Стресот и неговата индиректна врска со спортот
Стресот е фактор што не можеме да го сокриеме, присутен во секојдневниот живот, особено кај возрасните кои работат во урбани средини и кои работат во конкурентни и брзо менувачки полиња.
Ова не значи дека остатокот од луѓето не можат да бидат засегнати од овој проблем, особено затоа што општеството е во вечна промена, чие темпо вртоглаво се забрзува. Стресот веќе се смета дека е на ниво на глобална епидемија, влијае на стотици милиони луѓе и доведува до бројни загуби на животи и значителни финансиски трошоци. Иако самиот стрес не убива, болестите и условите поврзани со него, особено кардиоваскуларните болести, ги убиваат.
Штетните ефекти на стресот
Според најновите студии спроведени од американскиот институт за стрес, околу 44 проценти од Американците се чувствуваат под стрес отколку пред 5 години, а 20 проценти од нив чувствуваат екстремен стрес, вклучително несоница или срцеви палпитации. Мора да имаме предвид дека се мисли на население од над 300 милиони луѓе. Околу 10 проценти од мозочните удари се поврзани со стресот на работа, особено со радикалното зголемување на продуктивноста, заедно со застојаните плати.
Се проценува дека стресот е одговорен за околу 60 проценти од човечките болести, а 3 од 4 посети на доктори во цивилизирани земји се поврзани со болести од ваква природа. Исто така, 44 проценти од стресните луѓе не успеваат добро да се одморат ноќе, а околу 40 проценти од истата група јадат премногу или премногу нездраво. Јасно е дека ваквото прашање треба да биде високо на агендата на лидерите на земјите погодени од оваа епидемија, вклучително и Романија, каде повеќе од 60 проценти од населението умира од кауза поврзана со функционирањето на кардиоваскуларниот систем.
Борба против стресот преку спортот
Намалувањето на стресот може да се направи преку неколку методи. Многу луѓе признаваат дека кога се под стрес, се навикнуваат на спиење, гледање филмови, јадење, слушање музика или спортување. Оваа последна опција е една од најдобрите, бидејќи носи повеќе придобивки. Како што се подобрува фитнесот, спортот се бори против кардиоваскуларните болести преку зајакнување на срцето, зголемување на аеробниот капацитет и зголемување на самодовербата.
Многу често, самодовербата работи во обратна пропорција со депресијата, друга болест на векот во кој живееме. А, депресијата и стресот убиваат многу луѓе секоја година, покрај огромните трошоци за медицина и продуктивност. Спортот, особено кардио тренингот, помага да се ослободат ендорфини, хормони кои создаваат состојба на задоволство, задоволство и нè тера да заборавиме на анксиозноста. Ова ослободување на ендорфин, исто така, му помага на мозокот да се опорави, а телото на тој начин може подобро да се одмори ноќе. Исто така, тимските спортови (фудбал, одбојка и сл.) Помагаат во намалување на стресот и борба против депресијата, бидејќи тоа вклучува социјализација, многу важен аспект за човекот, кој е „социјално животно“.
Вежби инспирирани од јога, кои вклучуваат фиксни позиции, изометрија, но и длабоко дишење, за возврат се борат против стресот, избран од многу луѓе како програма за релаксација после работа. На кратко, можеме да кажеме дека спортот е сигурен клуч за долг, активен и здрав живот, па секогаш кога ќе ја напуштите канцеларијата исцрпено, наместо да седите на првиот достапен кауч, трчајте кон паркот, во теретана или во базен за еден час релаксација. Вашиот живот може да зависи од тоа!