Подготвени сте за животински фабрика „Дачија“ без шеќер - Блог за природно здравје

Објавено на 18 јануари 2018 година

Ноууу Ова е одговорот на повеќето од нас. Ние го „засладуваме“ предизвикот и го претвораме во „дали сте подготвени да започнете живот без рафиниран шеќер?“. Па, звучи поинаку и многумина од нас би се осмелиле да ги знаат придобивките од таквата диета.

За да знаеме што да очекуваме, истражувавме на Интернет и ги откривме мислењата на оние кои пробале ваква диета, без рафинирани шеќери. Повеќето од оние кои прибегнаа кон диета што е можно поприродна, без комерцијален леб, колачи, бонбони, колбаси (да, да, имаат шеќер!), Веле ова. тоа им го смени животот! Добро, се разбира.

Но. зошто шеќерот е лош?

Ако сепак ви требаат причини да се откажете од шеќерот, еве само неколку:

Додадениот шеќер не содржи есенцијални хранливи материи, туку само „празни“ калории.
Тоа го фаворизира изгледот и развојот на шуплините.
Преоптоварувањето на црниот дроб со фруктоза може да придонесе за замастен црн дроб. Ние се однесуваме на фруктозата додадена вишок во храната, а не во овошјето.
Шеќерот може да предизвика отпорност на инсулин, првиот чекор кон дијабетисот.
Инсулинската резистенција може да премине во дијабетес тип II.
Постојат докази дека шеќерот, поради неговите штетни ефекти врз метаболизмот, може да придонесе за рак.
Бидејќи помага во масовно ослободување на допамин во мозокот, шеќерот создава зависност.
Шеќерот е фактор што придонесува за дебелината и кај децата и кај возрасните.
Шеќерот помага да се подигнат холестерол и срцеви заболувања.

Како да преживеете диета без шеќер?

Многу е едноставно: користиме оброци засновани на овошје и зеленчук, посно месо, ореви и кикирики, јајца и сирење. Тоа е, разновидна, избалансирана и целосна диета!

Како избираме храна?

Полесно е да се каже отколку да се направи, бидејќи прехранбената индустрија направи таков напредок што веќе не знаеме точно што е, а што не е природно и интегрално. Шеќерот го наоѓаме во лебот, колбасите, млекото, природните сокови, житарките и сè повеќе!

Како водич за избор на храна, изберете само овошје и зеленчук, интегрално брашно, посно месо, јајца и сирење (особено тврдо). Во спротивно, ќе мора да се претворите во мал манијак на читање етикети за да го откриете шеќерот скриен во храната и мајстор во избегнувањето.

Јаглехидрати и шеќери?

Веројатно сте го слушнале советот да не јадете храна богата со јаглени хидрати, но не знаете зошто. Одговорот е едноставен. Постојат две главни форми на јаглехидрати:

едноставни јаглехидрати (или едноставни шеќери): вклучувајќи фруктоза, гликоза и лактоза, кои исто така се наоѓаат во овошјето, но и рафиниран шеќер
сложени јаглехидрати (или скроб): се наоѓаат во храна како што се компири, цели зрна, ориз и леб

Сите јаглехидрати се распаѓаат во едноставни шеќери, кои се апсорбираат во крвотокот. Како што се зголемуваат нивоата на шеќер, панкреасот ослободува инсулин, кој е потребен за да се пренесе шеќерот во крвта во клетките, каде шеќерот може да се користи како енергија.

Во крајна линија е едноставна: користете што е можно повеќе сложени јаглехидрати, кои полека се распаѓаат и обезбедуваат континуирана енергија на клетките.

Исто така, треба да знаете дека кога ќе изберете диета без премногу јаглени хидрати и додаден шеќер, вашето тело поефикасно ќе ги обработува маснотиите и ќе ги користи како извор на енергија. Така, можете да јадете здрави масти без страв од дебелеење.

Колку ќе биде тешко?

Некои од оние кои го поминаа ова искуство изјавија дека чувствуваат главоболки, замор и луда желба за шеќер. Но, сето ова се случува за кратко време, од два дена до една недела. Важно е да вежбате и да пиете вода и ќе видите дека по периодот на рехабилитација ќе почнете да се чувствувате извонредно добро.

Еве ги придобивките

Покрај енергијата и благосостојбата што ќе ги почувствувате, оние кои го отстраниле рафинираниот шеќер од својата диета, ни кажуваат дека:

- Craелбата за шеќер драстично ќе се намали

- Повеќе нема да се чувствувате толку гладни бидејќи телото ќе се користи директно како извор на енергија.

- Повеќе нема да чувствувате толку многу топлина и замор. Нивото на енергија ќе биде многу подобрено и ќе остане постојано во текот на денот, ќе бидете помирни и порелаксирани.

- Willе изгубите тежина брзо на почетокот на диетата, а намалувањето на телесната тежина тогаш ќе биде постојано додека телото не се стабилизира на оптимално ниво.

- Beе бидете во можност да спречите голем број болести: ментални проблеми, дебелина, дури и одредени видови на рак.

- Вашата кожа ќе се чувствува многу подобро, ќе биде сјајна и мазна.

Некои луѓе ќе почувствуваат некои придобивки посилно, други помалку, во зависност од тоа колку драстична ќе биде диетата без шеќер и колку шеќер троши секој пред оваа диета.

Но, секако, дури и ако само го намалите внесот на шеќер без целосно да го елиминирате, ќе уживате во некои јасни придобивки што ќе ви покажат дека јадењето што е можно поприродно е директен пат кон подобро здравје.!