Страница 3; Совети за исхрана
Преку густа и тенка
За човекот
Полесно низ животот
ДАК Сафарикидс
ABC - активна контрола на телото
советник
Препознајте стапици за шеќер!
- Повеќе од 12-15 коцки шеќер дневно не се здрави (50 гр шеќер)!
- 100g овошна гума одговара на 19 коцки шеќер (75g шеќер)!
- 500ml јогурт за пиење одговара на 20 коцки шеќер (80g шеќер)!
- 0,33ml сода одговара на 10 коцки шеќер (40g шеќер)!
- 30g кечап одговара на 2 коцки шеќер (8g шеќер)!
мојот совет:
Избегнувајте шеќер, но јадете полно со компири, интегрални тестенини или вкусен леб од интегрално.
Користете пост
Од пепелта среда до Велигден има точно 40 дена плус 6 недела. Овие 40 посни дена плус 6 брзи без недела се идеална можност да ја промените вашата исхрана.
- Направете без луксузни производи до Велигден
- Однесувајте се кон она што најмногу ви недостасува во 6-те недела
- Закажете го вашиот оброк за 1 недела однапред
- Запишете го вашиот оброк на вашиот паметен телефон или на хартија
- Планирајте најмалку 3,5 часа испотено вежбање со фиксни состаноци за 1 недела однапред
- Ставете го вашето куче свиња на синџир до Велигден
Карневал без мамурлак
Мои совети против мамурлакот за време на карневалот:
- Воспоставете солидна основа со вистинска храна пред да славите
- Не пие мешано! Исклучок: безалкохолно - по можност вода - е добро за рамнотежата на течностите
- Пред спиење: Пијте многу вода, исклучете го грејачот и отворете ги прозорците
И наутро:
Голем појадок со многу витамини и минерали - разредени овошни сокови, млечни производи, интегрален леб и солени состојки - е добар за организмот. Така можете да компензирате за дехидрираност и дефицит на електролит. Ако не сте во трпеза, можете да користите супа од зеленчук или краставици од кисела краставица. Идеален е леб од цели зрна со домати, ротквица, бибер и сол или пржени јајца со сланина.
Фруктозата како убиец на алкохол? Теоретски, овошниот шеќер фруктоза (во мед) го забрзува распаѓањето на алкохолот. Сепак, ефектот е толку мал што тешко може да забележите некоја разлика. Но, нема ништо лошо во интегралниот леб со кварк и мед.
И тогаш ... дури и ако е потребно многу напор: Само едно може да помогне против последиците од една ноќ пиење: вежбање на свеж воздух. Физичката активност ја стимулира циркулацијата и со тоа го забрзува распаѓањето на алкохолот.
Проекти 2012 година
11.01.2012: Годишен состанок на професионалното здружение за здравствени услуги и социјална помош, Маритим Бон
Предавање: „Едноставно јадете правилно“
18 јануари 2012 година: Телеком Бон; Како дел од програмата: Одговара на зимата
Заедничко предавање со професионалецот во триатлон, Лотар Ледер:
„Исхраната на спортистот со совети од натпреварувачки спортови“
31 јануари 2012 година: Правилна исхрана за деца од 0-3 години како и информации за нетолеранција на лактоза и фруктоза кај деца
02/09/2012: Информативна вечер со Бармергек во Хаус Мајкл, Бон-Шварцрајондорф „Фит Фрит“
„Fitte Fritte“ - курс за исхрана и спорт за деца помеѓу 8 и 12 години, почеток: 01.03.2012 година
Пилот проект во Цирих Група Германија/Бон во март и април
Едноставно јадете правилно, вежбајте: правилно купувајте и гответе
Ден на здравјето во градската администрација во Троисдорф, 20.09.2012 година
Информативни штандови со дегустација на масло и предавање на тема „Едноставно јадете правилно“
Здравствен ден во Идеал Стандард во Бон-Дуиздорф, 28.09.2012 година
Информативни штандови со дегустација на масло и предавање на тема „Едноставно јадете правилно“
Здравствен ден во ВР-банка во Бон-Дуиздорф, 20 ноември 2012 година
Информативни штандови со дегустација на масло и предавање на тема „Едноставно јадете правилно“
Проекти 2011 година
Промоција на ГА: Одговара на пролет од 1 февруари до 31 март.
Надзор на семејство од Бон на патеката „Одговара за пролет“ на тема исхрана
Проверка на фрижидерот со совети за „соодветност за пролетна исхрана“
Ден на здравјето на децата во Јоханес болница на 12 март 2011 година
Во соработка со БЕК, родителите со деца на возраст од 4-8 години беа во можност да дознаат сè за здравата исхрана. Покрај тоа, може да се посети стоматолошка пракса, вклучувајќи размена на четки за заби и практика на говорна терапија, а децата да направат тест за слух.
Телефонска кампања на тема цревно здравје во понеделник, 21 март, од 14 до 16 часот.
за читателите на списанието Freizeitrevue und Freizeitspaß
- Синдром на нервозно дебело црево, неспецифични проблеми со цревата
- Нетолеранција на храна, нетолеранција на лактоза, малапсорпција на фруктоза
- Начини на употреба на пробиотици
Вечера на капитенот на тимот во ХЛХ-клубот на ЕСПРИТ арената/Дизелдорф
За да бидете расположени за 2-то издание на B2RUN во Дизелдорф/првенство во водење на германска компанија, срдечно ве покануваме како капитен на екипата на вашиот тим на 25.05.2011 година од 18:00 до 20:00 часот.
За време на заедничката ужинка во ВИП салонот на арената ЕСПРИТ, се одржа предавање на др. Ута Пејлер - дипломатски екотрофолог на тема „трчање низ животот“ аспекти на трчање и исхрана, на програмата.
Пилот проект во Цирих Група Германија/Бон во јуни и ноември
Теорија: Едноставно јадете правилно, вежбајте: правилно купувајте и гответе
Здравствен ден во Рајфајзенбанк/Рајнбах, 12 јули 2011 година
Информативни штандови и предавање на тема „Едноставно јадете правилно“
Здравствен ден во Штадверке Троисдорф, 14 јули 2011 година
Информативни штандови за се што има со „Едноставно јадете правилно“ и „Здрава скара“
Здравствена работилница на стручниот колеџ Бон-Диусдорф, 20/21 јули 2011 година
Теорија: Правилното јадење стана лесно и практикувано: Сечење и јадење зеленчук и мерење на телесните масти
Здравствена недела во кантината РТЛ во Келн 26.09. - 29.09.2011 година
Информативни штандови за „Едноставно јадете правилно“, како и дневно мерење на содржината на маснотии
Здравствен ден во Нестле/Пурина Еускирхен, 18 октомври 2011 година
Информативни штандови и кратки предавања на тема кардиоваскуларни заболувања
Здрава исхрана за деца уште од самиот почеток! Семеен центар Нидеркасел, 11 октомври 2011 година
Информативен настан за здрава исхрана за мали деца
Пилот проект во детската пракса на д-р Радингер/Швалбер-Шифман, октомври 2011 година
Информативен настан за здрава исхрана за вработените со цел здрава исхрана на децата
Здравствен ден на градот Нидеркасел 07/08. 11.2011 година
Информациите се однесуваат на сè што треба да се направи со мерките „Едноставно јади правилно“ и маснотии
Здравствен ден на Bonner Werkstätten Lebenshilfe Bonn, 22 ноември 2011 година
Информациите се однесуваат на сè што треба да се направи со мерките „Едноставно јади правилно“ и содржина на маснотии за работната сила
Ден на здравјето на Сојузната асоцијација на Фолкс-унд Рајфајзенбанкен, декември 2011 година -> одложено за 2012 година
Информативни штандови за сè што треба да се направи со мерките „Едноставно јади и пие правилно“ и содржината на маснотии
Проекти 2010 година
Предавање за вработените во Рајфајзенбанк во Рајнбах, 17.05.2010год
„Сè за здрава исхрана“
Предавање за вработените во Цезар + Лоренц во Бон-Беуел, 27.05.2010год
во соработка со БЕК, „Здрава диета за жени“
Ден на здравјето 29.05.2010 година, 11 часот наутро - 16 часот.
во соработка со БЕК во Гимназијата Санкт-Аделхаид-Архиепископ, Путченс Чауси 133, 53229 Бон-Беуел, тема: спорт, вежбање и исхрана