Страдате од запек Решајте ја причината и ослободете се од проблемите
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
По неколку дена кога не можете да одите во тоалет, не само што се чувствувате отечено, туку и крајно иритирано и без никаква желба. Запекот е еден од вообичаените проблеми со кои се соочуваме, особено жените, но исто така се наоѓа кај мажи и деца, вклучувајќи ги и доенчињата.
Покрај тоа, запекот е придружен со други непријатности како грчеви, болки во стомакот, надуеност, гадење и повраќање, намален апетит, недостаток на енергија и губење на тежината.
Зошто се појавува запек?
Една од главните причини за запек е диета со малку влакна. Запек може да се појави и кога не хидрираме правилно, кога не вежбаме, кога нашето тело претрпува хормонални промени како на пример за време на бременоста, кога земаме антидепресивни третмани, додатоци на железо, лекови против болки или кога страдаме од синдром. синдром на иритирани црева.
Кај децата, запек се јавува кај над 30% од нив, па дури и во првата година од животот, кога се прави премин од мајчино млеко во млеко во прав, за време на периодот на диверзификација или кога малите учат да прават тенџере.
Што правите ако имате запек?
• Додадете колку влакна во вашата дневна исхрана (до 25 g на ден) и намалете ја потрошувачката на храна со малку влакна, како што се сладоледот, сирењето, месото и готовата храна. Храната богата со растителни влакна вклучува грав, цели зрна, свежо овошје, аспарагус, зелена салата, зелка и моркови.
• Хидрирајте правилно и ограничете ги пијалоците со кофеин.
• Ја зголемува количината на влакна. Обидете се да јадете најмалку 25 грама влакна дневно. Храната богата со растителни влакна вклучува бриселско зелје, јаболка, смокви, цели зрна и црн грав.
• Вежбајте секојдневно и не го одложувајте одењето во тоалет.
• Дајте и на цревната флора снабдување со млечни киселини бактерии за да ја поврати својата рамнотежа. Всушност, специјалистите препорачуваат да користиме симбиотик за обновување на цревната флора и нормализирање на столицата. Bonflor Immuno (за бебиња), Bonflor кесички (за деца од 1 година) и Bonflor капсули (за деца од 6 години и возрасни) обезбедуваат внес на млечна киселина бактерии корисни за здрава цревна флора, помагајќи во нормализирање на цревниот транзит.