Спортска исхрана - Stahl Sport Shop- Специјалист за обувки за трчање

Спортска исхрана

Исхрана - клучна за перформансите и благосостојбата

Дали би го наполниле вашиот автомобил со лош бензин (на пр. Бензин измешан со вода)? Секако не - знаете дека лошото гориво ќе ви го расипе автомобилот и ќе ви ја одземе забавата од возењето. Исто е и со храната. Јадеме и пиеме за да се снабдуваме со хранливи материи, така што нашиот мотор работи непречено и нашето тело останува активно и здраво. Следните информации ќе ви помогнат да одлучите за квалитетот на вашето гориво: дали ова гориво обезбедува енергија и енергија за целиот ден или само го полни резервоарот - без никаква корист - како дизел во тркачки автомобил.
На вашето тело му треба ова добро гориво од една страна да го одржува моторот непречено и од друга страна да го одржи телото стабилно. Коските, тетивите, лигаментите, мускулите, мозочните клетки, целиот крвен систем и кожата постојано се обновуваат во телото. (Theивотниот век на крвните клетки е, на пример, само 30 дена, тогаш таа ја губи својата функција, се распаѓа и се заменува со нова.) За ова, на телото му се потребни високо квалитетни масни киселини, аминокиселини, витамини, минерали и елементи во трагови. Ако снабдувањето со храна е слабо, телото старее, а телото станува сè повеќе кревко.

Енергијата за тој ден сега е во голема мера зависна од високо ниво на складирање на енергија. Најважните продавници за сите видови активности се двете складишта на јаглени хидрати во мускулите и црниот дроб. Овие се особено добро пополнети ако диетата е богата со сложени јаглехидрати (мусли, тестенини, леб, компири) од една страна, а исто така е богата со калиум и хром и малку протеини од друга страна. Комбинацијата на храна со акцент на јаглехидрати, калиум, хром и некои протеини се нарекува супер-карболоадризација. Оптоварувањето со супер јаглени хидрати ги исполнува резервите на енергија брзо и целосно ако се јаде малку маснотија во исто време. Ако успеете да соберете два оброка со супер јаглени хидрати на ден, ќе имате доволно енергија за активен ден. Тогаш вашето тело може подобро да спроведе тренинг и ќе станете подобри и подобри.

(Извор: д-р Волфганг Фејл, Ултра Спорт)

Карактеристики за слабо гориво:

богато со заситени, лоши масти (масна колбас, месо, сирење, крем торта, маснотии во сол)
многу празни калории (газирани пијалоци, слатки)
малку витамини и хранливи материи (конзервирано овошје, производи од бело брашно)

Карактеристики за одлично гориво:

со висококвалитетни масла и малку маснотии (посно шунка, сирење од моцарела, овошна торта, маслиново масло)
закуски со висок квалитет (овошје, минерална вода)
богато со витамини и хранливи материи (свеж зеленчук, производи од цели зрна)