Стил на пета - Што можам да направам подобро да живеам здраво

За да се спречи плантарниот фасцитис, клучно е да се спречи дебелината и лошото држење на телото, како и употребата на неправилни чевли.

А. Поттик на пета често предизвикува неподнослива болка во петиците поради калцификации на воспалени или искинати тетиви.

Постојат два вида на поттикнување на петицата: одвнатре (под петицата) и однадвор (на почетокот на Ахиловата тетива), првиот е почест.

Како се појавува поттик од пета?

Поттикнување на петицата се јавува поради прекумерна употреба на плантарната фасција (слој на цврсто ткиво што ги покрива коските) и последователно воспаление, исто така наречено плантарен фасцитис.

Мали солзи потоа се појавуваат на тетивите кои се поврзани со коската.

Телото потоа депонира калциум во повредените области со цел да го поправи скршеното ткиво. Како резултат, коската ќе расте со текот на времето.

Постојат неколку причини за поттикнување на петицата: Дебелина, неправилно држење на телото, прекумерно вежбање, несоодветни обувки и продолжено стоење. Некои форми на поттикнување на петицата се вродени.

Воспаление на плантарна фасција може да биде поврзано со калкулеален поттик или независно од кои се јавуваат.

Плантарната фасција се манифестира како силна болка на површината на стапалото, која потоа се протега до петицата.

Како се дијагностицира поттикнување на петицата?

Спарсот на петицата може да се дијагностицира преку рентген. Откриен е израсток кој расте кон прстите, а потоа е долг од еден до пет милиметри.

Не сите пациенти се жалат на симптоми.

Кои симптоми можат да се појават?

Прво и најважно, ќе ви ги кажеме симптомите кои произлегуваат од воспаление кога тетивите се премногу напрегнати.

Болката често се јавува наутро кога ги правиме првите чекори. Често се чувствуваме како да газиме со нога со пета.

Болката обично исчезнува кога се релаксираме, но се враќа кога стапалото ќе се напрега.

Носењето тешки работи обично ја зголемува болката.

третман

• Употреба на ортопедски влошки (особено за поттикнување на пета) ја подобрува поддршката на стапалото и исто така ја ублажува напнатоста на тетивите.

• Физикална терапија: Можеме да ја ублажиме болката со употреба на топлински и ладни терапии.
• Вежби за истегнување.
• Локален третман со ултразвук.
• Терапија со ударни бранови: ултразвучните бранови потоа можат да ги растворат калцификациите.
• Земање лекови против болки за лекување на локализирана болка.
• Операција се јавува кога не помага понатамошен третман.

Природни лекови за олеснување на симптомите на поттикнување на петицата

• Вербена: Варете неколку лисја во вода петнаесет минути. Користете го за да навлажнете компрес и потоа ставете го на местото на болката.
• Пелин: Потоа ставете влажни облоги на погодените области.
• Стаклена билка: Варете неколку лисја во вода петнаесет минути и потоа ставете го навлажнетиот компрес на болните места.

• Капа за сонце: има антиинфламаторни својства. Варете една лажица од исушеното растение на чаша вода и потоа испијте една чаша на ден.

превенција

Се разбира, причините најдобро е да се избегнуваат, така што на прво место нема поттик од пета. Како што веќе споменавме, прекумерната тежина, прекумерниот стрес или несоодветната обувка може да предизвика оваа болест.

Урамнотежена исхрана исто така е важно. Ова треба да го содржи следново:

Храна богата со магнезиум, силициум и цинк. Ова ги одржува мускулите и тетивите здрави.

• магнезиум
  Мекотелите, зелената салата, спанаќот, аспарагусот, житарките, мешунките, оревите и др. Се добри минерални извори.
• силициум
  Брашно од овес од цело зрно, магдонос, коприва (најдобро е да прашате специјалист за ова), шеќерна репка, боранија.
• цинк
  Кикирики, семки од тиква и тиква, путер од сусам и брашно од сусам, пченични трици, остриги.
• Киселините омега-3 помагаат при воспаление
  Овие ги наоѓаме во риба, рибино масло, ленено масло, масло од репка и ореви.
  Исто така во зеленчук и овошје како краставица, јагоди, спанаќ, соја, ореви, бадеми и зелена салата.

Препорачани овошја

Две овошја што се особено препорачани се ананас и папаја. Поради нивниот одличен состав, тие се истакнуваат по многубројните антиинфламаторни својства. Се препорачува да ги јадете заедно за ефектите да бидат уште поинтензивни.

Здравата и урамнотежена исхрана е од најголемо значење и ни помага да спречиме заболувања и болести - како што се трн на петицата.

---