Стоејќи
Седечкиот начин на живот е повеќе од нездрав - тој е смртоносен! Современиот човек се соочува со се повеќе и повеќе сериозни болести поради фактот што останува цел ден и воопшто не вложува напори, иако е изграден токму за оваа намена (уште од античко време, човекот бил ловец). Бидејќи и се спротивставуваме на природата, „наградата“ е исправна и почнуваме да се разболуваме порано и порано, иако имаме многу подобра диета и многу потивок живот од ловецот на нашите предци.
За среќа, ситуацијата не е непоправлива и може да направите поволна промена ако работите 9 часа на ден седејќи пред компјутерот. Еве како помага стоејќи да изгубите тежина и да го одржувате вашето здравје!
Стоење на работа
Сите наши напори да бидеме здрави и да живееме долго не се попречуваат од фактот дека сме принудени да седиме на работа, во каква ситуација се наоѓаат повеќето од нас. Лежењето подолго време е поврзано со болки во грбот, зголемување на телесната тежина, проблеми со срцето и проблеми со циркулацијата. Всушност, не мора да читате ниту студии во врска со ова - дали не се чувствувате навистина лошо откако со часови седите во канцеларија?
Откријте неколку канцелариски вежби за гимнастика кои ќе го заштитат вашиот 'рбет!
На спротивниот пол, стоењето беше поврзано со регулирање на шеќерот во крвта, елиминација на маснотии и намалување на нивото на холестерол, бидејќи ја стимулира циркулацијата на крвта во телото. Ако трошите три часа помалку во текот на денот седејќи, вашиот животен век се зголемува и ризикот од кардиоваскуларни болести се намалува, а згора на тоа и телесната тежина.
Поради овие информации, постојат канцеларии каде што стоите, но не мора да се одговори, затоа што луѓето што ги користеле изјавиле дека не потрошиле повеќе од еден час користејќи ги. Во реалноста, потребни се најмалку два часа стоење (кумулативно) за да ги почувствувате придобивките. Најголемиот проблем со тие канцеларии е сепак тоа што те принудуваат да стоиш мирно, дури и ако стоиш. Оваа промена не е нужно револуционерна за телото, имајќи предвид дека му треба вертикална положба, но и движење.
Најлесен начин да изгубите тежина на работа е да станете од работната маса и да се движите низ собата. Во студија спроведена на 5.000 луѓе чиј стил на живот бил проучен, учесниците кои се движеле низ канцеларијата согорувале три пати повеќе калории отколку оние кои престојувале во канцеларијата цел ден. Дури и ако не изгледа како голема работа, фактот дека стоите и малку ја движите циркулацијата е многу здрав и може да ве ослободи од многу непријатности. Покрај тоа, ја зголемува вашата продуктивност, бидејќи ја подобрува циркулацијата и со тоа добива повеќе кислород до мозокот.
Еве неколку идеи за полесно да го замените стоењето во канцеларија со стоење и движење:
Стоејќи од суштинско значење е ако сакате да имате поздраво тело, па дури и подолг живот. Треба да се ослободите од удобноста ако сакате да спречите болести поврзани со седентарен начин на живот!