Стресот и телото 22 ефекти на стресот во нашите животи
Категории
- болест
- Имунолошки систем
- Кардиоваскуларен систем
- разубавување
- Варење
- Физичко здравје
- Коски и зглобови
- Губење на косата
- Ментално здравје
- алкализирање
- ДЕТОКСИФИКАЦИЈА
- Ослабување
- Супер храна
- Дополнителни производи
- За него
- Губење на косата
- Коски и зглобови
- Ментално здравје
- За неа
- Губење на косата
- Варење
- Витамини и минерали
- Фармаколошки нарушувања
- Дерматолошки состојби
- Коски и мускулно-скелетен систем
- Дијабетес
- Антисептици и средства за дезинфекција
- О.Р.Л. - Нос, грло, уши
- Дигестивни нарушувања
- Болест на црниот дроб
- Уролошки нарушувања
- Настинка и грип
- Вртоглавица, вител, нарушувања на меморијата
- Офталмолошки заболувања
- Сексуален живот
- Кардиоваскуларен систем - Крвен притисок
- Нарушувања на спиењето
- Хемороидни нарушувања
- зглобовите
- Респираторен систем
- Хиперацидност, металоиди
- лаксативи
- пробиотик
- Имунолошки систем
- Мајка и дете
- Лактација
- Шишиња, цуцли и додатоци
- Назални правосмукалки, техничко-медицински
- Детска дерматологија
- Забни заби
- Момчиња и додатоци за бања
- Болки во стомакот
- Крема за сончање
- Нега на бебето
- Формули за млеко
- Задача
- Играчки
- Детски чаши, чаши, прибор за јадење и чинии
- Производи за чистење
- Производи за слабеење
- Производи за слабеење
- Витамини и минерали
- За децата
- Витамински комплекси
- Калциум, магнезиум, цинк
- Витамин Ц.
- енергија
- Козметика, нега на тело
- Детска дерматологија
- Производи против црвенило
- Креми против брчки
- Нега за Коса
- Креми за очи против брчки
- Производи против целулит и стрии
- Сува, атопична кожа
- Нормално комбинирана кожа
- Промотивни пакети
- Мрсна кожа со несовршености
- Крема за сончање
- Машка козметика
- Чувствителна и дехидрирана кожа
- Производи за депигментација/белење
- Нега на раце и нозе
- Медицинска Опрема
- небулизатори
- Термометри
- навлажнувачи
- песна
- Аспиратори за нос
- Стерилизатори
- сфигмоманометри
- Глукометри, тестови за мерење на гликоза во крвта
- Хигиена на ушите
- Хигиена на носот
- Рачни инвалидски колички
- чаеви
- Лековити чаеви
- Хомеопатски производи
- БОИРОН
- Орална и стоматолошка заштита
- Интердентални производи
- Паста за заби
- Четки за заби, Електрични четки за заби
- Тушеви за уста
- Стоматолошки креми за лепило
- Миење на устата
- Третман на херпес и рак на рак
- Забен конец
- Белење на заби
- За мажи
- Маснотии
- Зголемување на потенцијата
- Проблеми со простатата
- кондоми
- За жени
- Климакс
- Зачнување
- Проблеми со менструацијата
- пилула
- Интимна хигиена
- Маснотии
- Тестови за бременост, тестови за овулација
- ENT производи - здраво одржување
- Слушалки
- Назални производи
- Производи на устата и гркланот
- Медицински мебел - Еронд
- Медицински мебел
- Гермицидни трепкања
- негатоскопи
- Производи на BioCo
- Ц витамин
- Производи со органска содржина на магнезиум
- 'Рскавица и комплекс на мускули
- Диосмин и микронизиран хесперидин
Бестселери
Млад pHorever - pH чудо зелени, 220 гр
Млад pHorever - PuripHy, 60 ml
Млад pHorever - pH чудо зелени, 90 капсули
Млад pHorever - шејкер за зелен сок 700 мл
Млад pHorever - PuripHy, 30 ml
Млад pHorever - pH соли, 90 капсули
Млад pHorever - Омега 3-6, 60 капсули
Млад pHorever - Електрани на Док Брок за деца, 180 капсули
Млад pHorever - соја, 220 гр
Млад pHorever - ChloropHeal, 30 капсули
Без разлика дали станува збор за краткорочна фрустрација, како што е сообраќаен метеж или поголем настан од животот, како што се развод или губење работа, менталниот стрес секогаш влијае на нашето тело.
Сепак, толкувањето на стресот може да биде строго лично, непријатното искуство на една личност може да претставува авантура исполнета со адреналин на друга. Општо земено, се смета дека малку стрес е корисен за меморијата, мотивацијата и, имплицитно, за процесот на личен развој. Сепак, 70% од посетите на лекар и 80% од сериозни болести се предизвикани или се поврзани со стрес.
Еве 22 начини на кои стресот може да влијае на нашето тело.
Добрата вест е дека постојат многу работи што можеме да ги направиме: вежбање, медитација, здрава исхрана за да се намали влијанието на стресот врз нашите животи.
1. Реакцијата се бори или бега
Одговорот на стресот еволуирал со милениуми за да не заштити од опасност. Исто така позната како одговор на борбата или летот, оваа природна реакција го подготвува нашето тело за акција. Ако сте во опасност, хипоталамусот испраќа сигнали, хемиски и нервозни, до надбубрежните жлезди. Тие, меѓу другото, произведуваат хормони, како што е кортизол кој го зголемува крвниот притисок и нивото на шеќер во крвта. Ова би било одлично ако треба да трчате побрзо од гладен лав, но помалку е добро доколку опасноста е можно отпуштање. И, ако овој одговор го одржува нашето тело долго време, тој може да стане штетен за нашето здравје.
2. Емоционално јадење
Истражувањата покажаа поврзаност помеѓу кортизолот, хормонот ослободен за време на стрес и желбата за слатки и масти. Научниците веруваат дека овој хормон наречен кортизол е поврзан со рецептори во мозокот кои го контролираат внесувањето храна. И, ако веќе имате висок индекс на тело, можеби сте повеќе склони кон овој процес. Клучот е да ги знаете вашите предизвикувачи и да бидете подготвени за ова кога имате рокови или кога минувате низ периоди на висок стрес. Набавете здрава храна кога станува збор за удирање во автоматот во канцеларијата и проверете дали немате слатки при рака кога сте склони кон емотивен напад на јадење.
3. Појавата на "масен нанос"
„Може да има јасна корелација помеѓу стресот и зголемувањето на телесната тежина“, вели Филип Хаген, д-р, доцент по медицина на клиниката Мајо во Рочестер, Мин.
Дел од оваа врска се должи на фактот дека за време на стрес јадеме лошо, но хормонот на стресот, кортизолот, може да ја зголеми количината на масно ткиво од кое зависи нашето тело и може да ја зголеми големината на масните клетки. Зголемените нивоа на кортизол се поврзани со маснотии во стомакот. Со помош на физички вежби можеме да го контролираме стресот и да ги држиме абдоминалните масти под контрола.
4. Проблеми со срцето
Врската помеѓу стресот и срцевиот удар е сè уште нејасна, но постојат докази дека постои поврзаност. Неодамнешното истражување спроведено на 200.000 вработени во Европа покажа дека луѓето со стресна работа и ограничена моќ на донесување одлуки имаат 23% поголеми шанси за срцев удар отколку оние со помалку стресна работа.
Стресот може да предизвика прекумерна возбуда на нервниот систем, биолошка состојба во која луѓето едноставно не можат да спијат. Додека големи настани во животот можат да предизвикаат несоница што поминува со стресот, долгорочното изложување на хроничен стрес може да доведе до сериозни нарушувања на спиењето.
Што да се прави? Фокусирајте се на хигиената на спиењето (претворање на околината во околина за да ни помогне да заспиеме), испробајте јога или други активности кои поттикнуваат квалитетен сон.
6. Главоболка
Хемикалиите на организмот одговорни за реакцијата „борба или бегство“, како што се адреналин или кортизол, може да предизвикаат васкуларни промени што можат да доведат до главоболки или мигрена, како за време на стресот, така и во подоцнежните периоди. Стресот, исто така, предизвикува напнатост во мускулите, што ги влошува мигрените уште полошо. Надвор од лекувањето на самата главоболка, фокусирајте се на околина и диета што ги лекува главоболките.
7. Проблеми со меморијата
Премногу кортизол може да ја попречи способноста на мозокот да формира нови спомени. За време на периоди на акутен стрес, хормонот се меша со невротрансмитерите, хемикалиите што мозочните клетки ги користат за да комуницираат едни со други. Затоа, процесот на јасно размислување или активирање на сеќавањата може да биде доста тежок на некои места.
8. Губење на косата
Се чини дека стресот игра важна улога во опаѓањето на косата и во предизвикувањето на автоимуна болест наречена алопеција ареата. Стресот и вознемиреноста исто така можат да придонесат за болест наречена трихотиломанија, во која луѓето чувствуваат неконтролирана потреба да ја извадат косата.
Во секој случај, можете да престанете да го обвинувате вашиот шеф дека ве прави сиви. Нема докази дека стресот ве прави сив!
9. Ефекти врз бременоста
Нормалниот стрес во секојдневниот живот може да не влијае на бременоста, но силниот стрес, како што е губење на работа или поминување низ развод, може да ги зголеми шансите за предвремено породување. Исто така, постојат истражувања кои сугерираат дека високото ниво на стрес може да влијае на развојот на мозокот на фетусот. Пренаталната јога и другите техники за намалување на стресот можат да бидат корисни, затоа разговарајте со вашиот лекар ако сте под стрес или сте бремени.
Стресот може да влијае на можноста да забремените во прв степен. Едно истражување открило дека жените со највисоко ниво на супстанции поврзани со стресот наречени алфа-амилаза имаат 12% помали шанси да забременат отколку оние со најниски концентрации.
10. Ниво на шеќер во крвта
Добро е познато дека стресот го зголемува нивото на шеќер во крвта и ако веќе имате дијабетес тип 2, може да откриете дека нивото на шеќер во крвта е повисоко кога сте под стрес. Промена на вашата исхрана, вежбање повеќе или прилагодување на лекови може да помогне да се задржи вашата ситуација под контрола.
Студија на дебели црни жени без дијабетес покажала дека оние кои произвеле повеќе епинефрин кога биле замолени да се сетат на стресните настани во животот имале поголемо ниво на гликоза од оние со понизок епинефрин. студија која сугерира дека ова може да го зголеми ризикот од дијабетес.
11. Проблеми со варењето на храната
Горушица, грчеви, синдром на нервозно дебело црево, карактеризиран со болка и запек или дијареја - се верува дека сето ова е предизвикано и од стрес. Чиревите, иако некогаш се сметаше дека се предизвикани од стрес, сега се чини дека се предизвикани од H. pyloribacteria и може да се третираат со антибиотици.
12. Крвен притисок
Стресната ситуација може привремено да го зголеми крвниот притисок, стеснување на крвните садови и зголемување на отчукувањата на срцето, но овие ефекти исчезнуваат кога ќе помине стресот. Не е јасно дали хроничниот стрес може да предизвика трајни промени во крвниот притисок, но техниките како што се присуството и медитацијата можат да бидат корисни.
13. Промени во мозочното ткиво
Истражувањата на мозокот покажуваат дека големиот стрес може да го намали нивото на ткива во мозочните региони кои ги регулираат емоциите и самоконтролата. Оваа нерамнотежа може да нè наведе да се справиме со уште потежок стрес, но може да се користат ефикасни техники за управување со стресот.
14. Услови на кожата
Многу луѓе кои страдаат од акни веќе знаат дека ова е вистина: Стресот може да предизвика појава на акни. Истражувањата сугерираат дека студентите со акни се повеќе склони на осип за време на испитни периоди отколку за време на помалку стрес. За време на тој период, постои сомневање за зголемување на машките хормони, особено кај жените. Стресот исто така може да предизвика псоријаза. Многу луѓе почнуваат да вклучуваат техники за управување со стресот, како што се биофидбек и медитација во нивните програми за третман на кожа.
15. Болки во грбот
Стресот може да биде причина за акутна болка во грбот, а исто така може да придонесе за хронична хронична болка, веројатно од едноставна причина што одговорот на борбата или летот вклучува напор на вашите мускули, така што сте подготвени да дејствувате. Една неодамнешна европска студија покажа дека луѓето кои се склони кон анксиозност и негативно размислување имаат поголема веројатност да развијат болки во грбот, додека американските студии ги поврзуваат лутината и менталното вознемирување со постојаната болка во грбот.
16. Сексапил и сексуален живот
Истражувањата откриле дека жените се помалку привлечени од мажи со високо ниво на кортизол во споредба со мажите со пониско ниво. Истражувачите веруваат дека ова е затоа што ниските нивоа на хормони сугерираат сила и здравје, што се карактеристики кои се посакувани да се пренесат на потенцијално дете.
Друг аспект е поврзан со она што паровите веќе го знаат: луѓето кои се под стрес имаат помалку секс и помалку уживаат кога имаат секс отколку оние кои не се под стрес.
17. Васкуларен мозочен удар
Студија спроведена на 20.000 луѓе кои никогаш немале мозочен удар или срцево заболување, открила дека стресот е поврзан со висок ризик од вакви напади.
Во друга неодамнешна студија, здрави возрасни лица кои доживеале стресен животен настан во изминатата година, имале четири пати поголема веројатност да имаат мозочен удар отколку оние кои биле помалку под стрес. Друга теорија е дека високиот ризик се должи на висок крвен притисок и стеснување на артериите за време на периоди на стрес.
18. Предвремено стареење
Трауматски настани и хроничен стрес можат да ги скратат теломерите, заштитните капсули на крајот од хромозомите, предизвикувајќи предвремено стареење на клетките. Добри вести? Вежбањето три пати неделно може да се спротивстави на ефектите.
19. Настинки
Луѓето изложени на настинка имаат помала веројатност да се борат со микробите ако имаат постојан ментален стрес во животот. Истражувачите веруваат дека имунолошкиот систем на стресни лица е помалку чувствителен на хормони кои се борат против воспалението, што може да ни даде индикација за тоа како стресот може да биде во корелација со посериозни болести.
Стресот се чини дека ја влошува астмата кај луѓето кои имаат проблеми со белите дробови. Според студиите, децата кои доживеале тежок стрес во животот, како што е смртта на некој близок, имале двојно зголемување на ризикот од астма во неделите по настанот, во споредба со децата кои го немале овој стрес.
Истражувачите не се сигурни зошто, но стресот може да го зајакне имунолошкиот одговор на предизвикувачи на астма, како што се полен или прашина.
21. Професионална активност
Студиите на вработените од различно професионално потекло, од војската до банкарите, покажуваат дека стресот ја намалува продуктивноста и задоволството од работата и е исто така поврзан со депресија.
Едно решение е да се следи обука за управување со стресот, која може да се справи со стресорите во компанијата, како што се нефункционалните канали за комуникација и може да обезбеди решенија за стресот.
„Стресот има ефект врз продуктивноста, а трошоците за вработените можат да бидат многу високи. вели д-р Хаген
Лекарите од болницата Johnон Хопкинс откриле дека некои луѓе кои се многу чувствителни на стрес може да доживеат симптоми слични на напади, како што се зјапање во одредена точка или напади. Една третина од луѓето третирани од такви напади не реагирале на стандардни лекови и лекарите заклучиле дека имаат симптоми предизвикани од стрес. Познато како нарушување на конверзија, некои луѓе можат потсвесно да ја изразат својата емоционална траума преку физички симптоми.
Во следната статија, ќе зборуваме за лекови против стрес. Дотогаш, препорачувам да размислите и да си дозволите да почувствувате колку сте стресни во вашиот секојдневен живот.