав да скокнам близу до границата од 100 кг. Evenе беше уште повеќе ако бев во можност да тренирам во последните две недели. Значи, заклучок е дека имате 4,5 кг за четири недели со релативно мал тренинг за сила. Составот на моето тело се промени позитивно, т.е повеќе мускули и помалку маснотии. Анаболната диета дефинитивно ќе биде на мојот план и оваа година. Се чувствувате многу добро затоа што не доживувате никакви флуктуации на шеќерот во крвта, на пример. Не чувствувате глад и сте полни со енергија цел ден. Меѓутоа, по четири недели, сега имам повеќе психолошка потреба за друга храна.

Првата недела по анаболната диета

Првата недела по анаболната диета сега заврши. Како да продолжам да јадам сега. Во принцип исто како и пред анаболната диета. Целта е сепак 2 g протеини на кг телесна тежина, 0,8 g маснотии на kg телесна тежина, а остатокот е во форма на јаглехидрати, кои се прилагодени на дневната цел на калории. Дневниот внес на калории е помеѓу 1900 и 2400 kcal, минус дефицитот како резултат на обука за силата.

Не се случи многу во првата недела од прекинувачот. Тежината на моето тело се искачи околу еден кг, што се должи на надополнувањето на резервите на гликоген. Се борев со варењето неколку дена и потребата за слатки искушенија исто така некако растеше. Сега е месец мај и проектот во само-тестот на Вива Фигура продолжува. Прочитајте го и објавувањето на блогот за мотивацијата.