Стимулатори на метаболизмот 15 намирници што согоруваат калории и помагаат да ослабете - Козметика Јоана
Јадете помалку, согорувајте повеќе. Ова е она со што се соочуваат сите оние кои сакаат да изгубат тежина. Но, слабеењето не е толку едноставно. Всушност, не сите калории се еднакви. И не сите физички вежби се секогаш во можност да ви ги дадат посакуваните резултати.
Сепак, треба да знаете дека постојат одредени видови храна кои всушност можат да ви помогнат да согорите повеќе калории отколку што јадете. Еве ја нашата листа.
1. Бадеми
100 гр бадеми содржат калории во прилично голема количина, имено 576 калории! Тогаш, зошто ги има на оваа листа? Бидејќи бадемите содржат есенцијални хранливи состојки, како што се влакна, протеини и здрави масти, кои го стимулираат метаболизмот, го подобруваат здравјето на мозокот и ја изоструваат интелигенцијата.
Студија објавена во британскиот журнал за исхрана во 2007 година покажа дека бадемите, јадејќи се 10 дена дневно, не предизвикуваат зголемување на телесната тежина. Додадете бадеми во вашата дневна исхрана без двоумење.
Забелешка: Потопете ги бадемите навечер до утрото и изедете ги без кожа, затоа што е познато дека танините во кожата го нарушуваат варењето и спречуваат апсорпција на хранливи материи.
Јаболката е здрава затоа што е богата со растителни влакна и хранливи материи, но истовремено и малку калорична. Јаболко со просечна големина содржи 4,4 g влакна, што е многу добро, точно 17% од препорачаната дневна доза на влакна!
3. артишок
Артишокот е корисен за губење на тежината поради високата содржина на влакна, способноста да се намали апетитот и да се контролираат нивоата на холестерол во крвта.
Ова овошје може да биде малку фрустрирачко поради неговата природа на премногу зреење и може да се користи само неколку часа, откако чекаше да созрее со денови на крајот.
Но, авокадото е полно со фитонутриенти и мононезаситени масни киселини, кои се одлични за менталното здравје и развојот на мазните мускули. Поради високата содржина на влакна, за која е познато дека одржува ситост подолго време, авокадото е многу добро да се додаде во исхраната на оние кои сакаат да изгубат тежина.
Овие плодови се навистина богати со скроб, но имаат низок гликемиски индекс, што значи дека не го зголемуваат нивото на шеќер во крвта веднаш по консумирањето, но се вари полека, обезбедувајќи енергија подолго.
Покрај тоа, бананите содржат и калиум, кој е витален електролит за организмот. Не е ни чудо што спортистите толку многу сакаат банани!
6. Црн грав
Црниот грав содржи растворливи и нерастворливи влакна, но и голема количина протеини, кои го стимулираат метаболизмот, помагајќи му на телото да ја зголеми мускулната маса.
Покрај тоа, 100 гр црн грав содржат само 91 калорија!
Потрошувачката на боровинки носи 3 придобивки истовремено. Како прво, тие се полни со антиоксиданти и затоа се одлични за намалување на воспалението во организмот предизвикано од нездрава исхрана и дебелина.
Второ, тие содржат растителни влакна и хранливи материи како витамин Ц, калиум и фолати, кои позитивно влијаат на целокупното здравје. И трето, боровинките можат да го намалат нивото на холестерол во крвта, што е многу важно за здравјето на срцето.
Децата го мразат овој зеленчук, но за среќа, како возрасни, нашиот подобро развиен вкус нема проблем со брокулата. А, зошто би имале? Сепак, овој зеленчук е богат со хранливи материи, вклучувајќи витамин Ц, К, фолати, калиум и растителни влакна, сите многу добри за зајакнување на имунитетниот систем, подобрување на здравјето и елиминирање на несаканите масти.
9. Кафеав ориз
Познато е дека кафеавиот ориз е подобар од белиот. Тоа е затоа што задржува повеќе хранливи материи, при што белиот ориз губи многу при обработката. Овие хранливи материи вклучуваат широк спектар на витамини од комплексот Б, како што се Б1, Б6, Б3, витамин Е, магнезиум, калиум и многу есенцијални аминокиселини.
Кафеавиот ориз е наречен така затоа што е исто така нелупен, богат со нерастворливи влакна, што го исполнува стомакот и не придонесува многу за вкупниот внес на калории.
Овој супер-економичен зеленчук не е нужно многу пријатен за вкус, но е богат со хранливи материи и придонесува за многу малку калории. Всушност, 100 гр зелка содржат само 24 калории!
Не е ни чудо што нискокалоричните диети обично препорачуваат јадење големи количини сок од зелка.
11. грејпфрут
Грејпфрутот се препорачува за губење на тежината поради неговиот квалитет за потиснување на апетитот и зголемување на нивото на енергија. И високата содржина на хранливи материи ја подобрува општата здравствена состојба.
12. грчки јогурт
Грчкиот јогурт се разликува од обичниот јогурт по тоа што содржи повеќе протеини, повеќе хранливи материи, без додаден шеќер. Конзумирано секој ден, помага при слабеење, а неговите пробиотички квалитети ја подобруваат цревната флора и го стимулираат метаболизмот.
13. моркови
Како и скромната зелка, морковот е многу популарен по нискиот внес на калории, но со висока хранлива вредност. Всушност, 100 гр моркови содржат само 44 калории!
Доматите содржат само 19 калории на 100гр, па затоа се препорачува за оние кои се грижат за нивната фигура. Покрај тоа, тие содржат многу есенцијални хранливи состојки, како што се витамин Ц, калиум и растителни влакна.
15. краставици
Тоа е причина зошто доматите и краставиците одат заедно во салати од секаков вид. Бидејќи краставиците содржат само вода и растителни влакна, и многу малку калории. Всушност, 100 гр краставица содржат само 16 калории!