Стомачен танц; што точно носи тоа
Форум
- Верувајте што сакате -
- Тоа е твое право -
- Но, јас избирам да победам -
- затоа избирам да се борам -
> Затоа сакам да знам дали ги правите стомачните мускули
> Насочена обука,
Без исклучок, секоја форма на движење ги обучува мускулите. Колку повеќе вежбате и подолго тренирате, толку повеќе енергија трошите. Колку повеќе енергија користите, толку повеќе маснотии се распаѓаат. И колку повеќе маснотии фрлате, толку повеќе можете да ги видите мускулите.
Имате тенденција да не добивате мускулна маса со Буахтанц, вирусот е едноставно пренизок за тоа. Со цел да се изгради мускулна маса, треба да тренирате против многу голема сила - или против сопствената телесна тежина или против друга тежина, како на пр. B. гира или пролет.
> И
> исто така: Јас би можел да го користам во рок од неколку месеци
> изгуби уште неколку килограми? Значи 2 до максимум 3 кг?
За да изгубите 3 кг, треба да потрошите дополнителни 21.000 kcal. Ако консумирате дополнителни 300 kcal за време на ваков тренинг и тренирате пет пати неделно, потребни ви се околу 3 месеци за 3 кг.
Фала за одговорите, многу ми помогнавте. Па, дали може навистина да се појават моите стомачни мускули преку танцување на стомак? Планирам да направам 50 дополнителни стомачни секоја вечер (за почеток, повеќе подоцна, во зависност од тоа колку ќе успеам) да додадам на тоа, бидејќи мојот стомак (иако е рамен) не изгледа особено убаво. Мислам дека е апсолутно во ред со 3 кг за 3 месеци, ги изгубив првите 7 кг толку брзо што 3 месеци веќе не ме повредија.
- Верувајте што сакате -
- Тоа е твое право -
- Но, јас избирам да победам -
- затоа избирам да се борам -
> Планирам да го правам тоа секоја вечер
> 50 стомачни (за почеток, подоцна, во зависност од тоа колку
> Успевам) да направам,
Ако можете да направите 50 мирување, ги правите погрешно. Секоја вежба што би требало да го зголеми мускулното ткиво треба да се направи со или против толкав отпор што - во зависност од мускулната група - можете да направите максимум од 3 до 6 серии од 12 до 15 повторувања.
Но, има и луѓе кои можат да сторат вакво нешто во текот на 45 минути и кога велам 50 стомачни, не мислам по ред, дури и во реченици со кратки паузи, каде што потоа лабаво ги треснам стомачните мускули, еднаш прочитав дека можеш треба да го стори тоа. Само знам дека не спакувам повеќе од 50, обично правам 3х 15, не можам многу повеќе, дали треба да го оставам тоа или може да го зголемам? Јас обично се изразувам малку глупаво, тоа е точно, но јас знам за речениците уште кога бев на фитнес-страница, каде барав вежби за аб.
Ви благодариме за одговорот
- Верувајте што сакате -
- Тоа е твое право -
- Но, јас избирам да победам -
- затоа избирам да се борам -
> Само знам дека немам повеќе од 50 години
> пакет, јас обично правам 3х 15, не можам да направам многу повеќе,
> Треба ли да го оставам тоа или може да го подобрам?
Колку подолго го правите ова, ќе ви биде полесно. Затоа, ако можете лесно да управувате со 3x15, треба да преминете на понапорни вежби за стомак.
Што точно се стомачни? Тоа е она што го правите со рацете свиткани зад главата и така натаму.
и пишуваш дека никогаш не можеш да го сториш тоа 50 пати. Но, правам 100 стомачни дневно - дали тоа значи дека правам нешто погрешно? Ова не може да биде. Натерав мојот професор по спорт детално да ми објасни како работи. што се случува сега? Или, јас ги мешам седењата со нешто едноставно? Помош!
„Lifeивотот значи да се биде во движење, да не се стигнува што е можно побрзо!
> Што точно се стомачни? Тоа е она со што си зад себе
> рацете прекрстени со главата и така натаму.
Не Самата фраза „оди напред“ имплицира дека ги правиш вежбите погрешно.
За ефективни стомачни, легнете испружени на грб и насочете ги очите на точка на таванот точно во права линија на гледање. Ставете ги рацете на слепоочниците (не преминувајте зад главата. На крајот на краиштата, не треба да вежбаат рацете, туку стомачните мускули). Сега полека го подигнувате горниот дел од телото од подот без да го заостанете грбот, како да се обидувате да ги подигнете градите нормално на точката на таванот на која сеуште ги прицврстувате очите. Тоа е растојание од можеби 5 до 10 см. Сега полека се враќате назад, но без повторно да ја допирате земјата со лопати.
Целата вежба не е ништо друго освен лулкање на горниот дел од телото. Во никој случај грбот не смее да се свитка! Покрај тоа, ги одржувате напнатите стомачните мускули во текот на целата вежба.
Сигурен сум дека нема да ја направите оваа вежба 100 пати по ред.
> Го добив од мојот учител по спорт
> Имајте дополнително детално објаснување како правилно да го направите ова.
тогаш не сте обрнале внимание правилно или го правите тоа поинаку отколку што ви покажал наставникот по ЈП.
>>
> тогаш не сте обрнале правилно внимание или го сториле тоа поинаку,
> кога тоа ти го покажа наставникот по ЈП.
>>
Или - исто така многу можно: наставникот по спорт сеуште е од „старата школа“ и ги знае програмите како „нож“, тогаш ќе биде добро.