Стомачен стомак кој спорт ќе ви помогне да изгубите тежина
Кој спорт е најдобар убиец на маснотии во стомакот?
15 април 2013 година, 12:28 часот | аг
Спортовите за издржливост помагаат во топењето на маснотиите во стомакот побрзо од тренинзите за сила. (Извор: Thinkstock од Getty-Images)
- подели
- Закачување
- Печатење на твит
- За пошта
- редакција
Сланината на стомакот не само што е неестетична, туку е и опасна. Маснотиите што се таложат таму можат да бидат штетни за здравјето. Но, кој спорт најбрзо се бори со тие вишок килограми? Научниците од Универзитетот Дјук во Дурам (САД) си го поставија ова прашање и спроведоа студија за ова. Ваш заклучок: Спортот за издржливост го топи златото на колкот побрзо од тренингот со сила. Youе ве запознаеме со најефикасните трикови за отстранување на стомакот.
Повеќе за трчање
Jогирање е најбрзиот начин да се намалите
Во осуммесечното истражување, објавено во американскиот журнал за физиологија, научниците ги споредиле ефектите од тренингот за сила, вежбите за издржливост и комбинацијата од двете. Од вкупно 196 учесници, едната група трчаше по 20 километри неделно, втората тренираше вежби три пати неделно, а третата ги правеше двата спорта. Се покажа дека спортот на издржливост ги губи маснотиите во длабочината на стомакот и со тоа го намалува ризикот од дијабетес. Само тренингот со тегови не покажа значителни ефекти.
Потрошувачката на калории е суштината на материјата
Истражувачите ја гледаат причината за успешно губење на маснотии на желудникот во поголемата потрошувачка на енергија: Во спортовите за издржливост, согорувате 67 проценти повеќе калории отколку во тренингот за сила. Покрај тоа, метаболизмот е стимулиран. Пешачење, пливање, џогирање: кој спорт за издржливост се користи за борба против салото на стомакот, секако зависи од секоја индивидуа. Одлучувачки фактор е забава. Затоа што кога ова е достапно, мотивацијата е поголема, а успехот е сè побрз.
Зошто сланината на стомакот е толку опасна
Маснотиите на стомакот не се само убиец на фигури. Стомачните масти се однесуваат како активен орган кој испраќа хемиски гласници во другите делови на телото. И токму овие супстанции го зголемуваат ризикот од болести како што се срцев удар или рак. Експертите предупредуваат и дека ролните масти околу струкот го зголемуваат ризикот од метаболички синдром (МТС). Болеста е комбинација на висок крвен притисок, нарушувања на метаболизмот на липидите и маснотии во стомакот. 20 до 30 проценти од населението во западните индустријализирани земји веќе страдаат од тоа. На пример, МТС може да предизвика срцев или мозочен удар. Други истражувања покажаа дека масните клетки ослободуваат супстанции кои привлекуваат таканаречени воспалителни клетки. Потоа, постои ризик од артериосклероза, срцев удар или дијабетес.
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.