10 вкусни закуски кои имаат помалку од 100 калории

Дали секогаш се грижите за тоа што јадете за појадок, ручек и вечера, но дали истото внимание им посветувате и на закуските што ги јадете во текот на денот? Понекогаш, може да добиете впечаток дека нездрава закуска не е толку лоша за вашата фигура, но ако ја јадете секој ден, сите тие калории ќе се акумулираат и ќе ги формираат оние масни наслаги што ја намалуваат цврстината на кожата и го оштетуваат тонираниот изглед на телото. Затоа, важно е да обрнете исто внимание на закуските како и на главните оброци.

Еве неколку закуски што можете да ги јадете со самодоверба, бидејќи тие имаат помалку од 100 калории.

Хумус или лепило од леблебија е вкусна, здрава, пополнувачка и нискокалорична закуска. Може да го консумирате со стебленца од целер (целер), за добра доза на хранливи материи и витамини. За закуска доволно е да се консумираат 29 гр хумус со 5 стебленца целер. Вкупно, ќе акумулирате само 97 калории, 47 од хумус и 50 од свежи стебленца од целер.

Листовите од кеaleот се многу здрави, обезбедувајќи ви значителни количини на железо и калциум. Шолја свежи листови зелена салата содржи само 36 калории, што значи дека може да јадете кеale како закуска помеѓу оброците. За да ги подготвите чиповите, сè што треба да направите е да ги зачините свежите лисја од кеale и да ги печете во рерна неколку минути.

3. Домати со фета сирење

Погрешно, сирењето фета се здоби со лоша репутација во исхраната, но ако се обидете да го консумирате во соодветни количини, нема да имате проблеми со калориите. На пример, вкусна закуска која се состои од 25 гр фета сирење и среден домат ви обезбедува 88 калории, кои можете да ги потрошите ако вежбате неколку минути.

Половина конзерва туна, попрскана со многу лимон и попрскана со малку копра ви обезбедува нешто повеќе од 60 калории, што значи дека можете самоуверено да ја консумирате оваа вкусна и здрава закуска помеѓу оброците.

Мммм пилешки рифови, кој може да им одолее? Дури и ако сте на диета, нема потреба да се откажувате од месото засекогаш. На пример, можете да јадете здрава и вкусна закуска која се состои од кокошарник на скара. Ако ја отстраните кожата, ќе добиете само 74 калории и дарежлива количина протеини.

Тие се солени, да, но не содржат онолку калории колку што може да помислите. Маслинките се идеални за здрава ужинка, бидејќи имаат помалку од 100 калории, ви обезбедуваат здрави масти и го регулираат шеќерот во крвта. Голема маслинка има само 12 калории, така што до 100 може да јадете 8 вкусни маслинки.

Шолја боровинки ви обезбедува 92 калории, додека 2 киви овошја со средна големина имаат 95 калории. Наизменично консумирајте ги овие вкусни плодови со закуски во текот на денот и ќе имате повеќе енергија отколку ако сте јаделе гевреци или чипс.

Колку потемно јадете чоколадо, толку е помал бројот на калории. Препуштете се и препуштете се на енергична горчлива закуска. 28 гр темно чоколадо содржи 95 калории.

9. Бисквити со путер од бадем

Дали знаевте дека 1 голем бисквит со путер од бадем има 88 калории и можете да го консумирате како закуска во текот на денот? Или дека големото колаче за чоколадни чипови има 92 калории и го задоволува вашиот глад до следниот оброк?

10. Смути со папаја

Половина чаша смуди од папаја има 75 калории. Другата половина чаша можете да ја задржите за следната закуска.