Стоп за детската дебелина! 7 основни совети за да имате фит бебе Тикабу

Романија е рангирана на 2-то место во Европа по детска дебелина. Ова е шокантна вест која постојано се повторува во последните години. 1 од 4 деца е дебело, додека 1 од 2 деца има прекумерна тежина.

недостаток на движење
несоодветна исхрана (квантитативно и/или квалитативно - детето јаде повеќе калории отколку што троши, а понекогаш дури и не му носат потребни хранливи материи)
недостаток на психолошка поддршка, време или внимание од родителите
злоупотреба на технолошки средства на штета на движењето: се повеќе деца повеќе не се одделуваат од социјалните мрежи, смартфонот, таблетот, Play Station, без да сфатат колку ќе се одрази врз нивното здравје.

Се повеќе родители се загрижени за тежината на нивните деца. Како родител, сигурно не сакате дебело, болно и депресивно дете. Бидејќи, да, дебелината не е само естетско прашање, таа е многу сериозна болест, и физички и психички.

Здравјето и благосостојбата на вашето малечко зависи од вас.

Следно ќе ви дадам 7 совети благодарение на што вашето дете може да биде во одлична форма!

Но, прво да видиме што значи да имаш фит бебе.

Всушност, што значи да се има фит бебе?

Да се биде фит, потребна е здрава и урамнотежена исхрана и физичка активност, за да се задоволат потребите на организмот, за да се развие хармонично обликувано тело, во кое ќе се чувствува добро.

Во денешно време, информации за здрав начин на живот може да се најдат насекаде, промовиран е широк спектар на опции за вежбање, но и здрава храна. Постојат тренери, нутриционисти, инфлуенсери, спортисти кои инспирираат перформанси.

Се разбира, детето не е во можност сам да одлучи како да стане фит, така оние кои се директно одговорни остануваат родители. Вие одлучувате што, колку и кога вашето малечко јаде и со какви активности се занимава!

Понатаму, начинот на живот што ќе го прифатите, вашите деца ќе го земат како модел. Така, имате можност да му пренесете на вашето малечко позитивен став кон физичките активности и сè што вклучува активен и избалансиран живот! Не пропуштајте го!

Како имате фит бебе? Еве 7 основни совети:

Децата се полни со енергија што може да се канализира на што е можно покорисен начин, до игри и спортови што ги обликуваат нивните вештини и личност, додека тие се забавуваат и се однесуваат. Затоа:

1. Поттикнете активности и игри на отворено што вклучуваат движење

како што се трчање, фрлање и фаќање, скокање, удирање, балансирање и координирање на движењата (ловечка пушка, шише со отров, улов, патки и лов, неизвесност и сл.). Повеќе не зборуваме ниту за одење и одење!

2. Од 3-4 години, можете да го запишете вашето малечко во спортски клубови

Спортот ќе му донесе толку многу придобивки: жар за живот, самодоверба, трпеливост, флексибилност во размислувањето, амбиција да се надминат тешкотиите и да се успее, самопочитување, почитување на работата на другите, нови пријатели, подобар сон, естетско чувство -и списокот продолжува. Меѓу првите спортови што можете да ги испробате се:

пливање - корисно за можноста за координација, хармоничен развој на мускулите, издржливост, подобрување на кардио-респираторниот систем, елиминирање на секој страв од вода;
Гимнастика - благодарение на што малите се здобиваат со флексибилност, елеганција, рамнотежа, амбиција, добро држење на телото, сила;
Боречки вештини- што развива координација, самодоверба, самодисциплина, трпеливост, способност за самоодбрана;
Спортско танцување - што носи можност за врски, правилно држење на телото, елеганција во движењата, концентрација, добро чувство за ритам;
Тенис - кој може да го развие стратешкото размислување, брзината, силата, издржливоста и способноста на малото да се координира.

На возраст до 6 години, акцентот е ставен само на забава, разигран дух и радоста од откривањето на движењето. Од 6-7 годишна возраст, детето може да научи правила, техника, може да го разбере поимот тимски дух и конкуренција, така што може да проба спортови како фудбал, мечување, одбојка, кошарка итн.

3. Планирајте повремени активности

како: возење велосипед, ролерки, лизгање на мраз, скијање, итн.

Фокусирајте се на забавата и обидете се да не бидете премногу пребирливи со техниката. Преку повторување, преку примерот што му го давате и преку кратки моменти во кои ги објаснувате правилата, детето природно ги подобрува своето движење и вештини. Не плашете се кога ќе падне, тој треба да направи грешки за да ја создаде својата можност да избегне повреди во иднина. Се разбира, има потреба од заштитна опрема за младите.

4. Не дозволувајте да поминува повеќе од 1-2 часа на ден пред ТВ

5. Навикнете го да јаде појадок, ручек и вечера во одредено време и без брзање.

Секој оброк нека биде посебен момент за семејството.

6. Обидете се да ги вклучите децата во изборот на храна од пазарот и готвењето

Ова се добри моменти за да објасните што ги прави добри, што ги боли и зошто.

Еве неколку основни правила за здрава исхрана:

Важно е да не се избере преработена храна: колбаси, брза храна, паштета, конзервирано месо, сирење, растопено сирење, бел леб, бел шеќер, бел ориз, тестенини кои не се интегрални, пецива, пица, креми. Тие поминуваат низ технолошки сложени процеси и на тој начин стануваат сиромашни со хранливи материи, но богати со масти и многу штетни адитиви.
Особено избегнувајте шеќер и пржена храна. Идеални слатки за детето се овошјето, кое може да биде закуска помеѓу главните оброци. Најдобрите опции за готвење кои ви помагаат да избегнете пржење се печење, крчкање и вриење.
Кои се најдобрите опции? Цели житарки, леб и тестенини. Свежо или варено овошје и зеленчук и мешунки. Јајца и млечни производи со малку маснотии (јогурт, урда). Риба, ореви, семиња (неопходни за внес на омега-3 и омега-6). Живина, соја, тофу, бадемово млеко, ориз, кокос, итн.

7. Играјте со него

Помогнете му да го открие својот потенцијал. Покажете му дека го цените и дека го поддржувате. Дајте му време, знаење, loveубов и доверба. Изберете да го живеете животот за кој сте сонувале со вашето семејство, без компромиси!

Заклучок

Не така, оваа перспектива е очигледна од онаа на болестите и депресијата што ги носи дебелината?

Не е тешко да се направи добар избор, особено кога целта е здравјето и среќата на вашето семејство. Дајте care грижа, време и поддршка! Вашето малечко секогаш ќе биде благодарно за здравиот начин на живот и победничкиот менталитет што му помогнавте да се гради. Покрај тоа, оние околу вас ќе ве ценат за начинот на живеење и воспитувањето на вашите деца.

Не мора да правите компромиси кога станува збор за оние што ги сакате најмногу. Обидете се да му дадете искуство на најубавиот живот на вашето дете!