Стимулирајте го метаболизмот со правилно дишење
Метаболизам, тежина и здравје под контрола
Објавено во Стимулирање на метаболизмот // 0 коментари
Кога станува збор за метаболизмот, повеќето луѓе размислуваат за варење, па дури и за функција на бубрезите. Најважниот метаболички процес, вашето дишење, главно се занемарува. Прашањето како дишете влијае на вашето тело на повеќе начини и, за разлика од варењето, можете директно да го контролирате дишењето. И вака станува воздушно во овој напис: Гледаме како можете да го стимулирате метаболизмот, да ја ослободите напнатоста и генерално да се чувствувате многу попријатно кога ќе станете уметник за здив.
Стимулирајте го метаболизмот и смирете се
Дали знаете како се чувствува стравот? Бес Презаситен? Да? Стварно? Заборавивте нешто важно во вашиот внатрешен опис на чувствата: Вашето дишење значително се промени. Многу луѓе дишат незгодно и само половина кога се плашат. Кога станува збор за гнев, тоа е често обратно, обидувајќи се да издишете повеќе од она што го вдишувавте порано. Ако се чувствуваме презаситени, нашиот здив станува плиток.
Всушност, огромното мнозинство на луѓе дише премногу плитко, особено кога станува збор за издишување. Ова можете да го испробате на себе: дишете нормално и издишувајте нормално. Кога ќе издишите, повлечете го стомакот. Сè уште има прилично количество воздух во вашите бели дробови, нели?
Ова е воздухот што не го ослободувате кога дишете нормално премногу плитко. Следствено, не може да се замени ниту. Ова значи: Ако вдишувате и излегувате како и обично, мешате свеж воздух со користен воздух. Не е многу ефикасен, нели? Колку повеќе кислород има во вашето тело, толку подобар се чувствувате и подобро работи вашиот метаболизам.
Ве молам, потпрете се назад еднаш. Направете си удобно и дишете колку што можете подлабоко. И тогаш, издишете целосно. Додека белите дробови навистина не бидат празни. Потоа повторно вклучување и исклучување и така натаму. Не дишете побрзо или побавно од вообичаеното, или може да имате вртоглавица.
Загарантирано ќе се чувствувате опуштено, опуштено и свежо по пет вдишувања. Обидете се да предизвикате гнев или страв додека продолжувате да дишете вака: не можете да работите, нели? И веќе имате прекрасен трик за итни случаи ако се стресите: Длабоко вдишете и оставете ја напнатоста да тече.
По некое време на длабоко дишење, вашиот стомак може да почне да се лепи. Причината: Кампањата „стимулирање на метаболизмот“ покажува непосреден успех. 15-20 вдишувања, како оние што ги пробавме заедно после вечера, и не ви требаат никакви дигестивни снапти или кафе. Вашето длабоко дишење сам го стимулира варењето и дури може брзо да го елиминира чувството на исполнетост.
Стимулирајте го метаболизмот - дишете енергија
Дали се наоѓате секој ден во средина на животот, така да се каже? Обично ова се користи како слика за стрес, но може и поинаку да се сфати. Навистина, постојано сме опкружени со животната сила. Нè опкружува како сончева светлина или воздух.
Затоа, кога вежбате дишење, испробајте ја мислата дека не само што дишете воздух, туку и чиста, свежа животна сила. Тече со здив во белите дробови, стомакот и целото тело. Му обезбедува нова сила и свежина. Што!? Дали стомакот повторно ви се душка? Одлично! „Мисија: стимулирање на метаболизмот“ беше повторно исполнета.
Со „следење“ на вашиот здив со мислите во градите и стомакот, сте ги „пикале“ сите органи. Да, навистина е така лесно. Ако сакате да го стимулирате вашиот метаболизам и да го одржувате тоа добро на долг рок, направете ја оваа вежба за дишење секој ден. Доволно е 20 вдишувања. Ве молиме, не правете го ова пред спиење, затоа што навистина ги полните батериите, што може да ви отежне да заспиете.
И обратно, оваа вежба ќе ви помогне преку каква било форма во текот на денот. Совет меѓу уметниците за здив: со овој метод можете да вдишете што било. Така, на пример, смиреност, храброст, среќа. Само помислете на што сакате да дишете. Ако имате тенденција да бидете повеќе визуелни, дишете во бојата што ја поврзувате со соодветниот атрибут. Реверсот исто така работи: издишете што е стресно. На пример, кога сте уморни, замислете ја угнетувачката, сива грутка како се намалува со секое издишување, буквално оставајќи ја да остане без здив.
Стимулирајте го метаболизмот со неколку минути „I-time“
Нашиот здив сам по себе е важен метаболички процес, како и еден вид „турбо“ за другите метаболички процеси. Ако работи оптимално, сè друго работи како што треба. Но, исто како што скршениот турбополнач ја намалува моќноста на моторот на минимум во автомобилот, премногу плитко дишење може да го забави вашето тело. Со неколку минути внимание само на себе и налетот на воздухот во белите дробови, можете да го стимулирате метаболизмот и да ја зголемите вашата благосостојба. Само пробај го.