Стоматолошка здрава исхрана д-р

Промовирајте го здравјето на забите со правилна исхрана.

Генерал

Диетата игра клучна улога во здравјето на забите. Изборот на храна влијае и на структурата на забите и на стврднувањето на забите, како и на развојот и профилаксата на кариесот.

Диетата здрава за заб не значи само не јадење слатки. Постојат многу фактори што треба да се земат предвид кога се размислува за здрава исхрана на забите.

Забите на детето се веќе поставени за време на бременост и доење; затоа, за ова време, мајката мора соодветно да се снабдува со хранливи материи кои се неопходни за формирање на забната материја.

Конзистентноста на нашата храна стана сè помека. Ова го ограничува механичкото чистење, како и разумната количина на абразија на забот. Храната што содржи шеќер и скроб обезбедува бактерии во устата со основа за производство на киселина, што пак доведува до расипување на забите.

Во врска со потрошувачката на кариогена храна, времето и фреквенцијата на потрошувачката се важни. Здравјето на непцата, исто така, во голема мера зависи од здравата диета

Општи принципи на здрава исхрана на забите:

1. Избегнувајте неконтролирани закуски и закуски. Ова го намалува времето на дејство на киселините врз забите, плунката може да ја измие и неутрализира храната и знаете кога треба да се мијат забите. Закуските помеѓу оброците треба да се состојат од свеж морков, овошје (без лепливи банани или смокви) или мрсна храна (на пример, млечни производи).

2. Пожелна е груба целосна храна богата со абразивни тела. Во прилог на неизбалансиран состав на нашата исхрана, нејзината конзистентност е често премногу мека за непцата. Како резултат на тоа, непцата не се предизвикуваат доволно и „омекнуваат“. Покрај поинтензивната активност за џвакање преку тврда или сурова храна, техниката на масажа што се користи при миење на заби и непца се користи за затегнување и ревитализација.

Покрај тоа, подолгото време за џвакање, исто така, доведува до зголемено производство на плунка; Од една страна, ова промовира самочистење на забите и, од друга страна, го подобрува пред-варењето на храната и со тоа го олеснува стомакот.

3. Земете ги витамините кои се важни за здравјето на забите и непцата. Овие вклучуваат витамини А, Ц, Д и витамин комплекс Б.

Овошје за внимание: Кисела храна, како овошје и овошни сокови, исто така, може да го оштети забот. Производството на плунка е често недоволно за да се неутрализира киселината што може да ја оштети глеѓта на забот. Во овој контекст, треба да се обрне особено внимание на фактот дека миењето на забите веднаш по конзумирање кисела храна го зголемува штетниот ефект! Забната глеѓ деминерализирана од нападот на киселина се четка уште повеќе од четката за заби. Затоа, треба да ја исплакнете устата со чиста вода или да џвакате гуми за џвакање без шеќер за да помогнете во брзо неутрализирање на киселината.

4. Јадете што е можно помалку шеќер (сахароза); исто така избегнувајте гликоза (гроздов шеќер) и фруктоза (овошен шеќер), бидејќи истите се исто толку штетни.

Ова значи бонбони, чоколадо, слатки колачи, сладолед, но и овошни сокови, лимонади, кола и мед. Префрлете се на слатки „здрави за забите“ кои често се достапни (внимавајте на „човекот за заби“).

Патем: Исто така, постои посебен ризик од расипување на забите кои демнат околу оние кои постојано „цицаат“ шеќерни лимонади или сокови со слама. Затоа е подобро да пиете една чаша сок одеднаш отколку да пиете мала голтка одново и одново.

Користете замени за шеќер. Гума за џвакање без шеќер е корисно како средство за чистење, бидејќи ја намалува плаката донекаде и го стимулира производството на плунка, така што киселинскиот напад на забите се неутрализира побрзо. Особено се препорачува гума за џвакање која содржи ксилитол.

Пијте многу

Исто така, треба да пиете многу (по можност минерална вода) со цел да го зголемите ефектот на плакнење во устата. Ова подобро ги исплакнува остатоците од храна. Ако сакате да спречите расипување на забите со помош на храна, можете да пиете зелен или црн чај за промена. Содржаните танини го инхибираат растот на бактерии кои предизвикуваат кариес.

сирење

Сирењето е добро и за вашите заби: маснотиите што ги содржи создаваат еден вид „заштитен филм“ околу забите, а благодарение на високата содржина на калциум, сирењето има и ефект на ременерализација.

Дентална здрава диета - како да се направи тоа правилно

Совети за исхрана на прв поглед

Што помалку закуски и закуски од секаков вид
Исчистете ги забите или исплакнете со вода по консумирање слатки
За слатки, дадете предност на производи „пријателски за забите“
Користете кафеав шеќер и мед со ладен вртење
Овошни сокови со минерална вода (разредете најмалку 1: 1)
Консумирајте безалкохолни пијалоци како лесни производи со замени за шеќер.
По овошни сокови или кисела храна (вклучувајќи јаболка и портокали, на пример) почекајте околу половина час пред да започнете да ги миете забите. Во спротивно, ќе ја измиете забната глеѓ олабавена од киселините. Само по околу 30 минути повторно се стабилизира преку плунката за да може да се „исчисти“.

Јадете разновидна и урамнотежена исхрана. Ова исто така придонесува за општото здравје.

На забите им треба нешто тешко за џвакање, ако е можно на крајот од оброкот. Здравиот појадок се состои од јасен леб или интегрален леб, така што вашите заби имаат што да гризат и џвакаат. Путерот, колбасот или сирењето се вистинскиот додаток на лебот. Покрај тоа, сочно овошје и мусли без мед.

Општо земено, треба да се консумираат храна богата со протеини, но со малку маснотии, како што се леќа, грав, житарки и посно месо и риба. Свежото овошје и зеленчук ги обезбедуваат вредните витамини и елементи во трагови. Најмалку половина од дневната храна треба да се консумира неварена. Слатки само со главни оброци. Подобро да имате цела чоколада одеднаш отколку на парчиња во текот на целиот ден.

Време на вежбање
Пон и Втор 08:00 - 18:00 часот,
Сре 08:00 - 17:00.,
Четврток 08:00 - 19:00 часот.,
Fr 8:00 часот наутро - 13:00 часот