Стресот е гоење - Никол Франк физиотерапија
Моите „грутки на мудроста“ на регресија на Фејсбук и Инстаграм
О, лошиот стрес.
Може да направи многу ако не направите нешто во врска со тоа.
Кортизолот (адреналин) е нашиот хормон на стрес.
Ова обично се дистрибуира во случај на акутна опасност и тревога.
Борба или лет. Борба или бегство.
Ослободувањето на хормонот запира кога опасноста ќе заврши.
Оваа функција ни е потребна затоа што го обезбедува нашиот опстанок во итни случаи. И, исто така, предизвикува да ја тргнеме раката од топла плоча.
Како свежа мајка, вие сте постојано на штрек и не спиете многу длабоко ноќе, ако воопшто. Ова е нормално и е дел од првите две години. Сепак, мора да бидете претпазливи да не работи здраво за готово и никогаш да не застане. Пред сè, мора да бидете сигурни дека не си нанесувате голем стрес што никогаш не ве остава да се опуштите. Бидејќи во одреден момент се трошат и најголемите резерви и одите по непцата.
Ако сте во постојан стрес, во одреден момент кортизолот исто така ќе се ослободи трајно и ќе предизвика секаква штета пред тој веќе да не се ослободи и да добиете „синдром на надбубрежна замор“, надбубрежен замор. Ова тогаш одговара на исцрпеност .
Како мајка со бебе или неколку деца, едното често е всушност трајно под стрес.
Само непроспиените ноќи се доволно стрес.
За жал, ова постојано ослободување на кортизол, исто така, ги прави славните стомачни масти, односно масни наслаги во абдоминалниот регион. Телото мисли дека има потреба и треба да чувате резерви. Ова потоа се случува во форма на маснотии во стомакот.
Поголемиот дел од времето навистина не губите тежина додека не заврши стресот и вашето тело навистина се опорави.
За жал, на телото му треба многу подолго време за да се ослободи од кортизолот отколку што е потребно за да се пушти во оптек.
Значи, ако навистина сакате да изгубите тежина по породувањето, треба да спиете што е можно повеќе и да го намалите стресот на минимум.
Само да беше така лесно. но токму тоа е причината зошто навистина мора да забавите и добро да се грижите за сопствената благосостојба. И пред сè, одвојте многу време.
Секако, има и жени кои под стрес се екстремно слаби. Исто е, само различно и не е ниту поздраво. Секоја завист на слаби жени не е навистина соодветна.
Адреналинот мора да излезе од телото
Вишокот кортизол или адреналин, исто така, мора повторно да излезе од телото.
Наместо симпатична активност (борба или бегство), потребна ни е парасимпатичка активност (одмор и варење = релаксација и варење) во регресијата.
Ова поминува низ автономниот/вегетативниот нервен систем и е многу, многу важен дел од нашето здравје.
Без парасимпатичкиот нервен систем, заздравувањето на раните е полошо, имунитетниот систем е полош, мускулите не се изградени и млекото тече помалку добро.
И обратно, ова значи дека сè оди подобро со парасимпатичкиот нервен систем.
Многу симптоми дефинитивно може да се следат во прекумерна симпатична активност, т.е. стрес и постојана будност.
Ако кортизолот остане во високи концентрации во телото подолг временски период, тоа го ослабува целиот систем. И, како што споменавме погоре, тоа е гоење.
Но, како повторно да го добиеме тоа?
- Прво на сите, се разбира, со намалување на стресот и спиењето. Значи, ние всушност губиме тежина во сон
- „Внесете“ нешто ново, така што она што е внатре, поточно вишокот кортизол, да се замени со други хормони
- промовираат лачење на ендорфин и окситоцин. Дајте inубов и забава
- односно активирајте други хормони
- Направете различни активности од вообичаеното. И оние што се навистина забавни и го прават срцето од време на време да скокне
- Правење работи и дружење со луѓе што ве насмеваат
- отклонување
- Фокусна смена
- медитираат
- прераспредели ги напорните работи
- понекогаш нешто мора да оди целосно или да исчезне. Без разлика дали се работи за пеглање или 3-те спортски групи и 5-те групи за бебиња или понекогаш свекорите и пријателите на хеликоптерот;)
- гледајте смешни филмови
- добијте масажи
- плови во вода
- оди кај козметичарот
- диши длабоко
- извади го турбо и затвори го
- игнорирај го перфекционизмот
- Купете чевли (и помага!)
Списокот е долг. Може да мислите на повеќе 😍 🌸