Стомакот на стомакот е тврдоглав Со оваа диета, стомакот исчезнува
Големиот стомак едноставно не сака да исчезне и покрај вежбањето? Погодените не се сами: многумина се борат со тврдоглави маснотии во стомакот. Новата диета треба да ја стопи.
- Не само што е грозен, туку и опасен: голем стомак укажува на премногу висцерални маснотии што се наоѓаат во внатрешноста на стомакот помеѓу органите.
- Висцералната маст е многу метаболички активна и промовира воспаление во телото *.
- Резултат: „Висцералната маст не е само пасивно присутна во организмот, туку исто така може да придонесе за развој на сериозни здравствени проблеми како што се дијабетес, кардиоваскуларни заболувања и мозочни удари“, објаснува професорот Херман Топлак од Универзитетската клиника за интерна медицина во Грац.
Не само стресот, генетската предиспозиција и недостатокот на вежбање, исто така „седечките“ работни места, исхраната со многу маснотии и шеќерот се главните причини за „просперитетот на абдоменот“. Штом е таму, станува тешко да се ослободи од него. Со овој феномен се справи и австралискиот експерт за фитнес Кристи Кертис и го најде решението: таканаречената диета на цревната јамка, која би требало да ја топи маснотијата на стомакот. Седум чекори се неопходни за ова, како што објави британскиот портал за вести Дејли Меил.
Слабејте на стомакот во седум чекори
1. Спортувај *: Секаков вид вежба ќе ви помогне да изгубите маснотии во стомакот. Според Куртис, секаков вид спорт што го зголемува срцевиот ритам, како што се возење велосипед, пливање, но и тренинг со сила, е соодветен. Затоа треба да вежбате што е можно почесто - но не претерувајте: Во зависност од интензитетот на тренингот, на мускулите им треба еден до два дена да се регенерираат.
2. Консумирајте помалку калории: Само со вежбање нема да се стопат маснотиите во стомакот. Исхраната исто така треба да се смени. Важно е да се намали бројот на потрошени калории дневно. Дали телото добива повеќе енергија отколку што троши?, тој ги спасува како масни наслаги, меѓу другото - што исто така фаворизира преголем стомак.
Видео: Губење на тежината во канцеларија - Како да изгубите тежина на бирото
3. Јадете помалку шеќер: Едноставни шеќери како бел индустриски шеќер * предизвикуваат шеќер во крвта брзо да се покачи, а потоа брзо да падне. Во исто време, постојат скокови на инсулин кои промовираат складирање на маснотии. Ако, пак, нивото на инсулин се одржува на ниско ниво, телото може подобро да користи маснотии, затоа едноставни шеќери (како што се фруктоза или грозје) не јадете во големи количини и секогаш со друга храна богата со растителни влакна треба.
4. Движете се во секојдневниот живот: Звучи банално, но има огромно влијание: оние што одат по скали наместо лифт и велосипед наместо кола, трошат многу калории и градат мускули, што исто така ја топи маснотијата на стомакот.
5. Високо протеинска диета: Протеините се варат побавно од другите хранливи материи и затоа ве одржуваат сити подолго. Тие се исто така важни за градење и одржување на мускулната маса. Не мора секогаш да биде месо: Производите од соја, мешунките и зелениот лиснат зеленчук се исто така добри извори на протеини.
Гласајте за слабеење
6. Правилна исхрана по вежбање: Оваа грешка по теретана исто така може да ја зголеми големината на стомакот: Cелби по вежбање дозволете ни брзо да се свртиме кон калорична брза храна. Подобро според Куртис: Мал здрав оброк најдоцна еден час по тренингот - како банана - за желбите да не избијат на прво место.
7. Помалку алкохол: Алкохолот исто така спречува намалување на масниот стомак, поради што воздржувањето од алкохол * може да направи чуда и да ја стопи стомачната маст. „Калориите од алкохол се оние што би ги нарекол„ празни калории “: Тие немаат хранлива вредност и придонесуваат за прекумерно маснотии во пределот на стомакот“, вели експертот за фитнес Кристи Кертис.
Една млада мајка сега има диетално чудо: изгубила повеќе од 82 килограми за една година.