Степер за слабеење (здравје и медицина, спорт и фитнес)
Здраво, навистина сакам да ослабам затоа што имам премногу прекумерна тежина. Сега сакам да ми набавиш чекор. Значи само онаму каде што стоите со ногата нагоре без ништо каде што се држите.
Не сакам џогирање и одење нагоре и надолу по скалите ги нервира другите дома.
Дали би препорачале степер или некое друго парче спортска опрема? Но, не треба да биде скапо и големо.
7 одговори
Ако имате многу вишок килограми, не треба ниту да џогирате, ниту да трчате скали непотребно.
Не купувајте спортска опрема, регистрирајте се во салата во ваша близина и изгответе план за исхрана и фитнес. Потоа одите во теретана 2 пати неделно и одите по еден час пешачење секој ден после работа/училиште. Исто така, помага да се исчисти главата.
Во лето исто така можете да одите на пливање, па доколку ви е непријатно да одите на отворен базен, одете на езеро ако го имате во близина. Пливањето го тренира целото тело и е лесно за зглобовите, но немојте да се надминувате себе си.
Или едноставно можете да одите во нормален затворен базен рано наутро. Потоа има само луѓе кои само пливаат кругови и ништо друго.
Да, секако и таа може да го стори тоа:)
Пливајте 5 круга, а потоа на работа, или навечер.
Но, во лето дефинитивно е попријатно на езерото.
Можете да направите повеќе без да добиете опрема и онака во аголот.
Прво започнете малку и обидете се да внесете повеќе вежби во секојдневниот живот. Скали наместо лифтови (дури и ако не сакате да користите скали), велосипед наместо автомобил, генерално повеќе одење итн итн.
Ако забележите дека вежбањето е добро за вас, сепак можете да користите опрема или дури и да се најавите во теретана.
Општо, работете повеќе на вашата исхрана. Ова е суштината на губење на тежината.
Ако навистина имате прекумерна тежина, прво би се обидел да ослабам само преку диета.
Со едноставно возење дефицит на калории.
После тоа би се регистрирал во теретана.Стаперот е чиста губење пари и какви мрзливи луѓе.
Овде можете да најдете повеќе информации за темата за слабеење, детално објасни од мене:
Ако имате многу прекумерна тежина, тогаш таквиот степер обично е премногу стресен за зглобовите на коленото. Особено затоа што движењето е многу монотоно.
Подобро земете стапчиња за одење и однесете ги на прошетка.
Пливањето е секако секогаш најнежното на зглобовите.
Ако имате многу вишок килограми, повеќе би препорачал пливање отколку степер, бидејќи тоа е лесно за зглобовите.
и секако обрнете внимание на диетата; Д.
слични прашања
Сакав да прашам колку слабеете ако сте на степер 30 минути секој ден. Колку би изгубиле тежина за 4 месеци? Дали би изгубиле тежина? Или, тоа само се заострува? И дали тренира само нозе и задник или други делови од телото? Фала:)
Јас навистина сакам да изгубам 4 кг во следните 4 недели. Одете џогирање 30 минути на секои 2 дена и стапнувајте на степерот 20 минути секој ден и трчајте 10.000 чекори.
Околу година и пол, тренирав со мојот степер 30-120 минути скоро секој ден (на пример, ваков модел: http://src.discounto.de/pics/Angebot/36678/55621_Fitness-Seitwaerts-Stepper-36678_xxl.jpg) главно за цели на слабеење, но и за да се одржувам во форма и затоа што по неколку недели тоа беше дел од мојата дневна рутина. Но, сега е скршен (брзините беа целосно истрошени, кога денес одев по него, од куќиштето се распрснаа малечки бои и метални честички, дефинитивно не поиздржливи, рече татко ми).
Сега моето прашање: Дали има спортови слични на стапнување (и каде може да продолжите да слабеете)? Јас не добивам пари за нов степер или за фитнес студио и од здравствени причини не можам да спортувам надвор (т.е. џогирање, итн.). Дали има приближно ист ефект ако земам мала столица и продолжувам да се качувам горе-долу на неа? Дали можеби има вежби, тренинзи, како и да е, со кои може да се постигне согорување на маснотии и губење на тежината, како кај степерот?
Однапред благодарам за одговорите.
Еј Да, така се држам слабо. Јас сум околу 1,69 см и тежам 43-44 кг. Јас навистина немам никаква издржливост и веќе сум истоштена откако истрчав неколку круга училишни спортови. Исто така, не се занимавам со спорт приватно. Затоа, решив да одам во џогирање. Моето прашање сега, дали ќе ослабам кога одам во џогирање? Само сакам да имам поголема издржливост и да не ослабам. О да Што и да јадам, јас навистина не добивам тежина, а можеби и затоа што навистина не јадам многу. Но, сега на моето прашање, би било убаво ако некој може да одговори на тоа за мене.:)
Кој од двата уреди е подобар за интензивно слабеење и градење на кондиција .
Здраво, добив степер и сакав да прашам за што е добро! Јас всушност сакам да ослабам, но ми е тешко да одам во теретана или да џогирам/трчам надвор пред други луѓе! Може ли да изгубам тежина со степер?
Здраво, јас сум многу со прекумерна тежина и затоа не сакам да учествувам во пливање во училиште?
Наставникот прифаќа само извинување од мајката три пати по ред, по што ми треба сертификат.
Едноставно не можев да учествувам. Но, јас сум исплашен да ме запленат зошто не учествувам.
Се плашам што треба да направам утре, не можам да останам дома затоа што моите родители не го сакаат тоа.
Никогаш не сакам да одам на пливање, засрамен сум.
Пс.: Не можам да ослабам до утре?
Имам 20 години и сакам да ослабам и да создадам издржливост. Слабеењето оди многу добро, но сепак имам 110 кг со висина од 1,75 м. За мојата издржливост, навистина е многу лошо кога ќе истрчам скала што ја дишам. Како најдобро да го подобрам со спортови како џогирање.
Повторно започнав да спортувам (возење велосипед, џогирање). За време на викендот често одам на забава со пријателите (не секој). Јас често пијам кога сум жеден. Јас не пијам ништо во текот на неделата. Дали потрошувачката за викенд има големо влијание врз согорувањето на мастите затоа што имам чувство дека мојата изведба не се зголемува. Но, нормално, алкохолот исчезна следниот ден или трае подолго?