Стрес, што да правам кога телото ослободува кортизол
Никој не го сака - но скоро секој го има! Бидејќи проблеми на работа, лутина во семејството, постојан временски притисок, сето ова нè става под стрес. И, телото реагира на оваа напнатост со ослободување на хормоните адреналин и кортизол.
Телото ослободува хормони за време на стресот
Адреналинот ги шири бронхиите, го забрзува дишењето, го зголемува крвниот притисок и шеќерот во крвта. Кортизолот има сличен стимулативен ефект. За разлика од адреналинот, кортизолот е веќе формиран резервно навечер и е практично достапен наутро за да се справи со стресот.
Стресот може да се собере многу лесно
Ги нагласува луѓето, што може да биде опасно за нив. Ние не ги перцепираме само опасните по живот ситуации. Сообраќајниот метеж на автопатот, празната сметка, претстојниот испит - сето тоа се предизвикувачи на стрес. Ако се појават, вие сте будни, срцето чука. Како по правило, важната агресија преку борба или бегство е невозможна, како и пријатната фаза на релаксација. Истражувачот на мозокот проф. Д-р. Вилфрид Димфел објаснува: "Одеднаш поплавата стимулирачки хормони предизвикува штета токму таму каде што првично требаше да се заштити. Ова овозможува да се насобере стресот. Потоа зборуваме за пирамида на стрес, што може да има исклучително штетни последици".
Стресот може да ве разболи
Стресот што се доживува негативно може да ве разболи затоа што сериозно го ослабува имунитетот. Проф. Димфел: "Ако стресот не се надмине и стане страшен постојан стрес, може да се акумулираат инфекции, да следат проблеми со стомакот и внатрешен немир. Ризикот од крајност да стане депресија се зголемува до 300 проценти". Истражувачите од Берлинскиот карит сега потврдија дека срцевиот удар е промовиран од стрес. На пример, откриен е четирикратен ризик од срцев удар во случај на постојан стрес.
Намалете го стресот што е можно побрзо
Стресот може да се ослободи релативно брзо со доволно вежбање. Спорт за издржливост како пливање, нордиско одење или возење велосипед се добри. Во напнати секојдневни ситуации, билните супстанции нудат брза акутна помош. Докажано е дека препаратите од мелиса го активираат велнес центарот во мозокот и го поттикнуваат спиењето навечер. Според студиите, смирувачкото и балансирачкото дејство на есенцијалните масла (терпени) во мелемот траело повеќе од шест часа.
Методите за релаксација помагаат
Ако оптоварувањата доведуваат до напнатост или болка во грбот, се препорачува методот Фелденкраис (на пример, исто така, нудат центри за образование на возрасни). Со вежбите „Фелденкраис“ учите да се пуштите свесно, а секојдневните, неточни движења предизвикани од грчеви постепено се корегираат. Прогресивната мускулна релаксација на obејкобсон следи слична цел. Методот на лекарот од САД се заснова на претпоставката дека кога ќе се релаксираат тесните мускули, се ослободува и психолошката напнатост.
„Добриот“ стрес ослободува енергија
Како и да е, животот потполно без стрес не треба да биде пожелен. Значи, постои и „добар“ стрес. Експертите зборуваат за таканаречената евстриса (од грчки, еу = добро, како што е еуфорија). Еустрес е движечката сила што ослободува енергија, ве поттикнува на врвни перформанси, ве одржува витални и - како што дознаа истражувачите на стрес - дури ве прави попаметни. Проф Димфефел: „Значи, здравиот живот не значи да се избегнат побарувањата воопшто, туку да се прави правилно процесирање на негативните импулси на стрес“.
Ова природно ги смирува нервите
Цвет од страст: Екстрактите се ефикасни во случај на нервен немир.
Гинко: Екстрактите од лисја го инхибираат хормонот на стресот кортизол, крвниот притисок се нормализира.
Мелем од лимон: Есенцијалните масла ја ублажуваат напнатоста и го поттикнуваат спиењето.
Природни лекови за стрес
Нашиот живот е одреден од темпото. Сè треба да оди брзо и сепак да биде совршено.