Стив Ривс - Американскиот сон - Ретро обука
Инспирација за многу генерации:
Стив Ривс е роден во САД во 1926 година. Ривс започна да вежба околу Втората светска војна, првото нешто што ја прави неговата биографија толку посебна. По крајот на војната, во 1946 година, тој беше во можност да ја поседува својата прва титула, г-дин Пацифик. Една година подоцна беше избран за Мистер Америка, во 1948 и 1950 година беше именуван за Набба г. Универзум, што беше најголемата титула за боди-билдинг во тоа време. Неговата атлетска кариера траеше само пет години, но неговото наследство останува огромно до ден-денес.
Филозофијата за обука на Стив Ривс
Ривс тренирал според неколку основни принципи во текот на неговата кариера, кои никогаш не ги сменил многу, но кои не биле проблем бидејќи успехот му докажал во право. Неговиот тренинг се состоеше од само три единици неделно, меѓу нив се погрижи да има доволно време за опоравување. Неговите три тренинзи беа дизајнирани за вежби на цело тело, Ривс само ги менуваше вежбите од ден на ден. Неговото кредо секогаш беше да тренира нозе на крајот од единицата, бидејќи нозете се користат за стабилизирање на други вежби, како што е стоењето на рамото и кревањето на мртвите. Тој сакаше да избегне премногу слаби нозе за овие вежби.
Секогаш и тогаш се користеше кардио единица, но Ривс беше повеќе fanубител на строга исхрана со цел да се постигне конкурентна форма. Ако тој правел кардио, тоа било во форма на моќно одење, бидејќи го сметал за понежно од традиционалното трчање.
Во тоа време, диетата пријателска за боди-билдинг се состоеше од здрава храна, времето во тоа време логично многу го ограничуваше изборот. Така, Ривс јадеше целосно необработена храна. Неговата формула за дистрибуција на макронутриенти беше: 60/20/20. Значи 60% од исхраната се состоеше од јаглехидрати и 20% од сите протеини и масти. Ривс, исто така, правеше протеински шејк одвреме-навреме, но ова беше единствениот додаток што го консумираше. Исто така е интересно да се напомене дека Ривс секогаш негираше употреба на стероиди. Можно е тој да бил толку успешен без овие супстанции, бидејќи имал извонредна генетика.
Патување во кино
По неговата атлетска кариера, Ривс, како и многу други спортисти, возеше во филмската индустрија. Најчесто играше силни момци од римската и грчката митологија. На пример, тој ги играше Херкул, Ромул и Енеј во вкупно 20 филмови.