Стрес, депресија и дијабетес
Стресот е една од главните карактеристики на современиот човек и исто така е фактор на ризик во многу здравствени проблеми. Сигурно ви се случило многу пати да чуете околу вас „Јас сум многу под стрес“ или „Ова нешто ме стреси до срж“ или можеби вие сте оној кој се соочува со таква ситуација.
Но, што точно претставува овој стрес, како може да се дефинира?
Според специјалистите, стресот е физичка и ментална реакција на можна опасност или закана. Телото реагира на овој „стрес“ или дејствувајќи на балансиран начин, или со борба и обиди се да се среди Се разбира, секое човечко суштество е различно, затоа телото реагира како такво. Но, оваа борба често може да резултира со здравствени последици, особено ако стресот е долгорочна компонента.
Кај луѓе со дијабетес - болест која бара постојана и долготрајна нега - прекумерниот стрес може да доведе до флуктуации на шеќерот во крвта, бидејќи може да се појават такви компликации и да страдаат од здравје.
Влијанието на стресот врз луѓето со дијабетес
Премногу стрес може да има негативно влијание врз контролата на дијабетесот преку:
- Нагло зголемување на шеќерот во крвта;
- Склоност да се јаде присилно или, напротив, да се прескокнуваат главните оброци;
- Егзацербација на негативни емоции;
- Оштетување на способноста за размислување и донесување одлуки.
Без разлика дали имате дијабетес или не, мора да бидете свесни дека стресот почувствуван подолго време може да има негативни ефекти врз физичкото и менталното здравје, бидејќи бара максимални одбранбени механизми на телото. На пример, кога сте под стрес дека нема да завршите некоја задача на време, срцето почнува да чука побрзо, затоа пулсот и крвниот притисок се зголемуваат и тоа доведува до огромен притисок врз срцето, крвните садови и артериите.
Продолжениот стрес може со време да доведе до проблеми со варењето на храната, болести на бубрезите, ослабен имунолошки систем и нарушена репродуктивна функција.
Депресија и дијабетес, маѓепсан круг
И мозокот не е имун на негативните ефекти на стресот. Долготрајната вознемиреност, страв и вознемиреност може да доведат до депресија, како резултат на хормонална нерамнотежа што се јавува во организмот (нарушувања на менструацијата, бременост, абортус, постпартална, пред менопауза). Womenените обично имаат поголема веројатност да станат депресивни, особено заради кариерата, семејството и домашните обврски.
Студиите покажуваат дека луѓето со дијабетес се изложени на поголем ризик од депресија, а тоа е предизвикано од вишок серотонин на позадината на инсулинска резистенција.
Хронична депресија е комбинација на симптоми кои можат да влијаат на работата, одмор, учење и диета.
Постојат неколку видови на депресија:
а) Дистимија - лесна, но хронична форма на депресија, која се манифестира со помалку сериозни симптоми, но трае подолго од најголемото депресивно нарушување;
б) Биполарно растројство, исто така наречено манична депресија - што се состои во абнормална и долготрајна модификација на емоционалното расположение, енергијата и способноста на лицето да функционира;
в) Сезонско афективно нарушување - се јавува особено во текот на зимата, кога природната светлина е ограничена, и се манифестира со продолжен сон, чувство на замор, несреќност, вознемиреност, изолација, намалено либидо, злоупотреба на храна и разни физички симптоми како што се болки во зглобовите, дигестивни нарушувања и мала отпорност на инфекции;
г) Депресија по породувањето - обично се јавува во рок од четири недели по раѓањето и се манифестира со несоница, напади на плачење, прекумерен замор, нарушувања на апетитот и прекумерна вознемиреност за здравјето на детето;
д) Психотична депресија - е редок облик на депресија и се карактеризира со епизоди на халуцинации и чувство дека сте друга личност.
Симптоми на стрес
Вашето тело може да ви даде бројни сигнали за тревога кога сте изложени на стрес. Погледнете подолу какви се тие:
● Недоволен одмор или, напротив, предолг сон
● Промени во апетитот (јадење премногу или премалку)
Gain Зголемување или слабеење
Disorders Нарушувања на меморијата и концентрацијата
● Чувства на вознемиреност, раздразливост и негативност
Tension Напнатост на мускулите, особено во областа на грлото на матката
● Депресија и недостаток на самодоверба
Problems Проблеми со варењето на храната (гадење, повраќање, грчеви во стомакот, дијареја или запек)
● Избегнувајте контакт со пријателите или семејството
● Тешкотии во извршувањето на работните задачи или домашните задачи
● Силно чукање на срцето кога се обидувате да заспиете
● Чувство на задушеност и тешкотија при голтање
● Потреси, несвестица и обилно потење
Повеќето луѓе се справуваат со некои од овие симптоми барем еднаш во текот на животот. Ако тие не истражат на долг рок, тие не треба да бидат причина за загриженост.
За да им помогнете на оние кои се соочуваат со стресни ситуации, постојат голем број исклучително ефикасни техники за релаксација - медитација, длабоко дишење, музика, вежбање и масажа се само некои од методите со кои можете да се справите со стресот во секојдневниот живот.
И, ако чувствувате дека тие не работат, не плашете се да побарате помош од семејството, пријателите или специјалист, бидејќи, во крајна линија, имате само еден живот и е во ваша моќ да го живеете што е можно поубаво.