Стрес и ризици од зглобовите - за што да внимавате
Нашите зглобови прават многу и се под стрес секој ден, бидејќи без зглобови не е можно ниту едно движење. Во принцип, вежбањето е добро за зглобовите и е важно за негување на 'рскавицата. Преоптоварувањето и еднострани монотони активности можат да ги оштетат зглобовите и да предизвикаат болести на зглобовите, како што е остеоартритис. Кои се ризиците за спортски повреди и болки во зглобовите и како може да се избегнат? Ние ги сумиравме најважните факти и совети за вас.
Оштетувањето на 'рскавицата тешко може да се санира
Деликатната рамнотежа помеѓу таложењето и распаѓањето на 'рскавицата може да биде нарушена.
Причините за оштетување на 'рскавицата се:
- Повреди на зглобовите од несреќи, како што се скршени коски, искинати лигаменти или оштетување на менискусот
- Вродени или стекнати неусогласености како што се дисплазија на колкот, тропање на колена или лак на нозете
- Воспалителни болести на зглобовите, како што се ревматоиден артритис или анкилозен спондилитис
- Метаболни болести како што се Б. Дијабетес
- Трајно преоптоварување на зглобовите, како што се од прекумерна тежина или спортови со високи перформанси
- Подтовар на зглобовите, како на пример кога носите гипс подолго време и недостаток на вежбање
Зглобовите се под стрес од повеќекратна телесна тежина
| Тенис | пливање |
| сквош | Нордиски валинк |
| алпско скијање | Крос-кантри скијање |
| Фудбал | Аква џогирање |
| Ракомет | Да одам на велосипедизам |
| Тенис | јавање коњ |
Стрес на колена и колк на зглобовите
Оптоварување на тежината на зглобовите на коленото и колкот кај лице со тежина од 75 кг.
Спорт и зглобови - за што да внимавате?
Спречување на спортски повреди
Преоптоварување на зглобовите во секојдневниот живот, спортот и работата
Фудбалот е еден од спортовите што ги стресуваат зглобовите.