Стоп за потење во теретана! Ова лето,; пробај 3
Иако помина половина од летото, не е доцна да ја искористиме околината и да уживаме во спортови на отворено, дури и ако високите температури сепак ни создаваат непријатност.
Затоа, ние претставуваме избор на доста популарни активности на отворено, плус нивните придобивки и стапката на согорување на калории. Погледнете која од нив ви го буди интересот и фатете се за работа!
Пешачење во планина
Кога станува збор за вежбање на отворено, пешачењето по планините (и не само на голема надморска височина; можете да пешачите и во подостапни области) е една од првите физички активности што ви паѓаат на ум. Пешачењето не значи само предизвици, туку е и одличен начин да се достигнат нови височини, да се видат нови прекрасни предели, планински врвови и да се достигнат нови височини (буквално). Пешачењето е аеробна активност, го зголемува срцевиот ритам, покрај тоа што го намалува крвниот притисок и ја зголемува густината на коските.
Пешачењето ги подобрува вашите вештини за решавање проблеми и креативната страна, поради предизвиците што се појавуваат во поглавјата за навигација и ориентација. И не е изненадување што кога сте во средина на природата, вашето ниво на среќа достигнува високи врвови и симптомите на депресија се ублажуваат.
Физичкиот предизвик за пешачење варира во зависност од висината и тежината на багажот/ранецот, но имајте на ум дека еден час пешачење може да потроши до 500 калории.
Тенис на отворено
Дали ви е забавно да гледате тениски турнири на ТВ, но дали навистина сте се обиделе да играте игра на тенис? Тенисот е спорт кој има многу предизвици, но е забавен и во исто време целото семејство може да ужива во него. Ако сакате да играте сами, изберете група кога ќе резервирате еден час тенис на платените терени во вашиот град.
Како спорт, тенисот го храни оптимизмот и самодовербата. Придонесува за подобра координација и развиени моторни вештини. Не само што тенисерите имаат екстремно силни раце и нозе, но во исто време, тие поседуваат поголема моќ кога станува збор за реакции (на пример, кога брзо ќе го сменат правецот за да извршат тениско топче).
Бројот на калории што ги трошите играјќи тенис зависи од должината и интензитетот на играта, но може да очекувате да согорите околу 300-500 калории за секој час поминат на тениско игралиште (очигледно играјќи).
Пливање во море или во базен
Забавно е да скокате во базен кога одите на базен во лето, плус тоа е забавна активност за сите, а времето поминува побрзо. Но, можеби нема да сфатите колку придобивки има во водата. Пливањето не само што е една од најинтензивните аеробни вежби во светот, туку во исто време ги насочува и мускулите на начин што никој друг спорт не може да го направи.
Пливањето, како трчање, може да се третира како самостојна кардио активност (кога правите кардио повеќе од 20 минути на истата сесија, со стабилно темпо). Како резултат, вашиот кардиоваскуларен систем (чукање на срцето) и издржливост значително ќе се зголемат.
Поради доброто расположение на водата, пливањето е „доживотна“ активност, што значи дека луѓето од сите возрасти можат да имаат корист од рекреативно пливање, особено затоа што не станува збор за спорт со високо влијание. Значи, каде и да сте, никогаш не е доцна да земете костим за капење и да пливате за да потрошите калории, било во море или во базен. Извор.