Стимулирајте го метаболизмот, дури и без скап лек за метаболизам ›crosli
Моето истражување за оваа статија откри интересни работи. Претходно ми беше јасно дека пазарот за диети е гигантски, а денес сум повеќе шокиран отколку зачуден. Бидејќи особено кога станува збор за предмет на метаболички лек или метаболна диета, многу често се продаваат многу скапи пакети со диети. Кои според мене се апсолутно непотребни - или барем преценети. Веројатно е наменета првенствено за оние кои ја имаат потребната промена - и всушност не сакаат самите да се занимаваат со темата, да го разберат сопственото тело или метаболизмот. Предвидувам: откако метаболизмот лек е пред следната диета за метаболизам и така натаму.
Значи, ако сакате да разберете како е со метаболизмот, каква врска има слабеењето со метаболизмот на глад или метаболизмот на маснотиите, ... тогаш одвојте малку време, овој напис (повторно) ќе биде малку подолг.
Метаболна диета = протеинска диета = диета со ниски хидрати = кетогена диета = диета Аткинс = д-р. Диета на Сирс = .
Варијации на диети, кои во суштина сите треба да го имаат истиот ефект: забрзување на метаболизмот
Многу имиња, еден принцип: диета со недостаток на калории, при што јаглехидратите се повеќе или помалку радикално избегнати. Малку внимание се посветува на маснотиите, протеините се добредојдени малку повеќе. Одржувањето на нивото на шеќер во крвта што е можно пониско не е ништо ново за да функционира овој принцип на диета. Роберт Аткинс ја измислил и објавил својата диета Аткинс уште во 1970-тите. Тој беше прославен и мразен за тоа. Добро, неговиот концепт за диета сè уште не беше целосно развиен, едноставно затоа што беше премногу масен и умерено здрав. Денес сме понатаму таму, и мојата диета со протеини 50-40-30 исто така се заснова на принципот тежок за протеини. Затоа, погледнете директно во овој текст, сè што ви треба е таму - во многу детали.
Диетите кои НЕ се потпираат на многу протеини додека ги намалуваат јаглехидратите се неповолни на неколку начини. Дупки за глад, желба за храна и стариот добар јо-јо ефект ги осудуваат повеќето обиди за диети до неуспех. Покрај тоа, тие (можат) да го забават метаболизмот. Нашето тело е паметен соработник, организам за учење. Ако тој не добие доволно енергија од храна на долг рок, тогаш тој го регулира метаболизмот надолу. Работи во режим на заштеда на енергија, така да се каже.
Но, она што навистина би можеле да го искористиме за губење на тежината би бил метаболизам кој работи со полна брзина, полн гас. Ова е токму местото каде што метаболичките диети влегуваат во игра. Тие треба да спречат метаболизмот да се намали. Наместо тоа, проверете дали тој забрзува - и со тоа го забрзува слабеењето. Бидејќи побрз метаболизам троши повеќе енергија.
Кетоза: метаболизмот на гладот предизвикува оптимизиран метаболизам на маснотиите
Доследната диета со малку јаглени хидрати доведува до кетоза. Не, тоа не е болест, тоа е добра работа. Ова исто така се нарекува метаболизам на глад. На кратко: недостаток на јаглени хидрати во исхраната нема примарен извор на енергија. За возрасен, тоа треба да биде помалку од 50 грама јаглени хидрати на ден. Ако јаглехидратите се изоставени од исхраната како примарен извор на енергија, и ако диеталните протеини се исто така потрошени заради нискокалоричната диета, телото бара нов извор на енергија за производство на потребната гликоза. И ние сме среќни за тоа, затоа што на што се потпира е нашето масно тело.
Транзицијата кон метаболизам на липидите може да трае неколку дена. Некои се жалат на главоболка или замор во ова време. Што е едноставно поврзано со фактот дека мозокот привремено не добива доволно енергија. Но, тоа исчезнува целосно, а она што тогаш го имаме е пожелна состојба: телото е целосно прилагодено на метаболизмот на маснотиите. Горењето на маснотиите е оптимизирано, така да се каже. Патем, може да се каже од лошиот здив, понекогаш и од мирисот на телото.
Метаболизам на глад плус побрз метаболизам
Сепак, фактот дека го сменивме метаболизмот за да согоруваме маснотии не значи автоматски дека согоруваме многу маснотии. Ако седите мрзливо на софата и се препуштате на досадни дневни доку-сапуни, природно тешко согорувате калории. Сè уште можете да јадете риба колку што сакате ... Она што сè уште треба да се направи: зајакнете го метаболизмот. И со тоа да се зголеми потрошувачката на енергија. Без прашање, 10 часа вежбање на ден би било идеално. Но, пред сè, ова не е работа на сите, а мотивацијата е исто така една работа. Затоа, станува збор само за забрзување на метаболизмот воопшто. Потоа додадете спорт - одлично!
Забрзување на метаболизмот + метаболизам на глад = телесната тежина побрзо!
Метаболна диета или метаболички лек: разликата е во парите.
Да ги дефинираме поимите: Која е разликата помеѓу метаболичкиот лек и метаболичката диета? Според мене, ова е јасно во интерес на економските интереси на давателите на бањи. Мислам дека повеќето луѓе кои пребаруваат на Интернет за лекување на метаболизмот, имаат на ум Juус Плус. Ова е диета со малку јаглени хидрати и високо протеини. Поддржано со протеински шејкови и сопствени додатоци на компанијата. Минерали, витамини и топчиња. И сето тоа по стрмна цена.
Сепак, нема ништо навистина правилно за тоа што, според мое мислење, треба да го зајакне метаболизмот. Наместо тоа, витамините се голтаат од конзервата за да се компензираат оние од овошјето што не се јаде. Јас лично, и онака не мислам многу на топчиња ...
Според мое мислење, овој режим на метаболизам е преценет според планот. Но, сепак може да работи - особено за оние кои сакаат да работат според готов план. Кој исто така би сакал да изврши притисок врз себе со купување на некои скапи таблети. И само сакате да изгубите неколку килограми. За поголеми проекти, сепак, треба да биде соодветно малку повеќе знаење за позадината. И тогаш станува јасно дека на повеќето додатоци во исхраната воопшто не им треба. Толку јасно: навистина не ви треба. Исто така, нема витамини од кутијата со апчиња ако не сте биле овошје неколку недели. За да добиете скорбут, треба да направите малку повеќе за тоа.
Ако го намалиме метаболичкиот лек со скапите апчиња, тогаш имаме метаболичка диета. Што го стимулира метаболизмот на природен начин, но пред сè предизвикува телото да премине во состојба на метаболизам на глад.
Што го стимулира метаболизмот?
Постојат супстанции кои се вистински забрзувачи на метаболизмот. Но: тие не работат подеднакво добро за секого. И ова е начинот на кој се појавуваат мешани прегледи на производи на Амазон: додека некои се целосно ентузијастички, други не чувствуваат никаков ефект. Дали тоа треба да биде забрзувач на метаболизмот? Како луѓето го добиваат тоа? Се прашав и за некои производи. Пробав еднаш, даден на пријател. И, таа имала сосема поинакви искуства со тоа.
Исто така, факт е дека секој метаболизам е различен. За некои во основа работи со полна брзина. Не е важно дали диетата содржи повеќе или помалку калории. Со други, метаболизмот е на задниот режач. Веќе сте се бореле со прекумерна тежина. За цел живот. Бидејќи сè што правиме е да го забрзаме метаболизмот - за ограничен временски период. Научниците претпоставуваат дека не може трајно да се менува.
Стимулирање на метаболизмот: овие три апчиња имаат ефект
Да, екстази или кокс го стимулираат метаболизмот. Сепак, по високото повторно доаѓа до ниско ниво, а она што е зависник ги прави лековите помалку практични за да сакаат да изгубат тежина во секој случај. Но, има и други мали птици.
Храна која (треба) да го зголеми метаболизмот
Кофеинот во кафето некако не работи за мене долго време. Потоа треба да има разни видови чај - не знам, дали мора некако да се убедите да го почувствувате ефектот за да може да се почувствува? Можеби другите чувствуваат нешто тука. За жал, не можам да го потврдам тоа. Чајот од ѓумбир и кокосовото масло исто така треба да го стимулираат метаболизмот, како и разни суперхрани. За мене, сепак, целата работа влегува малку во категоријата „топчиња“. Не е научно докажано и не забележувам никаков ефект. Па ќе го пуштам пак. Освен тоа со кокосовото масло, што е едноставно исклучително интересно во смисла на вкус, за одредени работи од тавата 😉 Не сакам да демонизирам ништо, затоа што и тука важи принципот: „Оној што лечи е во право.“ И ако сакате хомеопатијата, тогаш одете на Стимулирајте го метаболизмот солите на Шислер. Јас само би препорачал малку да ги разгледате вашите пари со овие не толку јасни работи. Можете да потрошите многу пари испробувајќи го.
Зголемете го метаболизмот: тренирајте напорно! Десет минути интензивен тренинг
Ајде да дојдеме до последниот дел: обуката. Не, не мора да правите долги кругови на кардио тренерот. Или пливајте долги кругови на топол ден за капење. Дозволете ми да кажам на друг начин: сè што може да издржите повеќе од половина час не е доволно интензивно. Барем да сакате да го зајакнете метаболизмот. Не ме сфаќај погрешно, вежбањето и вежбањето СЕКОГАШ се добра идеја. Но, нашиот план е да го зајакнеме метаболизмот. И тоа работи со кратки, интензивни единици за обука. Со кои навистина ги достигнувате своите граници. Идеално по точно 10 минути. Или 20, сега не го сфаќаме толку сериозно.
Зборувам за спринтови, планински трчања, 100 склекови или лулашки на котлебл, џогирање по скали, ... Па, ќе помислите нешто!
Излезете од зоната на удобност
Предизвикајте го вашето тело! Сауна, убав пример. Загревајте до 90 степени, а потоа брзо оладете се со ладен туш - и сторете го одново. Ова го принудува телото да се разбуди од дремката. Тој мора да ја регулира телесната температура, а тоа чини енергија.
Патем, интензивната обука за силата, исто така, има и друг ефект, ефектот на изгореници. Ова значи дека со кратка тренинг сесија сепак имате зголемена потреба за калории, дури и ако повторно лежите околу софата. Зајакнете го метаболизмот без хемикалии, само со сопствените процеси на организмот, совршен!