Стратегија за диета на боди код постави реални цели - бодикод
Ако сакате да изгубите тежина, треба да поставите цели. Но, тоа е полесно да се каже отколку да се направи: ако очекувате премногу, ризикувате да не успеете. Од друга страна, ако немате јасна претстава за вашите цели, нема да се случи ниту многу. Па, како ги поставувате своите цели разумно? СМАРТ стратегијата * помага.
Специфични: Размислете внимателно за тоа која е вашата цел и како сакате да ја постигнете. Исто така, треба да поставите временски прозорец до кога сакате да ја постигнете целта. Пример: Отсега сакам да јадам парче овошје секој ден.
Мерливо: За да знаете дали сте постигнале цел, проектот мора да биде мерлив. Пример: Сакате да џогирате 30 минути? Потоа земете стоперка со вас за да го проверите времето на траење.
Достапно: Вашите цели треба да бидат разумни и остварливи. Дали имате доволно време и можности да го реализирате вашиот проект? Пример: Сакате да подготвите специјално јадење за диети. Имајте време и сите состојки што ви се потребни?
Реалистички: Поставете цели во рамките на вашите можности и можности. Пример: Дали е реално да вежбате два часа вежбање секој ден кога сте целосно нетренирани?
Може да се следи (разбирливо): Следете го вашиот напредок; на пример во дневник за исхрана или вежби. Ова ќе ве задржи под контрола на вашиот напредок и ќе останете мотивирани да продолжите да работите кон вашата цел.
Под оптимални услови, програмата BodyCode ви овозможува да постигнете намалување на телесната тежина од 8 - 12 проценти во рок од 7 недели. Маснотиите се распаѓаат главно во оние делови од телото кои инаку тешко се отстрануваат (стомак, колкови, задник, надлактици, бутови).
* СМАРТ стратегијата е развиена од експерти од реномираната клиника Мајо во американската држава Минесота. Стратегијата првенствено е насочена кон мажи и жени кои имаат за цел да изгубат вишок килограми.