Страдачи од астма Отстранете одредена храна од исхраната!
Диетата е неопходна и доколку страдате од астма. Додека некои намирници ви олеснуваат да ја контролирате вашата болест, други ја влошуваат вашата состојба.
Млечни производи
Друг извор на маснотии што може да ве спречи побрзо да добивате напади на астма е масното млеко. Понекогаш, препорачливо е да изберете обезмастени или варијанти на зеленчук.
Обидете се да направите домашно растително млеко или да купите млеко од бадем, соја, ориз или орев. Млечните производи генерално го стимулираат производството на слуз и го зголемуваат ризикот од метеж, што може да спречи да дишете за време на напад на астма.
Премногу натриум може да доведе до проблеми со бубрезите, задржување на водата или дебелина. Вишокот сол, исто така, има негативно влијание врз астматичарите. Користете малку сол во храната и избегнувајте преработена храна, конзервирана храна, инстант супи, помфрит, трговски закуски.
Овој вид маснотии се наоѓа во многу намирници што уживате на ручек или на пат, како што се печива, црвено месо или пржена храна. Заситените масти се исто така присутни во преработената храна што ги влошува симптомите на астма како резултат на реакцијата на имунитетот на овие супстанции.
Препорачливо е да јадете почесто риба, семе од лен, лешници, што ви носи дополнителна омега-3 масни киселини. Исто така, тоа ќе им помогне на изворите на протеини како млеко, пилешки гради. Откажете се од пржењето и одлучете се за готвење на пареа во рерна.
Што да јадете почесто
Јадете почесто:
- лук
- зеленчук (грашок, леќа)
- НУТС
- фстаци
- семки од тиква
- сусам
- овошје (банани, суво грозје, урми)
- овес
- храна богата со магнезиум која повторно го релаксира респираторниот и мускулниот систем (сурово овошје, ореви, зеленчук)