Стилови на танцување за слабеење
Постојат различни танцови стилови за слабеење, и калориите што ги губите во голема мера зависат од музиката на која ќе изберете да танцувате. Најпопуларните и највозбудливите видови танц се: хип-хоп, салса, балет, свинг, стомачен танц, зумба, брејкденс, кантри и западна музика.
Продолжи да читаш стилови на танцување се препорачуваат за слабеење и колку калории согорувате во зависност од музиката на која танцувате. Треба да имате предвид дека вистинските бројки може да варираат во зависност од тежината, мускулната маса, општата здравствена состојба и интензитетот на напорот.
Стилови на танцување за слабеење: колку калории согорувате во зависност од музиката на која танцувате
Хип хоп - овој стил на танцување вклучува изобилство движења на целото тело, тоа значи енергија, став, слободен стил. За 60 минути хип-хоп можете да потрошите помеѓу 370 калории и 610 калории, во зависност од телесната тежина и интензитетот со кој танцувате.
салса - е многу енергичен стил на танцување, но кој исто така вклучува и присуство на партнер, што е идеална вежба за парови. Може да изгубите помеѓу 405 и 480 калории на час танцувајќи салса. Еве стил на танцување за слабеење само добро да се примени во пракса на Денот на вineубените!
Балет - е одличен начин да ја подобрите флексибилноста и да ги зајакнете грбот, стомакот, колковите и бутовите. Како бонус, овој стил на танцување за слабеење ве учи да прифатите елегантно држење на телото, да се движите грациозно и да го вајате вашето тело хармонично, а изгубените калории можат да достигнат и до 450 на час.
Замав - Како и Салса, овој танц вклучува присуство на партнер, и во зависност од интензитетот на напорот може да изгубите помеѓу 350 и 550 калории.
Стомачен танц или танц на стомак - а стил на танцување за слабеење помалку интензивно, но многу привлечно (особено за спротивниот пол, што може да ви помогне да потрошите до 360 калории на час.
Кршење - Овој вид танц бара подвижност и сила, бидејќи некои движења се прилично комплицирани, но го тренираат целото тело. Со овој стил на танцување за слабеење согорувате помеѓу 400 и 650 калории на час.
Зумба - е стил на танцување за слабеење многу популарна во денешно време. Зумба е повеќе аеробна фитнес програма која вклучува танцови потези на латинска музика. Кога велите зумба, мислите на забава, но и на килограмите изгубени за рекордно време: за 60 минути можете да потрошите до 650 калории.
Кантри или западна музика - во зависност од напорот и интензитетот со кој ги изведувате движењата низ нив танцови стилови за слабеење може да согорите помеѓу 290 и 420 калории.
Танго - тоа е побавен стил на танцување, но тренира повеќе мускулни групи и ве принудува да одржувате тешки позиции. Еден час танго може да ви заштеди 400 калории.
степски - ова стил на танцување за слабеење е целосен кардио тренинг кој ефикасно ги обликува мускулите на вашите нозе. Еден час интензивно вежбан чекор ќе ви заштеди од 200 до 700 калории.
Сега знаете што танцови стилови за слабеење мора да вежбате, па сè што треба да направите е да го испробате оној кој ви одговара, да се забавувате и да уживате во резултатите!