Стоматолошка здрава исхрана за орално здравје

Редовните прегледи и темелната стоматолошка нега се неопходни за оралното здравје. Покрај тоа, здравата исхрана на забите исто така дава важен придонес за избегнување на заболувања на забите.

Како да јадете здрав заб:

Здравјето на забите значи прво и основно диета со малку шеќер. Дали сакате колачи, колачиња, слатки? Не треба без него, но треба да го ограничите внесот на шеќер. Не само што е апсолутна количина на храна со шеќер важна за вашите заби, туку и колку пати јадат слатки: Најдобро е да не грицкате постојано, туку само повремено, идеално со главните оброци.
Пред сè, пијте (минерална) вода или незасладен чај. Кисели пијалаци и шеќер, како што се кола, овошни сокови и суво вино, треба да се консумираат само во умерени количини. Шеќерот служи како извор на храна за кариес бактерии. Содржаната киселина може да ја нападне и забната глеѓ директно (кисела ерозија).
Земете доволно течност без шеќер, по можност вода. Ова е особено важно ако треба да земате лекови кои го намалуваат производството на плунка.
Гуми за џвакање може да се користат и за нега на забите ако се работи за производ без шеќер. Но, гума за џвакање не е замена за вистинска грижа за забите.
Се препорачува храна што содржи флуор, како што се риба, малку флаширана вода и флуорирана сол. Овој минерал ја зајакнува емајлот и го прави поотпорен на кариес.
Производите од цело зрно се претпочитаат од бел леб, тестенини од бело брашно и излупен ориз. Тие го стимулираат производството на плунка. Плунката ги штити забите затоа што ги неутрализира киселините, ги мие остатоците од храната и содржи антибактериски компоненти и минерали кои ја зацврстуваат забната глеѓ.
Што е со незасладен јогурт со свежо овошје наместо со чоколадо? Млечните производи се добри за вашите заби затоа што содржат калциум и фосфат и исто така ја зајакнуваат глеѓта на забите.
Ако сакате да јадете бонбони или џвакање гума за џвакање помеѓу нив, треба да користите слатки пријатни за заби, без шеќер.
Без оглед на тоа што јадете, темелно и редовно миење на забите по главните оброци и чистење на конец е исклучително важно.

Меѓутоа, ако сте јаделе или испиле нешто кисело, треба да почекате околу половина час пред да започнете да ги миете забите. По ова време, забната глеѓ се опорави и зајакна од нападот на киселина. Во меѓувреме можете да ја исплакнете устата.

Што прави здрав заб?

Диета здрава за заби е избалансирана мешана диета која содржи малку шеќер или други лесно сварливи јаглехидрати и киселини и им обезбедува на забите минерали кои им се потребни.

Тука не се важни само видот и апсолутната количина на храна што се конзумира, туку и фреквенцијата и времето. Повремено парче чоколадо или чаша лимонада е добро и не му штети. Меѓутоа, ако постојано грицкате или пиете кола, сок од портокал и слично, ова може да предизвика трајно оштетување на забите.

Во право сте со здрава мешана диета: Јадете доволно млечни производи како сирење и јогурт. Овие обезбедуваат емајл на забот со минерали калциум и фосфат. Храната што содржи флуор и оние кои го стимулираат производството на плунка, исто така придонесуваат за здравјето на вашите заби.

Стоматолошка здрава храна

Храна што содржи минерали

Млечни производи како сирење, јогурт, матеница имаат многу калциум и фосфат. Заради минералите што ги содржи, сирењето не е добар придружник на црвеното вино и по вкус.

Брокула, праз и друг зелен зеленчук, бадеми, лешници и суви смокви се исто така добри извори на калциум.
Наш совет: Не истурајте ја водата во која сте го зготвиле зеленчукот. Ова ви овозможува оптимално да го користите калциумот (и многу витамини) што го содржи.

Храната што содржи флуор ефикасно ја штити емајлот на забот. Флуорот, меѓу другото, се наоѓа во чајот, рибата и флуорираната кујнска сол.

Храна што го зголемува производството на плунка.

Обемно џвакање ќе го стимулира протокот на плунка. Ова ги штити вашите заби бидејќи вашата плунка може природно да ја неутрализира киселината, содржи минерали што ги апсорбираат забите и исто така ја мие останатата храна.

Лебот од цели зрна, јаболка и ленти од зеленчук направени од пиперки или моркови треба правилно да се џвакаат и затоа да се зголеми производството на плунка.
Гуми за џвакање може да се користат и за нега на забите и секако мора да бидат без шеќер. Најновите студии покажаа дека другите состојки додадени од некои производители немаат или имаат само незначителен ефект. Гума за џвакање не треба да се користи како замена за вистинска грижа за забите, туку само како дополнителна мерка.