Стимулирајте и зголемете го согорувањето на мастите за време на спиењето
Горење на маснотии при спиење: Корисни совети
Согорувањето на маснотиите игра клучна улога во слабеењето. Всушност, телото согорува несакани масти дури и додека спие. Можете да ја зголемите оваа ноќна потрошувачка на калории и на тој начин да користите едноставни методи за да се приближите до посакуваната тежина. Сепак, има неколку работи што треба да се разгледаат, бидејќи вашето тело не може да се надмудри така лесно.
Седум совети за слабеење
Фото серија со 7 слики
Горење на маснотии наместо губење на мускул
Ако сакате да изгубите тежина додека спиете, најважно е да бидете сигурни дека му се обраќате на вистинскиот виновник. Погрешната диета може брзо да доведе до губење на мускулната маса наместо да согорувате маснотии. Токму овој факт го мами таканаречениот јо-јо ефект. Мускулите се метаболички активно ткиво кое сè уште може да придонесе за согорување на маснотии дури и по диета. Ако изгубите многу тежина за многу краток временски период, постои голема веројатност дека сте изгубиле мускулна маса наместо маснотии.
Доволно спиење помага при слабеење
Важен фактор во согорувањето на маснотиите за време на спиењето е должината на фазата на спиење. Ова е потврдено со студија на Универзитетот во Чикаго. Кај испитаниците кои спиеле повеќе од осум часа, процентот на маснотии во изгубената телесна тежина бил околу 50 проценти. Со времетраење на спиењето од пет или шест часа, овој процент падна на 25 проценти. Уморни луѓе, исто така, имаат тенденција да јадат повеќе и поголема е веројатноста да се здебелат. Сепак, не треба да претерувате ниту со тоа. Секој што спие повеќе од девет часа на ден, ризикува да не вежба доволно и со тоа да се здебели.
- Со вистинска обука:Зголемете го метаболизмот - тоа најдобро помага
- Зголемете го согорувањето на мастите:Загревање и килограмите паѓаат?
- Стимулирање на метаболизмот:Магнезиум - согорувач на маснотии
- Слабеење:Може да се отстрани специјално на лицето?
- Природни супресанти на апетит наместо таблети за нездрава диета
Хормоните за раст работат додека спиете
Студија на радиолог д-р. Од друга страна, Миријам А. Бредела од Медицинскиот факултет Харвард во Бостон покажа дека хормоните за раст имаат позитивен ефект врз метаболизмот на липидите, особено кај жени со прекумерна тежина. Ова не е изненадувачки, според Бредела, бидејќи дебелите жени често имаат премногу ниско ниво на хормон за раст. Околу 70 минути по заспивањето, телото почнува да произведува хормон за раст соматотропин, кој преку крвта влегува во масното ткиво и ги разградува вишокот маснотии таму. Со цел да се произведе овој хормон, на телото главно му се потребни витамин Ц, протеини и омега-3 масти.
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.