Страна 2 од 6 - Фитнес, исхрана, тренинг со тегови, рецепти и многу повеќе
Луѓето кои сакаат да изгубат тежина секогаш бараат крајна диета која не вклучува фрустрација, одрекување и тортура и на крајот го носи само посакуваниот ефект за кратко време, како што започна јо-јо ефектот. Со други зборови, исто така може да се каже дека секоја диета ветува само за кратко време. Сигурно ви е познато ова искуство. На почетокот на диетата, тежината се губи многу брзо и лесно. Разочарувачката работа е што не се расипа маснотиите, туку телото изгуби вода.
Сепак, за да се постигне и прифати целта, само промената во исхраната ќе помогне. Сепак, се поставува прашањето како треба да се случи оваа промена во исхраната. Интересен метод за усвојување е губење на тежината веган, дури и ако не е особено префериран.
Зошто слабеењето е предрасудно за веган?
Секој што ќе реши да се ослободи од вишокот килограми со веганско слабеење, брзо ќе забележи дека другите луѓе реагираат на тоа со предрасуди. Оваа предрасуда се заснова на фактот дека не смее да се јаде храна направена од производи од животинско потекло. Се избегнува месо, риба, млеко, јајца и многу повеќе. Исто така, се избегнува храна направена од производи од животинско потекло. Секој што навистина опстојува на губење на тежината веган, заслужува најголема почит. Бидејќи животинските производи се премногу важни за повеќето луѓе да ги прават без нив. Сепак, има убав несакан ефект од веганскиот начин на живот. Бидејќи прекумерните килограми на колковите паѓаат сами по себе.
Телесната тежина веган добива одобрување од науката
Научниците кои се занимаваа со темата губење на тежината веган потврдуваат дека слабеењето на веганот има позитивни ефекти врз здравјето и благосостојбата.
Злобните јазици тврдат дека важните состојки се повлекуваат од телото и дека луѓето побрзо ќе се разболат со губење на тежината веган. Ова тврдење е погрешно! Бидејќи за секој производ од животинско потекло има билни замени кои имаат слични својства. На пример, оние кои сакаат да јадат месо можат да преминат на тофу јадења. Тешко дека има разлики во вкусот.
Слабејте веган исто така користете starвезда и sterвездичка
Многу познати личности прибегнуваат кон веганско слабеење кога сакаат повторно да фрлат вишок килограми. Оваа диета успешно ја следеа Натали Портман, Тоби Мегваер, Аврил Лавињ и Лив Тајлор. Сите тие се колнат во тоа и цврсто веруваат дека веганската диета навистина помага. И помага колку брзо можете да видите кога се гледаат starsвездите и старлетите. Вашите тела немаат премногу унца маснотии.
Ова го должат на веганската исхрана и придружниот здрав начин на живот. Долги години вежбаат веганско слабеење. Но, што всушност јадат овие starsвезди?
Правилно разбирање на веганскиот губење на тежината
Womenените конечно треба да престанат да бројат калории. Бидејќи тие само го отежнуваат животот. Некои се обидуваат со веганско слабеење. Но, тие имаат погрешно разбирање за веганскиот начин на живот. Јадете 3 јаболка за ручек и 1 портокал за вечера на ден. Оваа форма на веганска исхрана не може да се одржи и диетата се прекинува.
За многу диетали, високата содржина на шеќер во Ост е пречка. Затоа, се бараат алтернативи кои се уште полуди. Кога губите телесна тежина веган, треба да инсистирате само на фактот дека диетата треба да биде разновидна. Вие нема да станете посреќна личност ако јадете две киви, две јаболка и еден портокал на ден. Наместо тоа, спротивното е точно. Бидејќи наскоро ќе има чудно чувство во областа на желудникот. Се развива металоиди. Во најлошо сценарио, стомакот станува премногу кисел, што може да има непријатни последици. Затоа, веганското слабеење секогаш треба да биде избалансирано, што е лесно да се направи со убави рецепти.
Извор на слика: Тим Рекман/pixelio.de
Вегански колачиња
За да се подготви порција вегански колачиња, кафеавиот шеќер и белиот шеќер се мешаат со сос од јаболка додека не стане меко. Се додава арома на кора од портокал.
Потоа, брашното, прашокот за пециво и делот од сецкани бадеми или други ореви се мешаат додека не се формира готово тесто.
Со лажица, купишта тесто се шират на плех со хартија за печење.
На 180 до 200 ° колачињата се печат околу 20 до 30 минути.
Забелешка: Сосото од јаболка може да се користи одлично како замена за јајца и му ја дава потребната конзистентност на тестото.
Време на работа: приближно 10 минути
Ниво на тешкотија: лесно
Извор на слика: etети Кулеман/pixelio.de
веганска лазања
Излупените конзервирани домати и тофу се кршат со вилушка, се промешуваат и се зачинуваат со сол, бибер, зеленчук во прав, шеќер и црвен пипер.
Огноотпорната форма треба да се нанесуваат со малку масло за да не се залепи масата.
Потоа, првиот слој на листови од лазања е поставен и покриен со сос. Ова се повторува одново и одново. Ако подготвениот сос е потрошен, може да се користи сос од домати од чашата. За да го завршите лазањот, слој од лазански листови се става на врвот и потоа се покрива со топење квасец.
Совет: Сосот од домати од чашата и домашниот сос исто така може да се мешаат многу добро!
Производство на топење квасец како замена за сирење:
Ставете маргарин, брашно, квасец, вода и сол во тенџере. Состојките се загреваат додека се мешаат додека не се формира светло топење. Сега тргнете го тенџерето од шпоретот и раширете го преку лазањи.
Лазањите се печат на 200 ° 30 минути на долната шина на рерната.
Време на работа: приближно 25 минути
Ниво на тешкотија: нормално
Рецептот може да се менува и со користење само соја доматен сос или тофу сос од домати. Се користи двојно поголема количина на сос. Соја болоњезе или тофу ја прават лазанијата многу исполнета.
Извор на слика: Елена Соуза/pixelio.de
Колбас Сеитан
За дел од колбас Сеитан, ставете снегулки од овес, брашно од сеата, ким, лук, црвен пипер, бибер, сол и кромид во прав во сад и добро измешајте. Вториот сад е исполнет со сенф, доматна паста, масло и вода.
Измешајте ги состојките во двата сада добро додека сувите состојки не се измешаат сите заедно и течните состојки не формираат паста.
Пастата и сувите состојки сега се ставаат заедно и се месат во тесто. Од масата налик на тесто, сега можат да се формираат 10 до 12 колбаси една по друга. Тие треба да бидат со дијаметар дебели околу 2 см. Готовите валани колбаси прво се завиткуваат во хартија за печење, а потоа во алуминиумска фолија.
Колбасите се печат на 180 ° C околу 50 минути. Кога ќе истече времето, шпоретот е исклучен. Колбасите остануваат во рерна уште 15 минути.
Откако ќе бидат извадени од рерна, алуминиумската фолија и хартијата за печење мора да се отстранат. Алуминиумската фолија може да се користи повеќе пати.
Ако е потребна поголема количина колбас Сеитан, количината на состојки може едноставно да се удвои. Колбасите се исто така многу лесни за замрзнување за подоцна уживање.
Колбасите може да се јадат и ладни и топли. Тие можат да се пржат совршено или да се исечат на супа.
Користените зачини исто така можат да бидат различни при подготовката и прилагодени на вашиот сопствен вкус.
Време на работа: приближно 20 минути
Ниво на тешкотија: нормално
Калории стр.: Нема информации
Извор на слика: Dörthe Huth/pixelio.de
Супа од вегански чили
Црвената леќа се готви околу 10 минути во четири чаши зеленчук. Во дополнителна тенџере, кромидот што претходно беше исечен на коцки, парчињата пиперка и боранијата се парат.
Доматите се сечат на врвот и кратко се попаруваат во топла вода за полесно да се отстрани кората. Можете исто така да користите конзервирани излупени домати.
Излупените домати се ставаат во тенџерето со зеленчук и се зачинуваат со доволно прашок од зеленчук. Промешајте го исцедениот лук. Потоа додадете пченка и црвена леќа. Од 1 до 2 лажици путер од бадем се обезбедува кремаста супа.
Време на работа: 45 минути
Ниво на тешкотија: лесно
Извор на слика: Мејке Пантел/pixelio.de
Муган од веганска чоколада
За производство на веганска мус-о-чоколат, мекото тофу се сече во маса како пире во миксер. Чоколадото се топи во тенџере и се меша со шеќер, ванилин шеќер и рум до тофу. Повторно измешајте сè и пополнете во чинии за десерт. Потоа чувајте го во фрижидер 2 часа и рафинирајте со овошје или сушен кокос.
Време на подготовка: приближно 15 минути
Време на одмор: приближно 2 часа
Ниво на тешкотија: лесно
Извор на слика: Рафаел Реишук/pixelio.de
Веганска компир чорба
За да се подготви чорбата, компирот се лупи и се дели на осмина. Морковот се лупи со лушпа од зеленчук, а потоа се сече на парчиња со дебелина од околу 1 см. Исечете ги пиперките и тиквичките во ленти или парчиња ширина приближно 1 см. Кромидот треба да се исече на тенки прстени. Потоа исечете го лукот со ситни букви.
Маслиновото масло се става во голем тенџере и се загрева. Кога ќе се достигне вистинската температура, сите состојки се истураат во тенџерето и се зачинуваат со прстофат шеќер и сол и црн пипер. Времето на печење е приближно 4 минути. Состојките треба да се мешаат често.
Подгответе ја леќата во согласност со упатствата на пакувањето. Мешунките може да се исплакнат и исцедат во сито.
Потоа, зеленчукот во тенџерето се гасне со супа од зеленчук и се полни додека зеленчукот не се покрие целосно со течност.
Оставете сè повторно да врие околу 10 до 15 минути.
Потоа тенџерето се вади од шпоретот и се додава леќата. Павлака и паста од домати се користат за згуснување. Зачинете со бибер, сол, чили и морско оревче. Се додава цртичка оцет за посебен вкус.
Конечно, се додаваат свежи или замрзнати билки.
Компир чорба има најдобар вкус кога може да се навлезе во затворено тенџере најмалку 1 час или подолго по подготовката. Потоа загрејте се и послужете.
Време на работа: приближно 30 мин
Време на готвење: приближно 25 минути
Ниво на тешкотија: нормално
Извор на слика: Стефани Салцер-Декерт/pixelio.de
Вегански руски извадена торта
За да се подготви веганскиот руски upупфкучен, шеќерот и маргаринот се ставаат во сад за мешање и се матат со миксер додека не се запени. Брашно од соја, млеко од соја и сол постепено се додаваат во пенестата маса. На крај, додадете ја брашното со прашокот за пециво и какаото во смесата додека не добиете готово, мазно тесто.
Две третини од тестото сега се ставаат во тава со изворска форма со дијаметар од 28 см. Ниту еден раб не е нацртан.
Пополнување:
Коцките тофу и соиното млеко се матат во маса во форма на кварк во миксер. Останатите состојки како ванилин шеќер и пудинг во прав постепено се мешаат со масата. Потоа готовата маса се става на основата на тестото и внимателно се измазнува.
Додадете го преостанатото тесто како трошка над смесата со урда. Алтернативно, фигурите или имињата може да се исечат со калапи за колачиња и да се стават на тортата.
Не ја вадете тортата од плехот веднаш по печењето, но оставете ја прво да се олади.
Време на подготовка: приближно 30 минути
Време на печење: 60 до 70 минути на 175 ° C
Ниво на тешкотија: нормално
Извор на слика: Јерг Зибауер/pixelio.de
Веганска торта со чоколадо-орев-кокос
За да се подготви веганска торта со чоколадо-орев, кокос, сите суви состојки како што се ореви, брашно, прашок за пециво, шеќер од трска, ванилин шеќер, какао во прав, цимет и сол се ставаат во сад за мешање и се мешаат добро заедно. Потоа полека промешајте го соиното млеко и кафето. Сите состојки сега се преработуваат во мазно тесто со миксер.
За да ја направите тортата уште посочна, ситно рендан морков може да се меша во тестото.
Завршеното тесто се става во подмачкана тава за торта. Рерната се загрева до 180 ° С. Времето за печење може да варира во зависност од видот на рерната. Ако е избрана горната и долната топлина, времето за печење е приближно 60 минути.
Како варијанта, соја млеко и кафе може да се заменат со други течности, како што се сокови или чај. Чајот од карамел Роибос е одличен. Покрај тоа, во тестото може да се користи црно чоколадо без млеко, разни источни сорти како цреши и сецкани ореви. Нема ограничувања во вашата фантазија.
Време на работа: околу 10-15 минути
Ниво на тешкотија: лесно
Извор на слика: Helene13/pixelio.de
Тестостерон: извештај за искуство за бустери и како тие работат
Постојат неколку засилувачи на тестостерон на пазарот. Но, дали воопшто носат нешто? Постојат различни искуства. Некои пријавуваат значително зголемување на нивото на тестостерон, додека други пријавуваат сериозни несакани ефекти. Ние сакаме да ви покажеме каде се предностите и недостатоците на тестостеронските бустери.
Што е тестостерон?
Со тестостерон е инхерентно такво нешто. Во основа се смета за машки полов хормон кој не може едноставно да се надополни. Помага во градењето на мускулите, ја зголемува самодовербата и промовира согорување на маснотии. Тестостеронот, исто така, има влијание врз душата и психата. Природата на мажите ни даде повеќе од ова отколку жените. Како резултат, мажите се појавуваат повеќе мускулести отколку жените. Тестостеронот затоа влијае на многу области од животот.
Помеѓу 23 и 24 години, до 28 години, телото произведува поголем дел од тестостеронот. Тогаш огледалото се распаѓа малку. Од 30-годишна возраст, губиме околу 10 проценти тестостерон на секои 10 години. Целата работа е секако индивидуално различна. На млада возраст, нивото на тестостерон се гради континуирано. Значи, немате многу тестостерон во крвта дури и за време на пубертетот. Тоа е повеќе од мал поттик што дозволува едната или другата коса да расте.
Како можам да влијаам на нивото на тестостерон?
Различни фактори влијаат на нашиот тестостерон. И тука интервенира диетата. Она што го јадеме е скоро секогаш одговорно за тоа какви сме. Вежбањето исто така игра важна улога. Колку е потешко и поинтензивно, толку побрзо се зголемува сексуалниот хормон. Светиот грал на тестостерон е нашето управување со стресот. Преголемиот стрес го потиснува огледалото. Премалиот стрес исто така го намалува. Важно е да се најде здрава рамнотежа. Истото важи и за спиењето. Оние кои премногу спијат исто така го спуштаат. Спортистите треба да планираат помеѓу 6 и 8 часа за ова.
Бустерите на тестостерон се корисни?
Дали има некои бустери на пазарот што навистина можат да го зајакнат нашиот хормон? Накратко: Не! Нема додаток кој во целост има докажано, докажано и научно здраво дејство. Повеќето средства се со поголема веројатност да ги извлечат парите од вашиот џеб. Едноставно, не е можно да се пресоздаде овој полов хормон. И, ако некој може да управува со тоа, стомакот и профитот би биле толку ниски што ослободувањето не вреди.