Страдате од фибромијалгија 5 совети за појадок
Агрумите се меѓу најпрепорачаните намирници за лицата со фибромијалгија. Бидејќи содржат многу витамини и минерали кои помагаат да се ублажат воспалителните процеси и да се намали болката
Вие страдате на фибромијалгија? Во последниве години, многу аспекти се научени за фибромијалгија. Ова главно се должи на подобрената технологија на невровизуелизација.
Сега е познато, на пример, дека постои одредена патолошка дисфункција. Ова го нарушува церебралниот одговор на ноцицептивните стимули во организмот.
Ова исто така може да објасни зошто одредени стимули можат да бидат болни пред сè. Исто така, станува јасно зошто има одредени области на телото каде болката е особено силна.
Слично на тоа, сега е познато дека луѓето кои страдаат од фибромијалгија имаат зголемен процент на фини влакна од типот Ц (овие исто така се поврзани со невропатска болка).
Сепак, процентот на невровегетативни влакна околу малите крвни садови е намален.
Сите овие фактори несомнено доведуваат до подобро разбирање на болеста. Исто така е јасно дека нема никаква врска со промена на расположението или психолошко нарушување.
Тоа е фибромијалгија болест што носи голема промена во животниот стил.
Треба да бидете во близок контакт со лекарите специјалисти и да бидете свесни за можните предизвикувачи. Исхраната исто така игра голема улога.
На пример, погодените пациенти можат да помогнат, Избегнувајте храна што дополнително промовира воспаление. На овој начин можете подобро да ги контролирате факторите кои предизвикуваат болка.
Исто така е важно засегнатите внимателно да ја изберат својата храна.
Пред сè, треба да користите хранливи материи кои помагаат во ублажување на симптомите.
Така можете да ги заштитите крвните садови. Бидејќи во повеќето случаи, ова се едни од најчестите предизвикувачи на исцрпувачката и парализирачка болка.
Денес препорачуваме да обрнете посебно внимание на појадокот. Ова е најдобриот начин да се започне денот.
1. Портокал со мед и цимет
Вкусно, природно и идеално за луѓе кои страдаат од фибромијалгија. Треба редовно да консумирате агруми во текот на целата недела. Натаму симптомите на болеста може значително да се олеснат.
- Типичната болка на болеста е како „пајакова мрежа“ по целото тело. Поради своето антиинфламаторно дејство, витаминот Ц е идеален сојузник во борбата против болеста.
- Сè што треба да направите е да комбинирате портокал со малку мед и цимет. Ова ви дава полноправна опција за појадок, која не само што е многу здрава, туку е и терапевтски ефикасна.
- Причината за ова? Медот и циметот имаат и антиинфламаторно дејство. Во исто време, тие носат многу енергија со нив. Така можете да го започнете денот здраво.
Имајте го ова на ум, дека секогаш е најдобро да се јаде целото овошје. Сè што треба да направите е да исечете портокал на парчиња и да прелиете со лажица мед и малку цимет. Е бидете изненадени!
2. Авокадо со црвени плодови
Авокадото содржи особено здрав вид маснотии. Ова е од суштинско значење за секого, но особено за луѓето кои страдаат од фибромијалгија.
- Авокадото исто така содржи многу витамин Е. Ова помага при ублажување на грчевите или за борба против мускулната спастичност.
- Покрај тоа, тие се богати со витамини Б, Ц и К, минерали како манган и железо и голема количина на растителни влакна. Сето ова го прави авокадото сензационален избор за почеток на денот.
Можете да го користите за да направите вкусен шејк на кој ќе додадете црвено овошје. Јагоди, цреши или брусница се полни со прекрасни антиоксиданти. Овие се особено важни за луѓето со фибромијалгија.
3. Сок од лимон со семе од чиа
Значи, веќе знаеме дека агрумите се идеални за оваа состојба. Благодарение на нивните витамини и минерали, можете да ги ставите воспалителните процеси под контрола. Исто така, ефектите од болката се барем „донекаде“ намалени.
- Па, постои особено соодветен начин да се искористат придобивките од лимоните. Свежиот сок треба да го земете со лажица семе од чиа.
- Семето на чиа е една од најхранливите намирници што постојат. Бидејќи содржат протеини, влакна, минерали и омега-3 масни киселини.
Оваа идеална комбинација на хранливи материи им помага на луѓето со фибромијалгија особено да го започнат денот со максимална можна енергија.
4. Папаја со бадеми
Скоро 70% од луѓето со фибромијалгија Тие исто така страдаат од синдром на нервозно дебело црево. Особено е важно да се обрне внимание на здравјето на дигестивниот тракт.
Особено, треба да се избегнува храна што е поголема веројатност да предизвика воспаление воопшто.
Секако е јасно дека секоја личност е индивидуално различна. Она со што некои се чувствуваат добро, други можат да добијат воспаление и гасови.
Сепак, има и храна која е добра за секого. Меѓу нив е и папајата.
- Папајата е богата со хранливи материи и дигестивни. Ако ги комбинирате и со некои бадеми, добивате појадок богат со хранливи состојки и особено здрав.
5. Палачинки од овес за олеснување на ефектите од фибромијалгија
Дали сакате да го пробате нашиот рецепт? Сè што ви треба е јајце и малку овесна каша. Овој производ богат со хранливи материи содржи големи количини на протеини. Ова ќе направи да се чувствувате добро и полни со енергија во текот на целиот ден.
- Не мора да се плашите, Консумирајте јајца до 2 или 3 пати неделно. Бидејќи тие се природен извор на енергија и протеини. Ова ќе ги наполни батериите.
- Во исто време, овесната каша е идеално прилагодена за детоксикација на телото. Бидејќи содржи големи количини на аминокиселини. На пример, помага да се контролира нивото на шеќер во крвта.
Заедно со вкусните палачинки направени од овесна каша, може да јадете и свежо овошје по потреба.
Јагоди или малку манго и диња се идеални за ова. Може да додадете и малку мед. Ова ви дава уште една вкусна опција за појадок. Е бидете изненадени!
Не двоумете се да пробате различни форми на терапија ако имате фибромијалгија. Секогаш ќе постои можност меѓу ова, што се прилагодува на вашите потреби. Ова е лесен начин да го подобрите квалитетот на животот.
Покрај тоа, од суштинско значење е да се обрне внимание на вашата исхрана. Така, можете да го започнете денот на најдобар начин со наши едноставни предлози.