Стратегијата за слабеење која навистина работи
Поставувањето граница на калории за секој оброк е одлична стратегија за слабеење, веројатно најдобра, според истражувањето спроведено од американски и британски експерти.
Луѓето кои следат диета и следат ограничување на бројот на потрошени калории на секој оброк имаат поголема веројатност да јадат помалку во споредба со оние кои поставуваат ограничување на калориите за целиот ден.
Во студијата, две групи од по 50 учесници добија фотографии од специјалисти за храна, придружени со предлози за бројот на калории во секоја чинија.
Учесниците исто така добија информации за препорачаниот број на калории на ден по пол и возраст и последователно беше замолено да постават сопствено ограничување на калориите независно.
Оние кои поставија ограничување на калориите за секој оброк и ужина имаа просечен вкупен внес од 1.528 калории на ден.
Луѓето од втората група, кои поставија дневно ограничување на калориите, имаа просечен вкупен внес на калории од 2.011 калории за 24 часа.
Така, испитаниците кои ја исполниле границата на калории за секој оброк, внесувале во просек 1.417 калории на ден, 219 помалку од оние кои поставиле дневно ограничување на бројот на калории.
Стратегијата работи и ако сакате да пушите или да пиете помалку
„Оние со дневен (калориски) буџет го намалија внесот на калории на оброци каде сметаа дека постои поголем ризик од прејадување, како што е вечера или закуски, но не разгледуваа други оброци. Оние кои следеа (калориски) буџет за секој оброк го намалија бројот на калории на сите оброци, што го намали дневниот внес “, објасни д-р Мијаолеи iaиа, вонреден професор на деловното училиште Ворвик, водач на студијата.
Авторите на студијата велат дека оваа стратегија е корисна и за оние кои сакаат да пушат помалку или да пијат поретко.