Стрес во бременоста - BabyCare
Стрес во бременоста
Стравот, лутината, отфрлањето и стресот за време на бременоста не се добри за вас и негативно ќе влијаат на развојот на детето. Затоа што ако срцевиот ритам се забрза, на пример, поради стрес, тој на детето се дуплира само кратко време подоцна. Детето во матката се чувствува премногу стресни стимули како стрес, што исто така може да биде штетно. Силните стравови или стресот за време на бременоста ги прават децата премногу мали или премногу рани за да се родат.
Но, не секоја возбуда за време на бременоста е нужно штетна за детето. Стресот што не е многу стресен не му штети на нероденото дете. Како и да е, се применува следново: помирна, поизбалансирана и позадоволна идна мајка, поповолни развојни услови за нероденото дете, бидејќи безбедноста започнува уште во матката. Мирното и нормално чукање на срцето на мајката промовира сон, но и нежна музика или разговори помеѓу мајката и бебето што нероденото дете веќе може да ги согледа.
Ако страдате од екстремен стрес, дефинитивно треба да се обидете да го намалите нервниот стрес, бидејќи стресот е еден од факторите на ризик за предвремено породување. Дозволете си многу одмор и делегирајте ги задачите на други луѓе, дури и ако тие се „само“ организациски работи. Обидете се да не организирате премногу одеднаш, наместо да одложувате работи со кои не можете да управувате за подоцна! На крајот на краиштата, не сте секогаш бремени и за време на бременоста на телото едноставно му треба повеќе одмор.
Обидете се да уживате во бременоста и да си дадете малку време. Однесувајте се кон нешто добро секој ден, дури и ако тоа е само малку нешто.
Направи пауза!
Слушајте ги потребите на вашето тело. Бременоста е огромна промена за телото. Сосема е легитимно да легнете и да се релаксирате помеѓу нив. Обрнете внимание на дишењето и обидете се да се концентрирате само на себе и на вашето тело.
Намалете го стресот преку вежби за дишење:
Ако мозокот прима премалку кислород, може да се појават штетни реакции на стрес и предвремено стареење на клетките. Може да се спротивстави на ова со длабоко и мирно дишење одново или одново или со правење разни вежби за дишење како што е кигонг.
Олеснување на стресот преку смеа:
Смеењето не е вродено. Само по околу три месеци, доенчињата почнуваат да се смеат свесно, дури и од двегодишна возраст. Истражувачите за смеа (гелотолози) претпоставуваат дека стресот се намалува и преку смеата. Покрај тоа, кога се смеете, се ослободуваат ендорфини, кои исто така имаат позитивен ефект врз благосостојбата.