Стогодишна диета

Многу луѓе кои достигнуваат вистинска возраст од 100 години живеат во Јапонија или Италија. Научниците велат дека здравата исхрана е тајната зад долговечноста, пишува clickpentrufemei.ro.

Избегнувајте комерцијално спакувани јадења со месо

Бидејќи овие производи се богати со натриум, во исхраната на оние кои живеат 100 години немаат претходно спакувани јадења со месо. Тие не само што имаат висока содржина на натриум, туку Светската здравствена организација безброј пати предупреди дека се канцерогени. Преглед на повеќе од 800 студии покажува дека консумирањето 50 грама преработено месо - еквивалентно на околу две парчиња - може да го зголеми ризикот од рак на дебелото црево за 18%.

За да го одржат цревото здраво, стогодишниците јадат зелен зеленчук и житарки богати со растителни влакна. Влакната спречуваат запек со зголемување на волуменот на столицата. Покрај тоа, житарките играат важна улога во оддалечување на срцевите проблеми, како и намалување на крвниот притисок и воспалението.
Имаат желба за слатки

Помеѓу ручекот и вечерата, оние кои имаат долг живот консумираат нешто слатко како закуска, на пример, парче чоколадо. Навечер, наместо тоа, избегнувајте засладување со пити, колачи и пудинзи. Најновите истражувања покажуваат дека умереното консумирање на црно чоколадо го намалува ризикот од срцева слабост и го третира стресот.

---