Стрес, непријател на вашето тело
Стресот се јавува кога се случуваат промени што бараат одредена адаптација или одговор. Реакциите на телото доаѓаат во форма на емоционални, физички или ментални одговори.
Стресот е дел од секојдневниот живот. Многу работи што се случуваат околу вас или што ги правите сами, ви предизвикуваат стрес, без разлика дали се генерирани од околината, вашето сопствено тело или мисли.
Ефектите на стресот врз здравјето
Човечкото тело може да помине низ стрес и може да реагира на тоа нормално. Стресот може да биде и позитивен, затоа што ве одржува буден и подготвени сте да избегнете опасност. Станува нешто негативно кога лицето е постојано предизвикано без да има шанса во време на релаксација и ослободување помеѓу овие проблеми.
Стресот без паузи, подолг временски период, може да доведе до вознемиреност и страдање, што се манифестира со главоболки, стомачни тегоби, висок крвен притисок, болка во градите и проблеми со спиењето. Покрај тоа, стресот може да влоши одредени болести или симптоми.
Алкохолот, тутунот или лековите не се методи за ослободување на стресот, но тие дури го влошуваат и на крајот создаваат уште повеќе проблеми.
Симптоми на стрес
Стресот влијае на сите аспекти на вашиот живот, од чувства и однесување, до способност за размислување и здравје. Бидејќи луѓето се различни, а симптомите на стрес може да варираат. Понекогаш е лесно да се игнорираат, па дури и да се мешаат со специфичните симптоми на одредени состојби, но вашиот лекар може да ви помогне да ги разберете и идентификувате.
Емоционални симптоми:
- Промени во расположението, предиспозиција за вознемиреност и фрустрација
- Се чувствувате презаситени, чувствувате дека изгубите контрола или дека треба да ја преземете контролата
- Тешко можете да се опуштите и смирите умот
- Губење на самодоверба, чувство на осаменост, се чувствувате бескорисно и депресивно
- Избегнувајте ги оние околу вас.
Физички симптоми
- Недостаток на енергија
- Вртоглавица или лоша општа состојба
- Главоболка
- Проблеми со стомакот, дијареја, запек и гадење, понекогаш гастричен рефлукс
- Болка и напнатост во мускулите
- Болки во градите и палпитации
- Несоница
- Замор, исцрпеност
- Чести настинки и инфекции
- Недостаток на сексуален апетит
- Нервоза и трепет, ringвонејќи во неговите уши
- Испотени или ладни раце и нозе
- Претерано потење
- Осцилации на тежината
- Сува уста и тешкотии при голтање
- Вилицата се стегна и стисна.
Когнитивни симптоми
- Постојана грижа
- Брзи и повторливи мисли
- Заборавање и недостаток на организација
- Неможност за концентрација
- Неправилно донесување одлуки
- Песимизам
Симптоми на однесување
- Промени на апетитот - недостаток на апетит или прекумерно јадење
- Одложување и избегнување на одговорностите
- Злоупотреба на алкохол, дрога или тутун
- Агитираното однесување, изразено со гризење на ноктите, беше континуирано
На што води долгорочниот стрес?
Малку стрес, од време на време, не предизвикува загриженост. Хроничниот, кој опстојува, сè уште може да предизвика или влоши многу здравствени проблеми:
- Проблеми со менталното здравје, како што се депресија, анксиозност и нарушувања на личноста
- Кардиоваскуларни болести, висок крвен притисок, абнормални срцеви ритми, срцеви и срцеви удари
- Дебелина или други нарушувања во исхраната
- Проблеми со менструацијата
- Сексуални дисфункции, како што се еректилна дисфункција (импотенција) и предвремена ејакулација кај мажи и губење на сексуалната желба кај двата пола
- Проблеми со кожата и косата, како што се акни, егзема и трајно опаѓање на косата
- Гастроинтестинални проблеми, како што се металоиди, варење, гастритис и синдром на нервозно дебело црево.
Како да се намали и управува со стресот?
Се чини дека некои луѓе одат подобро кога се под стрес, бидејќи стресот може да ви помогне да бидете мотивирани и будни. Премногу стрес, сепак, може да влијае на вас физички и психички.
Треба да научите како да го контролирате стресот преку неколку техники кои ќе ви помогнат да го продолжите животот среќно:
Побарајте помош против стресот
Дури и ако стресот е вообичаен, треба да знаете како да управувате со него. Со цел да се контролира акумулацијата на стресот и здравствените проблеми предизвикани од него, треба да ги знаете симптомите и да го држите стресот под контрола.
Најважно е да побарате помош од психотерапевт, бидејќи тој може да ги процени вашите симптоми и да исклучи други состојби. Неговиот совет ќе ви помогне добро да ги управувате вашите периоди на стрес.