Стимулација на согорување на маснотии преку ладни бањи, ладни тушеви, хулахопки во зима,

Студените бањи го стимулираат согорувањето на мастите и помагаат да ослабете и да станете витки. Директно и веднаш преку стимулација на метаболизмот и индиректно и одложено преку активирање на кафеаво масно ткиво. Слабеењето преку ладни бањи се вели дека помага особено на бутовите, нозете, колковите и задникот. Ефектот на студ може да се користи и при диета за слабеење со ладно туширање, наводнување со Кнејп, посета на базени, бањи со коцки мраз и, за жени, со носење хулахопки во зима на студено време.

Студената вода повлекува повеќе топлина од телото отколку ладен воздух

Студената вода извлекува топлина од телото. Венеција А. Фултон во својата диетална книга „Диетата ОМГ“ нагласува дека вадењето топлина се одвива многу побрзо со ладна вода отколку со ладен воздух. Тоа е затоа што водата е многу погуста од воздухот. Во случај на вода, има многу повеќе атоми и молекули во истиот простор, кои го апсорбираат движењето на атомите и молекулите на нашето тело, а со тоа и на топлината. Топлината е движење на кинетичката енергија на атомите и молекулите.

Истото може да се види во топла сауна. Ако воздухот во него е топол 90 степени, сепак можете да издржите нормална сауна сесија долго време, бидејќи топлината влијае на телото само преку релативно малку честички на воздухот. Ако се случи инфузија во која се испаруваат неколку топки вода, воздухот станува погуст, сега во него има бројни загреани молекули на вода H2O. Преку ова топлината на сауната се пренесува на телото многу поинтензивно.

Во својата книга за диети „ОМГ диета“, Венеција А. Фултон наведува дека човек ја губи топлината на телото 25 пати побрзо во када отколку гол во воздух - на иста температура на воздухот и водата. Телото треба повторно да ја произведе изгубената топлина на телото и притоа троши енергија.

Слабејте со кафени масни клетки

Интересно откритие во последниве години е кафеавото масно ткиво, кое содржи кафени масни клетки. За разлика од нормалното масно ткиво, ова кафено масно ткиво не само што складира маснотии, туку и произведува топлина. Во последниве години можете да прочитате во бројни написи дека ова затоплено, маслено ткиво што троши енергија, се активира од телото кога е изложено на редовен стимул на студ.

Оттука, на пример, советите да спиете голи ноќе со отворен прозорец - секако, се мисли и на зима - и ако е можно само половина покриен или, најдобро од сè, спијте без ќебе. Или да се тркалаат голи во снегот. Во диетата ОМГ, кафеавото масно ткиво е стимулирано да согорува енергија со ладни бањи во када. Ова има предност што може да се прави во текот на целата година, не ви требаат ладни ноќи или снег (освен ако летото не е толку жешко што водата во водоводната цевка е премногу топла за ладни бањи, тогаш коцки мраз може да помогнат - видете подолу).

Стимулација на метаболизмот и согорување на маснотии преку студ

Второто и веројатно поважно, бидејќи има непосреден ефект, е непосредната стимулација на метаболизмот. Циркулацијата на крвта е зголемена за да може подобро и побрзо да го снабдува организмот со енергија и топлина. Телото треба да обезбеди многу топлина за да се компензира загубата на топлина предизвикана од студената вода.

Венеција. А. Фултон наведува дека метаболичката стимулација со ладно капење трае од 12 до 15 часа, така што имате зголемен метаболизам, поголемо согорување на маснотии и поради тоа поголема потрошувачка на енергија цел ден: „Тоа ве прави за цела Ден на поактивна личност! “ Ова значи дека со ладна бања откако станавте наутро, согорувате повеќе калории во текот на денот, правејќи го полесно слабеењето и останувањето витко.

Наутро, така што долгиот период на метаболичка стимулација може да се користи ефикасно, метаболизмот започнува повторно веднаш по долгиот период на одмор во текот на ноќта, се одвива. И раниот тајминг на диетата за ладна бања гарантира дека метаболизмот повторно се смирил навечер и може да се спие длабоко и мирно, со ослободување на доволно хормони за раст и метаболизмот да работи правилно следниот ден може - видете „Спиј за да стане слаб“.

Студ и маснотии на густите бутови на жени

Венеција А. Фултон пишува дека ладните бањи работат особено на маснотиите на дебелите бутови на жените. Значи, ако се прашувате како бутовите, нозете, колковите и задникот можат брзо да потенат, студот може да биде решение за активирање на оваа маст за да изгубите тежина таму.

Маснотиите во телото не се исти во сите делови на телото, како што нагласува тој во својата книга за диети. Пример за масно ткиво, кое работи поинаку и ослободува патогени супстанции, е масното ткиво на стомакот (написот за ова ќе следи во декември). Посебното нешто во однос на маснотиите на бутовите - веројатно исто така колковите и задникот - е тоа што е многу упорно бидејќи е важна продавница за маснотии и затоа е складирање на енергија за жени за време на бременост и доење. Затоа е толку тешко да изгубите тежина на бутовите, нозете, колковите и задникот.

Фултон го опишува тоа како што вели дека маснотиите во бутот имаат потреба од „хемиска стимулација“ за да ослабат. Оваа хемиска стимулација не се јавува преку таблети или диетални таблети, со кои се добиваат тенки нозе, бутови, колкови и задник. Наместо тоа, ова е предизвикано од ладните бањи, односно всушност физичка стимулација.

Физичката стимулација на масното ткиво на нозете, според Фултон, предизвикува ослободување на невротрансмитери и хормони (хемиска стимулација како резултат на физичката стимулација), што „... апелира и ги стимулира ...“ масните клетки да станат тенки. Пред сè, адреналин/епинефрин и норадреналин/норадреналин се важни.

Хулахопки за тенки нозе и бутови

Фактот дека нозете, бутовите, колковите и задникот стануваат тенки низ студот и остануваат тенки долго време, не е можно само со ладни бањи, барем во студените сезони. Според Фултон, помага да се оладат нозете со многубројните рецептори за студ и да се изложат на студ за да се активира хемиската стимулација за слабеење.

Еден начин да го направите ова е да носите хулахопки со кратко здолниште или шорцеви. Во исто време, нозете се ладат на ладен или ладен воздух надвор. Можеби ова е тенка тајна на слабите жени, така што тие навистина остануваат витки трајно и лесно. Честопати гледате слаби жени, во моментов исто така на студени температури, како шетаат во тенки хулахопки со кратки здолништа или шорцеви.

Инструкции за ладни бањи

Венеција А. Фултон препорачува термометар за мерење на температурата на капење, подлога за бања за да не се лизнете, особено ако циркулацијата е привремено ослабена од студената бања и часовник за да се провери времето на капење и не е премногу долго во ладна вода да се искапат.

Не се бањајте премногу ладно

Според диетата ОМГ, важно е да не се бањате премногу ладно. Водата треба да се сфати како студена и донекаде непријатна, но не толку студена што премногу ја нагласува циркулацијата. Температурата на водата треба да се намали од почетни 20 Целзиусови степени на 15 Целзиусови степени на крајот во рок од шест недели.

За Венеција А. Фултон е важно дека температурата на водата никогаш не се спушта под 15 Целзиусови степени и дека никогаш не се капете во ладна вода подолго од 15 минути.

Навикнување на студената вода

Ако водата е премногу ладна на почетокот, можете или да надополните со топла вода или да почекате додека малку не се загрее. Може да се обидете да застанете со нозете во када и да ги навлажнете целите нозе со рацете. Ова ќе ја олади крвта во нозете. Оваа студена крв се дистрибуира низ целото тело со чукање на срцето.

Како резултат, телото полека се лади и може да се навикне на студената вода. Следниот чекор е да седите во ладна када, а потоа да истурете ладна вода над стомакот, градите, рацете и грбот. Помеѓу станување во када или излегување од неа, студот за испарување овозможува дополнително ладење и запознавање со студената вода.

Нозете и рацете можете да ги оладите и со ладна вода од цревото за туширање или туш пред да направите ладна бања.

За време на студената бања, според Фултон, ако не се вклопувате многу во кадата, држете ги колената надвор од водата и горниот дел од телото држете го под вода. Бидејќи кафеавата маст, која согорува маснотии и јаглехидрати, седи на горниот дел од телото во пределот на градите и на вратот, тие треба да бидат под вода. Оваа кафеава маст е изложена на специфичен стимул на студ и не само што ги прима сигналите за студ од другите делови на телото.

Нежно движење во када помага да се исплакне свежа ладна вода на вашата кожа. На кожата, студената вода ја одвлекува топлината од телото и полека се загрева. Ако не се однесе далеку поради недостаток на движење на вода, се формира топло ќебе (што може да помогне ако водата од бањата е неподносливо студена).

По ладна бања

Студената бања помага подолго и подобро да се слабее, ако не се исушите целосно и не се облечете веднаш по студената вода. Ако само ја избришете студената вода од вашето тело со рака, или само малку се исушите за да останете малку влажни, ефектот на ладење како резултат на ладниот испар трае подолго.

Водата апсорбира енергија кога преминува од течна во гасовита состојба, кога испарува. Оваа енергија доаѓа од собната температура, но пред се од нашето сопствено топло тело, кое дополнително се лади преку испарување. Затоа во зима се замрзнувате во испотена спортска облека после вежбање или кога правите пауза за време на напорно, испотено пешачење на студен воздух.

За да не се преоптоварува циркулацијата, да не се потроши и да се избегне болка во кожата, Венеција А. Фултон препорачува да не се прави топла бања или топол туш после ладна бања.

Алтернативи на ладно капење

Ако не можете да издржите ладно капење, имате проблеми со ладна или ладна вода на базени, езера за капење или море дури и во лето, исто така можете да користите ладна наводнување, газење вода, влегување во базен на базен или ладен туш.

Терапија со Кнајп - Ладно се истура

Пасторот Себастијан Кнајп одамна ги препозна позитивните ефекти на студената вода врз организмот. Според неговите препораки, студената вода може да се користи и со газење вода, трчање во ладна вода (исто така одење на самото место во када, во прошетка со штркот) или со ладни тушеви.

Со ладно наводнување на целото тело, деловите од телото најдалеку од срцето најпрво се полеваат со ладна вода. Започнувате со нозете, потколениците, бутовите, колковите, задникот. Потоа истурете ладна вода над рацете, подлактиците, надлактиците, рамената и вратот, а потоа целиот горен дел од телото со грбот, стомакот и градите. (Процесот е ист како и со суво четкање или масажа со четка.)

Кнајп исто така препорача избор на температура на водата така што водата ќе биде што е можно поладна, но не и премногу студена за вас. Водата сепак треба да биде топла колку што е неопходна за вас. Наместо целосен облик врз целото тело, во терапијата со Кнајп може да користите само фрлање рака или фрлање нога.

Ладното истурање на нозете има горенаведено дејство на студ врз маснотиите и губење на тежината на нозете, бутовите, колковите и задникот. Фрлање на раце е исто така можно како ладна бања за раце во мијалник со ладна вода од чешма.

Базен за пливање

Исто така е релативно студено во базенот на пливачот на базен. Ако одите на капење таму, поточно пливате, имате од една страна ефект на ладна вода, а од друга страна дополнителен ефект на согорување на маснотии, циркулаторна стимулација и метаболна стимулација директно од пливање. При пливање, водата на кожата не може да се загрее досадно, бидејќи постојано се заменува со нова ладна вода.

Истиот ефект за слабеење се постигнува во лето кога се капете во некое од вообичаените езерски ладни базени или отворени базени, и кога се капете во студеното Северно Море, а не во топлото Средоземно Море додека сте на одмор.

Да се истуширам ладно

Може да се ладите под ладен туш пред и по пливање. Или, можете да се истуширате дома дома, како што препорачува Венеција А. Фултон во својата диетална книга „Диетата ОМГ“ - З. Б. доколку немате када во вашиот стан.

Процесот на ладен туш започнува со топол туш - „normal вашата нормална температура на туширање…“. Температурата на туширањето треба да се намали секоја минута со држење на термометар во млазот за вода. Температурата на туширањето треба да се намали од почетни 30 на 38 степени за околу пет минути на нешто помалку од 20 степени на крајот.

При туширање, температурата на водата не треба и не смее да се спушта толку колку што е при капење, бидејќи на кожата не постои филм со топла вода. Постојано тече нова ладна вода, што значи дека ладењето и ладењето на телото е посилно отколку кога се зема диетална бања во ладна вода.

Бања со коцки мраз

Фултон објаснува дека за лекување на оштетување на мускулите, спортистите се капат во бања со коцки мраз околу две минути, односно во када со ладна вода и коцки мраз. Исто така, може да се случи кога надворешната температура е топла, водата за бања не заладува толку многу што се чувствува навистина ладно. Или веќе користите навистина ладна вода, ваша сопствена циркулација, но сопствената циркулација на крвта е толку добра што не ви е доволно студена. Можеби имате толку дебел слој маснотии на вашето тело што студот не продира (брзо) доволно.

Сепак, според Фултон, бањата со коцки мраз е непрактична во практичното секојдневие, а секојдневното ладно капење се намалува. Тој објаснува дека е тешко да се направат коцки мраз сами во замрзнувач или замрзнувач, или да се купат и транспортираат доволно коцки мраз, така што тие навистина значително ја ладат водата за капење, за да не се стопат. И на крајот сè уште е потребно да се почека додека коцките мраз доволно не ја изладат водата за капење.

Во споредба со температурата на воздухот, ладна бања секогаш помага да се олади телото, го стимулира согорувањето на мастите и метаболизмот и соодветно троши калории. Дури и бидејќи водата црпи многу повеќе топлина од телото поради нејзината поголема густина од воздухот.

Повеќе на оваа тема:

Венеција А. Фултон препорачува комбинирање на ладни бањи наутро со прескокнување појадок со цел подобро стимулирање на согорувањето на маснотиите: „Посно без појадок -„ Ослабете со стимулирање на согорување на маснотии “
Спијте за да бидете тенки, тенки, убави, силни и моќни преку хормоните за раст

Литература:

Венеција А. Фултон: „Диетата ОМГ“, 1-то издание, Минхен, 2013 година.