Стратегија 3 Јадете паметно, тенок запалка - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Вечерата е клучна: бидејќи сега станува збор за вашата дневна сметка за калории и согорувањето на мастите преку ноќ.

стратегија

Оние кои јадат специјално можат подобро да го контролираат метаболизмот. Вечерата е особено важна. Бидејќи тоа одредува како се согоруваат маснотиите во текот на ноќта. Веднаш да расчистите недоразбирање: Храната не ве прави подебели, во зависност од тоа дали ја јадете навечер или наутро. Сè зависи од вкупната количина на калории што ги внесуваме во текот на еден ден. Сепак, многумина имаат тенденција да јадат повеќе навечер отколку што е добро за нив. Ние ја оптоваруваме нашата калориска сметка главно со грицкање, грицкање и алкохолни пијалоци по вечерата.

Одделете ТВ и храна

Затоа експертите препорачуваат пауза неколку часа пред спиење. Бидејќи ако телото е премногу зафатено со дигестивни задачи ноќе, метаболизмот на регенерацијата е нарушен и согорувањето на маснотиите е блокирано. Лекарот и нутриционист д-р. Урсула Бонакер исто така истакнува дека волјата е особено слаба во фазата на релаксација. Ако сепак дејствуваме според добрите намери во текот на денот, влегуваме во вечерните часови веднаш штом слатки, чипс и пиво се на масичката пред нас. За да се избегне оваа опасност, лекарот препорачува одвојување на ТВ и храна.

Зеленчук напред

Според експертот, вечерниот оброк идеално треба да се состои од голем дел од зеленчук (суров или варен) плус нормален дел од јаглехидрати (како што е леб од цели зрна) плус мала количина протеини (сирење, риба, посно месо). Експертот FIT-FOR-FUN проф. Д-р. Мајкл Хам не советува против јаглехидрати навечер - ако тие се вистинските. На пример, ориз басмати, јуфки што се зготвени до залак или јакна од компири во умерени количини, секогаш комбинирани со зеленчук. Бидејќи јаглехидратите делуваат смирувачки и помагаат да се опуштите и да заспиете - доколку не се консумираат премногу доцна пред спиење!

Прва помош

Пред да продолжите да јадете после вечера без да размислите двапати - одморете се. На пример, во форма на прошетка или миење на забите. Ова го олеснува трошењето на остатокот од вечерта без грицкање.